До данас, релативна новост је корејска дијета. Укупно 13-14 дана можете позвати да изгубите од 4-8 кг вишка килограма.
Дијета укључује конзумирање хране биљног поријекла. Такође можете јести укисељено поврће, које је основна компонента корејске кухиње. Сви производи који се могу наћи у одјелу гдје се продају корејски производи су погодни за прехрану..
Риба и месо могу се јести једном дневно. Обавезно напустите со. Додаје се јелима само као део соја соса или других маринада. Такође, уклоните шећер из менија. Одбацивање ових компоненти ће вам омогућити да брже изгубите тежину. Мед може бити алтернатива шећеру, али се једе у малим количинама и само уз чај. Да бисте побољшали укус јела која су лишена соли, можете користити разне зачине и зачине..
Једном дневно, мени треба да садржи јело од житарица. Предност треба дати пиринчу, али неке варијанте корејске исхране такође дозвољавају конзумацију других житарица. Из ове дијете постаје још корисније..
Садржај чланка:
- Кореан Диет Мену
- Дозвољени и забрањени производи
- Корејски рецепти за храну
- За и против корејске прехране
- Контраиндикације
- Рецензије и резултати су тањи
Кореан Диет Мену
Постоји неколико опција за корејски мени, све су наведене у табели..
Опције менија | Доручак | Ручак | Вечера |
№1 | Салата са белим купусом и лимуновим соком, вода са ђумбиром и лимуном | Кухани браон пиринач у запремини од 150 г, корејска шаргарепа | Лов Фат Стеамед Сеафоод Фисх, Спинацх |
№2 | Кувана јаја - 2 комада, морска кељ и чаша воде са ђумбиром и лимуном | Угушено поврће - 150 г, кувана шаргарепа | Парадајз, целер, паприка и шаргарепа од шаргарепе |
№3 | Воћна салата, вода са лимуном и ђумбиром | Парна риба, сок од парадајза | Кувани црни пиринач - 100 г, ½ оранге |
№4 | Корејска шаргарепа, ражени хлеб, чаша воде са лимуном и ђумбиром | 150 грама пиринча са спанаћем, соком од јабуке | Кувани рачићи, поврће салата са маслиновим уљем |
№5 | Салата са киселим купусом и сосом од поморанџе | 0.2 кг пирине варене паре | Салата од краставаца и шаргарепе, 2 кашике куваног пиринча |
Дозвољени и забрањени производи
Производи који су дозвољени током корејске прехране:
Поврће и воће.
Зеленило.
Смеђи пиринач, булгур, сланутак.
Лов Фат Меат анд Фисх.
Зачини и зачини, али само природно порекло.
Сеафоод.
Јаја.
Пиће које не садржи шећер.
Храна која се не треба јести током корејске прехране:
Духови.
Похована и масна јела.
Фаст фоод.
Слаткиши и колачи.
Пиће са гасовима.
Уопштено, сви производи који нису на листи одобрених производа су забрањени..
Корејски рецепти за храну
Корејска салата са зеленим луком
За његову припрему ће бити потребни производи као што су:
Средња гомила зеленог лука.
Гомила црвене салате.
Пола купуса.
Краставац.
Бели лук - 4 каранфилића.
4 чили паприке.
2 кашике сојиног соса.
2 кашике сезамовог уља.
2 кашичице сезамовог семена.
Кашичица шећера.
Одрежите купус, краставац, зелени лук и зелену салату, помијешајте све састојке једни с другима. Одвојено мешани сецкани бели лук, чили, соја сос, сусам и путер. Прелијте овај сос поврћем, помешајте и послужите са пиринчем..
Ротквице са медом - Му Саеллеодеу
За припрему јела требат ће вам сљедећи производи:
Радисх - 7 ком.
Кашика за оцат.
2 чешњака чешњака.
Пола кашике меда.
Жлица Коцхукару.
Салт.
Зелени лук.
2 кашичице печеног сјемена сусама.
Ротквица је опрана, покривена сољу и остављена на 10 минута. Затим се испере, осуши папиром, исече. Додајте све остале производе у ротквицу и помешајте.
Кореан кимцхи
За припрему јела, потребни су вам састојци као што су:
2 главе кинеског купуса.
0.65 л воде.
1 лук и мрква.
2 махуна вруће црвене паприке.
120 мл сојиног соса.
Коријен ђумбира.
Глава белог лука.
3 кашике шећера.
2 кашике пиринчаног брашна.
Перје зеленог лука.
Купус се реже уз главу у две половине, а затим поново у 2 дела, али без резања до краја. Сваки лист купуса премазан сољу и намазан у посуду, инкубиран 2 сата. Затим се купус окрене и остави још 2 сата. Помијешајте ђумбир, лук, бели лук. У посуду се сипа рижино брашно и вода се постепено уноси у њу, стално мијешајући. Ставите смешу у чир, додајте шећер. Када се шећер раствори, посуда се уклања из топлоте, а пиринач се хлади..
Мрква и даикон се нарибају, зелени лук се сече. Додајте им дробљени ђумбир, лук и бели лук, сипајте рижу и сос од рибе. Купус, који је већ довољно посољен, опере под текућом водом, а затим стисне. Утрљајте купус са сосом и пресавијте тако да формирате главу купуса. Поново га извадите у посуду и оставите да се сипа на дан на собној температури. Затим се купус преуредио у фрижидер и држао под покривеним поклопцем још 2 дана. После овог времена, јело може бити послужено..
За и против корејске прехране
Предности корејске прехране:
Метаболизам се убрзава.
Човек постаје енергичнији.
Цријева су очишћена од токсина..
Пробавни органи почињу да раде боље..
Против корејске прехране:
Напуштање соли и шећера може бити веома тешко. Храна ће изгледати свежа и неукусна..
На дијети је могућа квар.
Доручак је врло сиромашан, па чекање на ручак може бити веома тешко..
Контраиндикације
Контраиндикације за корејску дијету:
Булимија и анорексија.
Висок крвни притисак.
Болести желуца и црева.
Болести јетре и бубрега.
Дијабетес.
Рецензије и резултати су тањи
Цатхерине: "Потпуно сам прошао кроз ову дијету. За вријеме њеног обреда нисам морао гладовати. На менију је било чак и пуно риже, па сам морао одрезати порције. За 14 дана успио сам се ријешити 4 кг прекомјерне тежине. За мене је ово одличан резултат..
Алина: "Веома сам задовољна овом дијетом. У почетку сам била забринута да ћу патити од пробавне сметње, али то се није догодило.".
Тамара: "Дијетална храна ми се чини скупом. Такођер ми се није свидјело недостатак соли у посуђу. Међутим, успјела сам с тим смањити тежину, па сматрам да је дијета учинковита.".