Конзумирање дијете је техника мршављења која активно добија на популарности међу људима који желе да изгубе тежину. Осим тога, током појаве дијете за пиће остају и вишак килограма, тело се чисти. Ако се дуго задржавате у исхрани, процеси чишћења почињу на ћелијском нивоу. Наравно, дијета за пиће није универзална, уз велики број предности, има неколико недостатака. Штавише, не могу сви да га поднесу..
Назвати штрајк глађу дијету за пиће је немогуће, али у исто вријеме припада строгим методама губитка тежине. Један од основних принципа је забрана кретања жвакањем. Губљење тежине треба да уклони сву чврсту храну из ваше исхране. Не треба да бринете да ће доћи до исцрпљености: тело ће добити потребне килокалорије од течне хране и пића..
Суштина исхране је сведена на чињеницу да због одбацивања хране, која захтева жвакање, олакшава оптерећење органа органа за варење. Као резултат, вишак килограма нестаје, а истовремено се из организма уклањају токсини и друге штетне супстанце, што позитивно утиче на рад свих унутрашњих органа..
Дијета за пиће је изграђена на следећим принципима:
Дијета мора бити исправно унесена. Да бисте то урадили, три дана пре почетка, треба да почнете да једете више производа од поврћа..
Током процеса чишћења и губитка тежине, морате потпуно напустити масну храну, слаткише, газирана пића и алкохол..
Сваког дана треба да пијете најмање 1,5 литара чисте воде. Већину течности треба конзумирати прије ручка. Ако се овај принцип не поштује, онда се едем не може избећи..
Током исхране препоручује се узимање витамина и минералних комплекса.
Ако је потребно, класични седмодневни план за пиће може се продужити на 21 дан. Међутим, потребно је пажљиво пратити стање властитог здравља и реакције које тијело даје..
Када се заврши пола пута, треба организовати дан поста тела, користећи само чисту воду.
Колико килограма можете изгубити на дијети за пиће?? Конзумирање дијете је техника мршављења која укључује конзумирање хране у текућем облику. Његова дужина траје од 1 до 21 дан. Пракса показује да само први дан губитка тежине може изгубити до 2 кг вишка килограма. За недељу дана, у просеку, потребно је 7 кг. Међутим, стручњаци препоручују да се ова дијета не прати више од 1 пута годишње..
Садржај чланка:
- Ефекат трајања исхране на организам
- Како ући у дијету за пиће?
- Дијета за пиће 7 дана
- Узорак за 7 дана
- Врсте дијете за пиће
- Забрањени и дозвољени производи
- Интерестинг реципес
- Излаз из исхране
- Предности и мане пића
- Контраиндикације
- Нуспојаве
- Резултати исхране
- Ревиевс
- Препоруке доктора
Ефекат трајања исхране на организам
Трајање исхране | Промене у телу |
1 дан | Особа почиње да осећа осећај умора и слабости, његово расположење је изгубљено, прогони га жеља да сажваче храну. Ако је дијета унесена погрешно, онда тело доживљава озбиљан стрес.. |
3 дан | Тело се постепено обнавља, осећај глади се умањује. |
1 веек | Тело је у фази примарног пречишћавања.. |
2 недеље | Процес чишћења јетре и бубрега. |
3 недеље | Чишћење тела на ћелијском нивоу. |
Како ући у дијету за пиће?
Пити дијету не штети здрављу, потребно је ући исправно. Да бисте то урадили 6 дана, морате се придржавати следећег менија:
Први оброк | Главни оброк | Ласт меал | |
1 | Према уобичајеном менију | Према уобичајеном менију | Према уобичајеном менију |
2 | Било која каша у течном облику | Према уобичајеном менију | Течна каша или пире |
3 | Било која каша у течном облику | Пире посуда или крем супа | Течна каша или пире |
4 | Било која каша у течном облику | Само течност | Каша у течном облику или јогурт |
5 | Само течност | Само течност | Каша у течном облику или јогурт |
6 | Само течност | Само течност | Само течност |
Основни принципи уласка у дијету за пиће:
Глатка замена чврсте хране течним посудама омогућава вам да уђете у дијету за пиће без изазивања стреса за тело..
Обогатите своју исхрану са свежим поврћем и воћем, куваном у каши.
У фази припреме за дијету, потребно је узети витаминске и минералне комплексе. Да бисте одлучили који ће лек бити оптималан, треба да се консултујете са лекаром..
Дијета за пиће 7 дана
Индикативни тједни мени са дијетом за пиће може изгледати овако:
Млечни дан, када се пије немасни јогурт, кефир, рјаженка и млеко.
Дан јуха. Дозвољено је јести само чорбе на бази рибе, меса, поврћа. За кување бујон треба бити ниске масноће сорте меса, као што су зец, пилетина, говедина, телетина.
Дан воћа и поврћа. Дозвољено је да једе сокове и напитке од разног поврћа и воћа..
Теа даи. Четвртог дана исхране треба да попијете разне чајеве, можете им додати млеко. Мени је употпуњен и пиреом од поврћа на бази поврћа. Супу је дозвољено да кува из било ког поврћа, осим кромпира.
Дан воћа и поврћа. Петог дана дијете се једу месо од разног поврћа. Такође можете пити воћни желе, али без шећера.
Компотни даи. Компоте је потребно припремити самостално, воће за ту намјену може се узети било које. Важно је одбити додавање шећера пићу. На овај дан, допуштено је допунити јеловник течном јухом..
Дијета завршава даном воде. Особа потпуно одбија храну и пије само чисту негазирану воду..
Па, ако лако можете пратити представљену схему напајања. Међутим, питка вода или сок током целог дана може бити веома тешко за пробавни систем. Због тога је дозвољено да је мени разноврснији..
При изради индивидуалне исхране важно је придржавати се сљедећих препорука:
Током дана морате потрошити најмање 1,5 литра чисте воде. Запремина течности треба да буде око 2 литра. Максимални износ на дан - 5 литара, ову препоруку треба слиједити у случају када постоји потреба не само да се смрша, већ и да се очисти тијело.
Максимална енергетска вредност дневне исхране не сме да пређе 1400 кцал.
Не би требало да поделите целокупну количину течности на три основне методе. Било би исправније пити га често, 6-8 пута дневно, али у малим порцијама (200-250 мл сваки). Интервали између пијења би требали бити једнаки.
За један оброк морате добити више од 200 кцал..
Па, ако постоји могућност да се сваки дан укључи у исхрану крем јуху.
2-3 сата пре ноћног одмора, вреди одбити било какву течност..
Узорак за 7 дана
Приступи табели | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
Мон | Какао | Јуице | Пиће кисело млеко | Пире јуха | Јуице | Смоотхиес | Месна супа | Млеко у облику топлоте током целе недеље |
В | Теа | Пиће кисело млеко | Кисело млеко или млеко | Смоотхиес | Јуице | Вегетабле бротх | ||
Вед | Какао | Оатмеал Киссел | Кисело млеко или млеко | Сир са кефиром | Компот | Вегетабле Пурее | ||
Тх | Теа | Смоотхиес | Смоотхиес | Берри Киссел | Бујон на бази меса | |||
Пет | Какао | Јуице | Пиће кисело млеко | Оат Киссел | Течни сир | Бујон на бази рибе | ||
Сат | Теа | Смоотхиес | Милк | Берри Киссел | Јуице | Бујон на бази поврћа | ||
Сунце | Какао | Компот | Сир, разведени кефир | Смоотхиес | Оат Киссел | Бујон на бази меса |
Увијек бисте требали започети дан чашом чаја или какаа. Ако особа воли кафу, онда неколико пута недељно си можете приуштити ово пиће. Сваког дана треба да једете јуху од пиреа. Да бисте брже заспали, морате попити чашу топлог млијека 2 сата прије спавања. Приказани образац исхране је индикативан и осмишљен тако да особа има идеју о томе како створити уравнотежени мени на дијети за пиће..
Врсте дијете за пиће
Цхоцолате Дринкинг Диет
Комбинована чоколадна дијета комбинује двије методе губитка тежине одједном: пиће и чоколаду, али истовремено има и неке особитости. Једете шанк чоколаде, морате попити какао.
Мени треба да садржи следећа пића:
Унсвеетенед Хот Цхоцолате.
Какао пиво у немасном млеку.
Вода без гаса.
Придржавање дијете која пије чоколаду не би требало да траје више од 7 дана за редом..
Алтернативно, ваша дијета треба да буде како следи:
Први дан: пиће.
Други дан: чоколадна дијета.
Трећи дан: чоколадна дијета.
Четврти дан: пиће.
Дан пет: Дијета за пиће.
Шести дан и седми дан: Чоколадна дијета.
За недељу дана биће могуће изгубити од 5 до 7 кг вишка килограма..
Дијета за пиће Аппле
Дијета за испијање јабука је једна од најпопуларнијих опција за дијету за пиће. Ова метода губитка тежине подразумева дводневну употребу само сока од јабуке свеже пресованих. Неопходно је пити сок свака 2 сата у запремини једне чаше..
Ујутро трећег дана треба почети са чашом сока, а након пола сата попити 2-3 жлице маслиновог уља и попити га са соком од јабуке разблаженим водом. Придржавајте се ове дијете треба да буде током читаве исхране. Осим тога, то вам омогућава да изгубите тежину, особа ће бити у стању да очисти бубреге.
Дијета за пиће 21 дан
Мени је тродневна дијета за пиће направљена по истом принципу као и мени седмодневне дијете. Да бисте избегли снажан осећај глади, свакога дана треба да једете једну порцију пире јухе. Важан услов за губљење тежине и чишћење тела је свакодневна употреба 1,5-2 литара чисте воде без гаса..
Већ недељу дана након почетка исхране сви се токсини могу уклонити из организма. Почевши од друге недеље, бубрези и јетра ће почети да функционишу у пуној снази. До краја дијете, тијело ће функционирати 100%, јер ће се прочишћавање одвијати на станичном нивоу.
Забрањени и дозвољени производи
Забрањени производи укључују:
Сви производи у чврстом облику.
Духови.
Пјенушава минерална вода и безалкохолна пића.
Индустријски сокови.
Шећер и његове замене.
Жвакаћа гума.
Зачињена и зачињена храна.
Кисела павлака и млеко, са високим процентом масти. Исто правило важи и за ферментисана млечна пића..
Бујони кувани на масном месу или риби.
Вегетабле оил.
Било који слатки десерти, укључујући течност.
Важно је узети у обзир да ће напуштање ових производа бити потребно не само током саме прехране, већ и у фази припреме за њу, као и неко вријеме након напуштања дијете..
Листа одобрених производа је следећа:
Свеже исцијеђене сокове од воћа и поврћа.
Чиста вода.
Чисте супе од поврћа, житарица и пасуља.
Бујони кувани на месу и риби.
Компот и желе.
Било који чај осим пакован.
Смоотхиес.
Интерестинг реципес
Ароматизирана вода
Да бисте то урадили, потребан вам је следећи сет намирница:
Две поморанџе, два лимета и два лимуна.
Два центиметра свежег корена ђумбира.
Две гранчице метвице.
0,3 кг јагода.
Три литре воде.
Манта је згњечена жбуком тако да је дала сок, све остале компоненте су пажљиво опране и нарезане на коцкице. Разделите производе у 3 контејнера, сипајте воду и очистите у фрижидеру. Након два сата можете пити воду. Ако је пиће превише кисело, можете му додати сируп од агаве и мед. Прије послуживања у чашама треба ставити неколико коцкица леда..
Вода од брескве-кајсије за цисцење тела
За припрему напитка потребни су производи као што су:
Три марелице.
Једна бресква.
Литар воде.
Сприг рузмарина.
Кајсије и брескве се нарезују на кришке и стављају у одговарајућу посуду, сипати воћем водом, додати рузмарин. Чисто пиће у фрижидеру за добро хлађење.
Ружмарин Грејпфрут Вода
За припрему пића потребне су следеће компоненте:
Пола грејпа.
Три гранчице Росемари.
Литар воде.
Агаве сируп.
Грејп одрезати на мале кришке, залити водом, додати рузмарин и сируп од агаве, очистити у фрижидеру. Пиће ће бити спремно за 2-3 сата.
Аппле Спинацх Смоотхие
Да би то било потребно, потребно је следеће:
1 банана и јабука.
Две поморанџе.
Две шаке шпината.
Поморанџе треба да стисну, стави банану, јабуку и спанаћ у миксер и сецкаш. У добијену масу додајте сок од поморанџе и добро промешајте..
Банана и боровница Смоотхиес
За припрему јела ће бити потребни производи као што су:
Једна банана.
3/4 шоље боровница и купина.
Пасте од кикирикија - 1/4 шоље.
На чајну кашицу маковог семена и чиа семена.
Бадемово млеко по укусу.
Да би се посуђе украсило пре сервирања, потребне су вам струготине кокоса, киви и сусам.
Коришћењем мешалице, бобице, банане, кикирикијеве масти и кокосовог млека постиже се равномерна конзистенција. Смоотхиес се сипа у чаше са високим странама, украшене кришкама кивија, кокосовим пахуљицама и сјеменкама сезама. Смоотхие реади.
Распберри Смоотхие
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Мала кувана репа.
Једна банана.
Пола чаше смрзнуте малине.
Пола наранџе.
Сојино млеко запремине 50 мл
Све компоненте се мељу користећи блендер, остављајући неколико целих малина за украшавање јела. Маса се сипа у чаше, малине се шире преко ње.
Ванилија Смоотхие са кокосовим млеком и Матцхом
Да бисте направили пиће, потребан вам је следећи сет производа:
0,4 литра кокосовог млека;
За кашичицу матцха и екстракта ваниле.
Пола чаше кокосових струготина и леда.
Чаша нарезаног ананаса.
Пола банане.
Прстохват соли.
2,5 жлице сирупа агаве.
Све компоненте се морају мешати коришћењем блендера (кокосов чипс у посуди мешалице), сипати у чаше, украсити кокосовим чипсом.
Крем супа од тиквица са сиром и тимијаном
Да бисте направили ову хладну супу, требаће вам производи као што су:
Сик скуасх.
Два чешњака белог лука.
Две кашике маслиновог уља.
Три гранчице тимијана.
40 г пармезана.
Бибер и со по укусу.
Тиквице се нарежу на коцкице мале величине, прже у тави, након 2 минута додамо чешњак који је прошао кроз пресу. Након још 5 минута, убризгава се 40 мл воде и тимијана, доводи до кључања и држи на ватри испод затвореног поклопца 10 минута. После одређеног времена уклања се мајчина душица, додаје се со и бибер у супу, а маса се пропушта кроз блендер. Пре сервирања поспите нарибаним сиром.
Зелена крем супа са шпарогама, печуркама и карфиолом
За припрему супе ће бити потребне следеће компоненте:
0,55 кг шпаргле.
Медиум цаулифловер.
3 кашике маслиновог уља и лимуновог сока.
Халф Онион Хеад.
0,25 кг печурки.
Два чешњака белог лука.
Две чајне кашике лимун корице.
Басил бунцх.
5 чаша поврћа.
Со и бибер по укусу.
Са шпарогама резати чврсте врхове, купус се дијели на цватове. Нанесите све састојке на лим за печење, претходно подмажите маслиновим уљем, а затим ставите на 25 минута у рерну, загрејану на 200 степени.
У великој тави, пржите бели лук, печурке и лук, пролазите кроз пресу, затим додајте карфиол и шпароге на исто место, улијте јуху од поврћа и прокухајте. Кухајте супу 10 минута. Угасите ватру, додајте лимунов сок, лимунову кору, лишће босиљка у посуду. Лагано охлађена супа се мијеша са мијешалицом док не постане глатка и сервира за стол..
Хот Вегетабле Вегетариан Соуп
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Три литре поврћа.
Две кашике биљног уља.
Један лук.
Једна чили паприка.
Два стабла целера и два каранфилића белог лука.
0.75 кг шаргарепе.
Један ловоров лист.
5 цм свежи корен ђумбира.
Две кашичице куркуме.
Четири стабла зеленог лука.
Шачица згњеченог цилантра.
4 кашичице сезамовог уља.
2 кашичице сока од лимете.
Дробљени лук, целер и шаргарепа прже се на путеру, а њима се додаје ловоров лист. Након 10 минута убризгавају се куркума, ђумбир, чили и бели лук, држе се на ватри још 5 минута. Прже у тави са поврћем и након кухања смањују топлоту и кувају још четврт сата, изводе ловоров лист.
Супа се охлади, прође кроз блендер. Послужите топло јело, прскајући сваки део цилантром..
Излаз из исхране
Излазите из исхране треба постепено. Ако оштро идете на уобичајену исхрану, то ће негативно утицати на здравствено стање. Поред тога, килограми изгубљени током исхране ће се брзо вратити. Могуће је да ће тежина бити и већа од оригиналне.
Пошто се током исхране пијења тело навикне на асимилацију течне хране, биће потребно два пута дуже да се прилагоди уобичајеној храни него што је то био процес губитка тежине. Треба почети са житарицама и пире. Масне, брашнаве и слане намирнице морају се уносити полако..
Нутриционистичка схема док напуштате дијету за пиће:
Дани | Које производе треба ући | Како јести |
1-3 | Житарице од житарица које га чине мало дебљим него током процеса губитка тежине | Кашу једе ујутро. За ручак и увече треба да се држите менија за пиће. |
4-6 | Јаје, меки сир, сир, мало хлеба | Све намирнице се једу само ујутро. На ручку и увече јести на менију за пиће |
7-10 | Свеже воће и поврће, али пре-дробљени у мале комадиће | Воће и поврће се конзумира ујутро и за вријеме ручка. Увече, једите на јеловнику за пиће |
11-14 | Риба и месо. Први дани се најбоље користе за кување млевеног меса.. | Рибља и месна јела се једу ујутро и за вријеме ручка. Увече пратите мени за пиће.. |
15-20 | Житарице, тестенине, кромпир | Можете јести храну током целог дана.. |
Предности и мане пића
Конзумирање дијете има низ непорецивих предности, захваљујући којима је стекао много следбеника:
У просеку за 7 дана можете изгубити око 5 кг вишка килограма.
Током исхране, тело се подвргава квалитетном чишћењу..
Метаболизам се убрзава.
Ако на самом почетку исхране особа доживи слабост, онда након неколико дана можете осетити талас без преседана енергије. То је могуће захваљујући чињеници да је тело очишћено и да не троши много енергије на варење хране..
Током дијете, желудац се природно смањује, тако да ће у будућности, поједени оброци бити мањи. Ово опет неће добити прекомерну тежину..
Недостаци пијења дијете су сљедећи:
Тешко је издржати дијету, јер ће особа стално искусити осјећај глади и жеље да нешто жваће, јер је густа храна потпуно искључена из прехране..
Може доћи до хроничног умора, апатије и главобоља..
Ако тело даје оштро негативну реакцију на промену у уобичајеној исхрани, онда је боље одбити исхрану..
Након завршетка дијете не може се одмах вратити на уобичајени мени. Тело ће требати времена да се опорави.
Дијета не треба пратити дуже од три седмице. Можете га поновити не раније од годину дана..
Контраиндикације
Могу се разликовати следеће контраиндикације за употребу дијете за пиће:
Период рађања и дојења.
Циститис у хроничној форми и друге патологије уринарног система.
Неуспех имунитета после болести.
Болести јетре.
Гастроинтестиналне болести, укључујући гастритис, чир на желуцу.
Сериоус Цардиовасцулар Проблемс.
Висок или низак крвни притисак.
Тенденција бубрења.
Варицосе веинс.
Булимиа.
Поремећаји менталног здравља.
Иако нигде нема информација да је дијета контраиндикована код адолесцената, немогуће је практиковати је за врло младе људе. Током овог периода, особа и даље расте и развија се, што значи да му треба много енергије и хранљивих материја. Конзумирање дијете може исцрпити младо тијело и негативно утјецати на здравље..
Нуспојаве
Конзумирање дијете вам не дозвољава да у потпуности заситите организам витаминима, микро и макроелементима неопходним за то, што може негативно утицати на стање имуног система, као и довести до погоршања изгледа..
Поред тога, на самом почетку исхране, многи људи за мршављење примећују да имају лош дах, њихови језици постају прекривени.
Остале нуспојаве: вртоглавица, анемија, дисфункција стварања крви. Ако не поштујете правила из исхране, постоји ризик од анорексије. Стога, пре него што кренемо у примену дијете за пиће, потребно је да се консултујете са специјалистом..
Резултати исхране
Пијење дијете вам омогућава да постигнете следеће резултате:
Волумени желуца ће бити мањи.
Токсини ће бити елиминисани из тела..
Субкутано масно ткиво се смањује.
За 1 дан можете изгубити до 2 кг вишка килограма.
За 7 дана можете изгубити 8 кг вишка килограма.
За 21 дан може потрајати око 15 кг.
Тело ће бити очишћено након 5 дана од почетка исхране..
Ревиевс
Татиана пише: Током недеље коју сам посветио исхрани, нисам искусио акутни осјећај глади. Желудац ми је увек био пун, иако са течним садржајем. Препорука за све људе који желе пробати дијету за пиће: упустите се у чињеницу да ћете много чешће посјећивати тоалет. Али, крајњи резултат је вредан тога да трпи ове неугодности..
Марина пише: моја дијета ми је дозволила да изгубим 8,5 кг у само једној седмици. Када сам пио млеко, увео сам у њега шећер. На доручку сам јео воће и поврће, иако у малим порцијама. Јако ми је жао што можете поновити дијету не раније од годину дана..
Анна пише: Пратила сам дијету за пиће 14 дана. Понекад ми је то било веома тешко, али стрелица на вага ми је била задовољна сваки дан, то ми је дало снагу и дозволило ми да не одустанем од онога што сам почела. За две недеље успео сам да у прошлости оставим 10 кг прекомерне тежине! Да се не врате, ја ћу се држати дана поста..
Хелен пише: Покушао сам многе дијете у борби против прекомјерне тежине, али се тежина стално враћала. Иако сам ретко био у стању да доведем било коју дијету до њеног логичног закључка. Међутим, када сам пио дијету, преживио сам и нисам пао након његовог завршетка. На крају сам успео да се раздвојим са 5 килограма вишка килограма, који се нису вратили назад.
Светлана пише: 3 дана након почетка исхране, почео сам се осјећати добро, што нисам ни очекивао. Поносно сам прошао поред колача. То је увелико повећало моје самопоштовање. За време исхране ја сам вежбао јогу, истезао мишиће тела, али нисам спортске снаге тако да ми мишићи не би изгорели. Првих 3 дана нисам приметио никакве резултате у исхрани. Међутим, недељу дана касније, струк и бокови постали су знатно тањи. Остао сам на дијети за пиће 10 дана, успео сам да изгубим 5 кг прекомерне тежине. Изгубио сам 3 цм у струку и веома сам задовољан овим резултатом.!
Римма пише: Ова техника ми је омогућила да очистим кожу: све акне и акне су потпуно нестале. Лик је постао виткији, штавише, приметили су га не само ја, већ и људи около. Након што сам попио дијету, заборавио сам да ме мучи женски бол. Почео сам да се осећам одлично. За време мршављења пио сам желе, воћне напитке, чорбе, чај, кафу, какао, кефир. Када сам заиста хтела да једем, направила сам течни пире кромпир и попила га кроз сламку. Мој савет свим почетницима: само покушајте што је мање могуће размишљати о храни, а то ће вам омогућити да одете до краја.
Нина пише: Било ми је веома тешко да издржим прву недељу пијења дијете: расположење је било одвратно, а придружила се и анемија. Али, почевши од осмог дана, осетио сам како се моје тело прилагођава новом систему хране: постало је веома лако и удобно. Ако то допушта здравље, онда ћу се још неколико пута послужити том дијетом.!
Препоруке доктора
Стручњаци вјерују да је дијете које пије подмукао. То доприноси чињеници да тело почиње да доживљава недостатак витамина и минерала, што негативно утиче на изглед: кожа опада, коса испада, нокти се љушти. Осим тога, имунитет се погоршава. Особа се брже умара, нема енергије. Могуће је да ће бити проблема са памћењем, вид ће се погоршати. Доктори упозоравају да исхрана може изазвати развој болести које организам неће имати средстава за борбу.