Правилна исхрана током трудноће игра кључну улогу у складном развоју - прво фетусу, а затим и беби. Воће и бобице у исхрани добијају почасно место као извор витамина, минерала и угљених хидрата. Сви они су корисни на свој начин, али има и плодова који дају посебан допринос јеловнику будуће мајке..
Пхото: ..цом. Постед би: гстоцкстудио.
Хранидбена вредност воћа варира у зависности од врсте. Њихова заједничка карактеристика је висок садржај воде, који је неопходан за хидратацију тела..
Витамини присутни у плодовима утичу не само на развој фетуса, већ и на ток трудноће и здравље мајке. Воће и бобице које трудне жене могу безбедно да користе укључују следеће дарове природе.
Здравље почиње са јабуком
Они су богат извор растворљивих влакана. Регулише црева и спречава затвор током трудноће. Велика количина растворљивих дијеталних влакана је у кори. Дакле, ако је воће домаће или купљено од познатих продаваца, онда је боље да их не огулите.
Јабуке су такође извор Б витамина, који су неопходни за добро стање коже, синтезу протеина и функционисање нервног система. Једите најмање једну јабуку или крушку дневно - за промену.
Крушке током трудноће.
Корисне бобице
Цримсон Друг
Садржи много бета каротена. У организму се претвара у витамин А. Берри је богат извор флавоноида. Ове супстанце доприносе одржавању здравља и имају антивирусна, антимикробна, протуупална својства..
Када се температура подигне, употреба сока од малине или инфузије је посебно корисна за труднице, јер не могу да узимају многе лекове..
Садржај флавоноида је још једна вриједна купина чак и надмашује малине. Такође се може укључити у исхрану током трудноће..
Витаминске гладе јагоде
То је богат извор витамина Ц, бета-каротена и антоцијана који показују антиоксидативну активност и уклањају слободне радикале из организма који оштећују ћелије..
У исто време, јагоде могу бити веома јак алерген. Да се не изазове алергија, не смије се јести више од 15 бобица дневно..
Ово је такође потребно
Заштита грожђа за срце
Садржи велики број флавоноида који штите од срчаних обољења и обезбеђују правилан доток крви у постељицу..
То је богат извор витамина и влакана групе Б, побољшавајући метаболизам. Грожђе садржи много угљених хидрата, тако да га не треба користити у великим количинама: максимално једну шољу дневно.
Труднице са дијабетесом треба да буду посебно опрезне са грожђем..
Грожђе током трудноће.
Цитрус фресхнесс
Помаранче, мандарине и грапефруитс снабдевају тело великом количином воде, витамина А, Ц и минерала: калијум, калцијум, магнезијум. Ови плодови често изазивају алергије, тако да их треба јести мало по мало, али сваки дан (на пример, 2 мандарина, или 1 наранџасти, или 2 грејпфрута).
Банана за осмех
Одличан добављач витамина групе Б, магнезиј и калијум, одговорни за правилно функционисање нервног система. Недостатак ових супстанци током трудноће узрокује нападе, дрхтање руку и нервозу.
Поред тога, банане за труднице су добар извор фолне киселине, што не дозвољава развој феталних дефеката неуралне цеви..
Када користите ове плодове у телу, излучује се хормон среће - серотонин. Жене које су стално забринуте за себе и за дете, пате од изненадних промена расположења, банане ће пружити значајну помоћ. Међутим, током дана не смеју се конзумирати више од два..Не заборавите дуњу
Од остатка воћа издваја се дуња са високим садржајем витамина Б и воћних киселина. Осим тога, готово никада не изазива алергије..
Током трудноће дуња се користи као природан и сигуран лек за анемију, опекотине, висок притисак и многе друге болести..
Таква добродошла бресква
Ово воће је посебно популарно код трудница. Лекари објашњавају феномен недостатка бета-каротена, који обилује бресквама.
Производ се такође може похвалити високом концентрацијом никотинске киселине, витамина Ц и калијума - супстанци без којих трудница не може..
Међутим, важно је запамтити да у бресквама обично има много пестицида, стога се не треба однети.
Савинг персиммон
Поред магнезијума, калијума, калцијума, фосфора и јода, овај плод се истиче високим садржајем каротена. Потребан је не само за формирање нервног система будуће бебе. Али и за очување лепоте трудне жене. Чињеница је да је каротен одговоран за еластичност коже и спречава појаву стрија..Драгун док носи дијете је добар за цријева и срце, а такођер је богат везаном водом и влакнима, који спрјечавају појаву едема..
Екотиц Диет
- Киви је воће богато витамином Ц, који јача имунолошки систем и фолну киселину која, између осталог, штити од побачаја.
- Авокадо током трудноће је такође веома користан. Садржи есенцијалне незасићене масне киселине. Његове предности укључују присуство фолне киселине, влакана, калијума, витамина К. Ово је добар извор биљног протеина, који је, заједно са животињским протеинима, основни грађевински материјал за ћелије. Такође, плодови укључују витамине Б и магнезијум, који помажу да се издржи стрес и борбе против промена расположења..