Сок од поморанџе је можда најпопуларније пиће. Они га пију ујутро уместо лаганог доручка, замењују их висококалорични десерти ако желите да изгубите тежину, то је свеж сок који се користи у припреми пите и коктела. Али мало људи размишља о стварним користима сока од поморанџе, иако сви знају да садржи велике количине витамина Ц. Оно што доктори и научници кажу о дотичном пићу?
Хемијски састав и садржај калорија
Нутритивна вредност од 100 г:
- Калорија: 60 кцал
- Протеин: 0.7 гр
- Масти: 0.1 гр
- Угљени хидрати: 13,2 грама
Прикажи целу листу
- Дијетална влакна: 0,2 г
- Органске киселине: 1 г
- Вода: 84.5 г
- Моно - и дисахариди: 13 гр
- Скроб: 0,2 г
- Јасен: 0.3 гр
Макронутријенти:
- Калцијум: 18 мг
- Магнезијум: 11 мг
- Натријум: 10 мг
- Калијум: 179 мг
- Фосфор: 13 мг
- Хлор: 3 мг
- Сумпор: 9 мг
Витамини:
- Витамин ПП: 0,2 мг
- Бета-каротен: 0,05 мг
- Витамин А (ЕР): 8 мцг
- Витамин Б1 (тиамин): 0,04 мг
- Витамин Б2 (рибофлавин): 0,02 мг
- Витамин Б5 (Пантотенски): 0,3 мг
- Витамин Б6 (пиридоксин): 0,06 мг
- Витамин Б9 (фолни): 5 мцг
- Витамин Ц: 40 мг
- Витамин Е (ТЕ): 0,2 мг
- Витамин Х (биотин): 1 µг
- Витамин ПП (еквивалент ниацина): 0,3 мг
Елементи трагова:
- Гвожђе: 0,3 мг
- Цинк: 0,2 мг
- Јод: 2 мцг
- Бакар: 67 мцг
- Манган: 0,03 мг
- Флуор: 17 мцг
- Бор: 180 мцг
- Кобалт: 1 мцг
О хемијском саставу треба да знате само једну ствар - свежа наранџа је позната по богатству витамина и микро / макронутриената. Познато пиће садржи витамине А и Ц у великом обиљу, витамини Б, К и Е су нешто мањи, ау сок од наранџе су укључени и инзитол, једанаест есенцијалних аминокиселина и биофлонида..
У овом пићу постоје и битни елементи у траговима који су "одговорни" за нормалан и стабилан рад свих органа и система - калцијум, бакар, цинк, гвожђе, магнезијум и друге..
Корисна својства сока од поморанџе
Једна чаша сока од поморанџе (250 мл) садржи дневну дозу витамина Ц, који је неопходан за људско здравље. Зато лекари препоручују употребу свеже наранџе са смањеним имунитетом, са прогресивном ангином, током грипа и са недостатком витамина. И пиће које је у питању такође делује као антипиретик, антиинфламаторно средство и средство за снижавање крвног притиска..
Ако особа има дијагнозу болести зглобова, јетре, плућа и коже, онда је веома пожељно користити сок од поморанџе дневно у малим дозама - довољно је 250-350 мл.
Лекари не оповргавају благотворне ефекте сока од поморанџе на људско стање у развоју анемије, неких болести крви. Ово пиће може да послужи и као превентивно средство за људе који су у ризику од развоја можданог удара и / или срчаног удара, патологије васкуларног система - супстанце садржане у њему доприносе повећању еластичности зидова крвних судова и побољшању циркулације крви..
Напомена: многи лекари препоручују стално пити сок од наранџе тешким пушачима - ово пиће ће благо и ефикасно очистити њихове крвне судове.
Сок од наранџе је добио и признање у козметологији.:
- прави здрав лед - они само замрзавају пиће и затим трљају лице ледом, што кожи даје свежину и нормализује боју;
- Цитрусни притисак након припреме свјежег сока користи се за маску на кожи лица и врата - она ће имати својства против старења;
- сок од наранџе помаже да се ослободите акни и осипа - само разблажите пиће водом у односу 1: 1 и користите га за прање.
Штетна својства сока од поморанџе
Пре свега, треба запамтити да наранџа припада хипералергијским производима, па ако особа има преосетљивост или индивидуалну нетолеранцију на овај агрум, сок из њега је строго контраиндикован.
Следећа ствар је да сок од поморанџе садржи велику количину киселине, тако да код дијагностицираних болести желуца, црева и жучне кесе (гастритис, пептични улкус, колитис, холециститис), пиће је контраиндиковано за употребу чак иу разређеном облику..
Поред киселина, сок од наранџе садржи шећер - изузетно је непожељно пити ово пиће за особе са шећерном болешћу. Ако заиста желите, онда прије употребе, морате се посавјетовати са својим лијечником и сазнати сигурну дневну дозу пића..
Напомена: на празан стомак ујутро ни у ком случају не може се јести свежа наранџа, чак и када је разблажена - могу се јавити проблеми са радом гастроинтестиналног тракта. Оптимално време за узимање пића је између доручка и ручка.
Сок од наранџе може се комбиновати са разним воћним и бобичастим соковима - пријатна киселост пића ће уклонити слатку слаткоћу воћа и бобица. Штавише, сок од наранче добро се слаже са скоро свим другим свежим соковима, али је нарочито добар код брескве, шаргарепе, бундеве.
Службена медицина препознаје предности свјежег сока од наранче, али одмах чини појашњење - морате исправно, правилно употријебити дотично пиће. Само у овом случају неће бити ефеката на здравље, али ће се повећати тонус коже и мишића, добити ће се довољно снажан набој виталности, а имуни систем ће се лако носити са инфективним и вирусним болестима..