Губитак косе је проблем који треба ријешити на професионалном нивоу. Наравно, лекар ће препоручити лекове за лечење, рећи вам које поступке треба обавити, и дефинитивно ће препоручити прилагођавање исхране - о томе које елементе и супстанце улазе у организам, иу којој количини зависи опште здравље косе и функционисање фоликула длаке..
Узроци губитка косе
Препоручујемо да прочитате: Маске за третман који дају волумен косе Како убрзати раст косе: хардверске процедуре и козметика Узрокује губитак косе са жаруљом и методама третмана
Научници и доктори чврсто вјерују да недостатак сљедећих елемената може довести до губитка косе:
- гвожђе - са недостатком почиње да се развија анемија која изазива обилан губитак косе;
- јод - регулише рад штитне жлезде, а уз недостатак овог елемента долази до кршења метаболичких процеса у телу уопште, а посебно у фоликулима косе;
- цинк - све је тешко са овим елементом: превише је у телу (што се дешава када неконтролисани унос витаминских комплекса) изазива фактор губитка косе;
- калцијум - важно је одржавати нормалан ниво овог елемента у телу у старијој животној доби, јер када се смањи, коса почиње да се ломи и испада, њихов раст се успорава.
Правилна исхрана против губитка косе
Ако је губитак косе већ почео, потребно је хитно прилагодити исхрану, наиме, искључити из исхране:
- зачињене, димљене и слатке намирнице;
- било која алкохолна пића;
- храна из кафића, ресторана и снацк барова;
- масна пржена храна;
- сви производи који могу изазвати алергијску реакцију - ту је потребан индивидуални приступ;
- инстант кафа (успут, дозвољено је природно пиће);
- конзервирано месо, риба и поврће;
- слатка газирана пића.
Веома је важно јести природне и свеже намирнице, а поврће и воће не треба подвргнути топлинској обради - тако да ће максимална количина витамина и микроелемената ући у организам..
Напомена: Ни у ком случају не могу одбити животињске и биљне протеине - неопходни су за раст ћелија и појаву нове косе. Према подацима истраживања о губитку косе, животињски протеини ће бити најефикаснији..
Приликом дијете губитка косе, обавезно укључите месо, рибу и јаја - они се могу конзумирати готово без ограничења, али не заборавите смањити број прилога и круха на посуђе ових производа и осигурати да нема болести које су контраиндиковане да једе протеинске намирнице.
Најкориснији производи за косу
Препоручујемо да прочитате: Превенција губитка косе
Нутриционисти и трихолози (лекари који се баве болести косе) саставили су листу најкориснијих производа за косу. Ако је знате и користите по својој сврси, онда ће бити могуће не само да се спречи ћелавост, већ и да се заустави губитак косе који је већ почео.. Ови "дивни производи" укључују:
- Млечни производи. Сир, павлака, кефир, јогурти (природни) садрже много калцијума, казеина и сурутке у њиховом саставу - имају јачање на фоликуле длаке..
- Орашасти плодови и семена. Бадеми, лешници, индијски орах, ораси - ови производи садрже селен, аминокиселине, бакар и масне киселине. Управо ови елементи спречавају стањивање косе, ослобађају се од крајева..
- Пилећа јаја. Богати су не само протеином, већ и лецитином, магнезијумом и витамином Б, а ови елементи ће сигурно подржати слабу косу, обновити и побољшати функционисање фоликула длаке. Осим тога, кокошја јаја се могу користити у било ком облику - кувана, пржена, кајгана.
- Сеафоод. То су познати извори јода, гвожђа и омега-3 полинезасићених масних киселина - потоњи су генерално одговорни за сјај и дебљину косе. Ако свакодневно једете 150 грама морске траве, потребна дневна доза јода за нормално функционисање ендокриног система биће примљена у потпуности.
- Царрот. Бета-каротен и витамин А садржани у њему благотворно утичу на стање власишта - олакшавају иритацију, љуштење и побољшавају циркулацију крви. На крају крајева, изглед, снага и густина косе зависе од стања скалпа..
- Зелено поврће. У ову категорију спадају першун, копар, спанаћ и друго зеленило које садржи велику количину гвожђа и магнезијума - ови елементи помлађују кожу главе. Зелени садрже и витамине Ц и А, који храни кожу главе.
- Зелени чај. Погледајте становнике Истока (кинески, јапански) - међу њима се ретко сусрећете жене са лошом косом. Чињеница је да ови људи стално користе зелени чај - природни антиоксиданс који подмлађује цело тело и скалп посебно.
- Легуми. Грах, лећа, грашак у свом саставу садрже много биљних протеина, као и фосфор, витамин ПП, гвожђе. Да би ваша коса била јака и густа, лекари препоручују да користите 1 шољицу махунарки за 7 дана..
- Месо перади. Чињеница да је овај протеин разумљив свима. Али у месу живине су садржани рибофлавини, фолна киселина и бакар - ови елементи "контролишу" сувоћу косе и њихов раст. Иначе, то је протеин који се у телу перади најлакше апсорбује..
- Хлеб од целог зрна. Практично сви потребни елементи и витамини за здраву косу садржани су у цјеловитим житарицама. У свом природном облику, није превише пријатна. Али хлеб од целог зрна би био добродошао..
Дијета за губитак тежине и губитак косе
Доктори и научници тврде да свака дијета коју жена прати због губитка тежине негативно утиче на стање косе. Шта је дијета? Ово је ограничење неког производа у употреби - неко одбија млеко, неко од производа од брашна ... Да бисте сазнали како дијета може да утиче на раст и снагу косе, потребно је да проучите следеће тезе:
- Лов цалорие диетс. Ограничавајући се на употребу висококалоричних оброка, жена губи масне киселине, аминокиселине, гвожђе, цинк и бакар. Ако се предуго држи такве ниско-калоријске дијете, коса постаје досадна, врхови се дијеле, а након одређеног времена почиње њихов губитак..
- Ниска протеинска дијета. Ако одустанете од употребе меса, морате бити спремни на чињеницу да ће се производња женских полних хормона смањити, онда ће се појава косе почети погоршавати, а фоликули ће изгубити своју функционалност. На тај начин природни губитак косе остаје на истом нивоу, али се замјена са новопроизведеним више не догађа..
- Високе протеинске дијете. Ово укључује популарну Дуканову исхрану, када је конзумација угљених хидрата и масти оштро ограничена. Резултат ове исхране ће бити суво власиште, престанак раста косе и губитак косе..
Али ове тезе не значе да морате потпуно да се одрекнете дијететске исхране - морате да вратите своју тежину на нормалу, али можда не са тако драстичним мерама? Ако жена жели да се придржава неке врсте нутриционистичког система, онда треба да посети лекара нутриционисту и добије савет о изводљивости одабране исхране. И може се испоставити као многи од дивног секса - тежина ће отићи, а онда се вратити, и бит ће врло тешко вратити косу, у неким случајевима то је немогуће.
Нажалост, нема такве хране или производа, чија употреба гарантује брз раст косе и искључивање губитка косе. Али ако пратите препоруке овог чланка, сасвим је реално смањити количину изгубљене косе..
Тсиганкова Иана Алекандровна, медицински коментатор, терапеут највише категорије квалификација