Дијета кефира је врло строга, али врло популарна у наше вријеме. Пошто овај систем мршављења није уравнотежен за есенцијалне хранљиве материје, не покрива све људске потребе за витаминима и минералима и непожељан је за дуготрајну употребу, боље је прво консултовати лекара.
Дијета кефира за 7 дана је ефикасан начин да се ослободите вишка килограма укусним и здравим пићем киселог млека. А за 6 дана можете да пијете не само кефир, већ вам је дозвољено и да диверсификујете ваш мени другим производима који имају низак садржај калорија..
Кефир је корисно пиће, али се на основу њега сматра да је дијета веома тешка и да се о њој мора одлучити са великим опрезом..
Садржај чланка:
- За 7 дана минус 10 килограма на кефир дијети - да ли је могуће?
- Историја кефира у Русији
- Како одабрати "прави" кефир?
- Опције кефир дијета за 7 дана
- Како завршити дијету кефира?
- Предности кефир дијете
- Против кефир дијете
- Који се резултати могу очекивати од прехране кефир?
За 7 дана минус 10 килограма на кефир дијети - да ли је могуће?
Прехрана са кефиром, која омогућава да 7 дана изгуби 10 килограма - ово је прави тест за тело. Будући да је под стресом, почиње да сагорева резерве масти, због чега особа губи на тежини. Кефир може ефикасно да изгуби тежину због чињенице да његов састав садржи много протеина, али готово да нема угљених хидрата. А килограми иду веома брзо.
Губитак тежине човека треба узети у обзир да за исхрану треба да користите само обрано млеко. Након што тело почне да прима мање енергије споља, почиње да црпи своје масне наслаге..
Да би се постигао резултат од минус 10 килограма за 7 дана, можете пратити различите опције за кефир дијету. Ако особа има снагу воље, онда за 7 дана може да пије само кефир, воду и биљне чајеве. Нема ограничења за количину конзумираних пића. Одмах, треба да се упустите у чињеницу да ће бити веома тешко одржати такву шему мршављења. Поред тога, тело може да реагује на тако драматичне промене у менију на веома непредвидив начин, тако да је потребно пажљиво пратити своје здравље..
Друга опција кефир дијета је погодна за људе који нису у стању да тако драстично ограниче своју исхрану. У овом случају, дозвољено је да се у менију укључе обрани кефир и још 1-2 производа са ниским садржајем калорија. На пример, можете користити пилећа прса, ћуретину, поврће, јабуке, грејпфрут, скуте. Укупна тежина производа које је особа одабрала за састављање дневног менија не смије прелазити 0,6 кг. Као резултат тога, једног дана ћете морати попити 1-2 литре кефира и појести 0,6 кг меса, поврћа, свјежег сира или воћа, дијелећи ову количину хране на једнаке количине.
Дозвољени и забрањени производи
Поред чињенице да ће особа пити кефир, допуштено је допунити сопствени мени следећим намирницама:
Пилећа прса, говедина или телетина. Видљиве масти у месним производима не би требало да буду.
Бела риба.
Воће које садржи малу количину шећера: мандарине, јабуке, крушке, киви.
Суво воће: сухе кајсије и суве шљиве.
Зобене мекиње.
Тврди сир, чији садржај масти не прелази 2%, јогурти (не смију садржавати никакве адитиве).
Зобена каша, хељда. Каша за кување треба да буде без млека, само са водом.
Броколи, бели купус, краставци, парадајз, зелени пасуљ и друго поврће.
Биљни чај, минерална вода без гаса.
Постоје производи који су забрањени током прехране кефир:
Свако масно месо, полупроизводи и готова јела од меса.
Масна риба - готова и конзервирана у уљу.
Од воћа под апсолутном забраном улази се грожђе било које сорте, као и банане.
Хлеб и сви остали производи од брашна.
Шећер и сви производи које садржи.
Кафа и црни чај.
Дијета и пиће
Употреба довољне количине течности током седмодневне прехране кефир је предуслов који мора да прати свака особа која жели да смрша. Само у овом случају моћи ће се постићи резултати. На дан морате попити најмање 2 литре чисте воде. Ова количина је минимална потребна стопа. Ово не укључује сам кефир, као ни биљне чајеве. Вода не може да пије гас.
Једите храну истовремено..
Пример распореда је следећи:
Први оброк почиње у 7:30 - 8: 00х..
Пре ручка можете јести, али то треба учинити прије 10: 30-11: 00.
Главни оброк се одвија у 13: 30-14: 00.
Пре вечере можете поново јести, око 16: 30-17: 00.
Последњи оброк треба да се обави најкасније у осам сати увече..
А најоптималнија вечера је чаша кефира, који се пије 2 сата пре ноћног одмора..
Контраиндикације за дијету кефира
Није свима дозвољено да се држе кефир дијете..
Ова метода губитка тежине има одређене контраиндикације, укључујући:
Период рађања и дојења.
Онколошке болести.
Поремећаји срца.
Болести пробавног система: панкреатитис, чир на желуцу и дуоденални улкус, гастритис са високом киселошћу.
Присуство индивидуалне нетолеранције на било које производе укључене у мени.
Историја кефира у Русији
Дијета кефира остаје једна од најпопуларнијих дијета нашег времена. Штавише, жене су почеле да губе тежину уз помоћ кефира скоро откако је овај млечни напитак дошао у Русију. То се догодило не тако давно, пре око једног века. Штавише, историја настанка кефира у нашој земљи заслужује чињеницу да је на њега снимљен криминалистички филм, наравно, са сретним завршетком..
Чак и пре Велике октобарске револуције, људи су знали за корисна својства пића, али у Русији нису знали како да то ураде. Кефир је купљен од људи из Елбруса. Балкарски пастири и Карацхаи знали су тајну прављења кефира, али су је сакрално држали од знатижељних очију и ушију..
Да би проучила корисне особине кефира, Ирина Сахова, млада дипломка школе Новои, послата је у Карацхаи. Овај задатак јој је дао Све-руско друштво лекара. Наравно, није успела одмах да добије престижни рецепт за ферментирани млечни напитак, и није седела на кефирној дијети, али је њен шарм био довољан да се локални кнез Бекмурза Баицхоров заљуби у њу.
Љубав је била толико јака да је кнез одлучио да украде Ирину и лако је схватио свој план. Иринине колеге су на вријеме ухватиле и написале изјаву полицији. Чувари реда су брзо реаговали, пронашли и отмичаре и неуспелу младу. Пошто је Баицхоров био из племените старе породице, он је одлучио о многим стварима, само да случај није дошао на суд.
Ирина се сложила да не објављује ситуацију, али је заузврат тражила 10 фунти кефирних гљива, које је убрзо добила. На тај начин је кефир увезен у Русију, где су га први пут примили пацијенти у болници Боткин, затим становници Москве, а после свега земље..
Иначе, и принц Баицхоров је заузео достојно место у прехрамбеној индустрији. Постао је познат по томе што је био један од највећих добављача јагњетине из Карацхаиа до Москве и Париза. И куповину од њега су направили најеминентнији ресторани двају главних градова. Међутим, кефир дијета коју ова прича више нема.
Како одабрати "прави" кефир?
Наравно, свака жена, пре него што почне да се држи кефир дијете, заинтересована је за производ који ће донети максималну корист. У Русији, ово пиће је регулисано према ГОСТ Р 52093-2003, према којем 100 г кефира мора имати најмање 2,8 г протеина. Садржај масти у производу може бити у распону од 0.5-8.9%.
Током одређеног рока трајања, број добрих бактерија треба да остане најмање 10 до 7 степени ЦФУ, а квасац треба да буде најмање 10 до 4 степена.
Одбацивање вишка килограма и лечење тела је последица чињенице да пиће садржи живе микроорганизме. У "правом" киселином за прављење кефира садржи око 20 гљивица и бактерија, међу којима треба бити млијечни стрептококи, квасац и микроорганизми сирћетне киселине..
Ако паковање са пићем има натпис БИО, онда може садржавати препарате директне примјене, укључујући бифидобактерије и ацидофилне штапиће. Научници сматрају да су такве бактерије посебно отпорне, не подложне разарању и да су у стању да квалитативно побољшају хуману цревну микрофлору.
Треба имати на уму да се на полицама продавница може сусрести "нестваран" кефир. Зато морате пажљиво одабрати производ. Стога се мора обратити пажња на рок трајања пића. Што је већи, то је већи садржај адитива у напитку, који не дозвољавају бактеријама да се размножавају. Они узрокују да микроорганизми падну у анабиозу све до тренутка када кефир дође у контакт са кисеоником. Стога ће кефир са продуженим роком трајања врло брзо пропасти. Понекад ова пића нестану за само један дан, чак и ако су у фрижидеру..
Да бисте се придржавали кефир дијета морате одабрати пиће, чији је садржај масти 0-1%. Његова корисна својства нису лошија од 2,5% пића са садржајем масти, али је калоријски садржај нижи, а конзистенција није тако густа. У 100 мл кефира 1% масти садржи око 40 кцал.
Опције кефир дијета за 7 дана
Можете пронаћи многе опције за седмодневну дијету кефира, али свака од њих је заснована на заједничким принципима:
Трајање плана исхране биће тачно недељу дана..
Основни производ је кефир, а његова протеинска или угљикохидратна храна је ниско калорична..
Морате да једете фракцију, најмање 6 пута дневно. Између оброка увијек треба постојати једнак временски интервал. Последњи приступ столу се врши најкасније 2 сата пре ноћног одмора..
Неке дијете предлажу ограничавање употребе течности дневно на 500 мл кефира. Пријем других течности је забрањен. Стручњаци не препоручују губитак тежине на таквој шеми, јер то може довести до тешке дехидрације, која негативно утиче на здравље..
Најбоља дијета је она која не ограничава особу у чистој води и биљним чајевима, наравно, треба их пити осим кефира. У исто време, требало би да потпуно одустанете од кафе, шећера, соли и црног чаја..
Основна дијета кефира 7 дана. Основна дијета на бази 1% кефира 7 дана:
1 дан 0.5 л кефир + 400 г печеног кромпира куваног без соли.
2 дан. Кефир од 0,5 л + 400 г ниско-масног или немасног свјежег сира.
3 дан. 0,5 литара кефира + 400 г воћа. Забрањене су само банане и грожђе..
4 дан. 0.5 л кефир + кувано пилеће бело 400 г.
5. дан иде у складу са тродневном дијетом (кефир и воће).
6 дана. Дозвољено је пити само негазирану воду у запремини од 1,5 литара.
7 дана пролази према схеми 3 и 5 дана дијете (кефир и воће).
Кефир дијета за 7 дана са протеинима. Држећи се ове дијете, морате се ослонити на основну дијету кефира. Али у исто време, два дана (трећи и пети или пети и седми) ће морати да једу не воће, већ мршаво месо или пилеће бело месо. Обим меса је 400 г.
Тврда дијета за кефир 7 дана. Ова шема предлаже смањење меса и воћа са 400 г на 100 г. Истовремено, количина пијаног кефира треба да се повећа са 0,5 л на 2 литра дневно..
Дијета кефир јабука за 7 или 9 дана. Ова дијета није погодна за оне људе који пате од повећане киселости желуца. Постоји 6 приступа столу дневно. Штавише, сваки пут морате јести 1 јабуку и попити чашу кефира.
Као опцију, можете пити само кефир у количини од 1,5 литара дневно током три дана. Затим још три дана особа једе само јабуке у количини од 1,5 кг дневно. Онда још 3 дана треба поново пити кефир. Волумени чисте воде без гаса нису ограничени. Јабуке можете пећи, помешати са кефиром, нарибати, итд..
Ако не постоји могућност да се држите недељне кефир дијете, онда можете једноставно организовати дан поста на овом киселом млечном напитку, разблажујући дијету јабуком.
Сазнајте више: здравствене предности јабука
Како завршити дијету кефира?
Важно је не само строго слиједити кефир дијету, већ и исправно из ње извући. Током читаве недеље, тело се прилагођавало чињеници да мале количине хране улазе у стомак. Ако се оштро вратите на претходну величину порције, можете изазвати развој разних болести пробавног тракта. Стога, након завршетка кефир дијете, потребно је неко вријеме напустити употребу масне, пржене и зачињене хране. Не наслањајте се на хлеб и друге производе од брашна. Ово ће вратити метаболизам назад у нормалу и повећати ефекат кефир дијете..
Не можете пречесто практиковати дијету кефира, јер она озбиљно оптерећује организам и може представљати опасност по здравље. Стога, недељну исхрану треба пратити само једном у шест месеци..
Предности кефир дијете
Главне предности исхране кефира су следеће:
Такав производ као што је кефир, поред чињенице да је користан и обезбеђује стабилан губитак тежине, такође побољшава цревну микрофлору и пречишћава је од токсина..
Поред свега тога, кефир благотворно делује на циркулациони и нервни систем тела..
Кефир је веома јефтин, тако да много новца за недељну кефир дијету не мора да потроши.
Тежина иде довољно брзо.
Кефир има пријатан укус, што је важно, поготово када узмете у обзир да је то главна храна за целу недељу..
Овом дијетом можете обогатити тијело калцијем, побољшати функцију цријева, стање косе, ноктију и зуби..
Ако желите да добијете лепу и витку фигуру, поред тога што губите на тежини, онда вам кефир дијета најбоље одговара.
Против кефир дијете
Важно је напоменути да кефир дијета има и одређене недостатке које треба размотрити прије него што се одлучи за почетак..
Због недостатка кефирске дијете:
Дијета се не може започети ако особа болује од пробавних органа, укључујући чиреве желуца и дванаестопалачног црева, гастритис, колитис, панкреатитис, итд..
Дијета кефира може изазвати пробавне сметње.
Током исхране, недовољно витамина и хранљивих материја улази у организам..
Ако пречесто вежбате кефир дијету, стање косе, зуба и кости неће се побољшати, већ ће се погоршати..
Током дијете, особа може доживјети вртоглавицу, слабост и повећан умор..
Који се резултати могу очекивати од прехране кефир?
Прехрана кефира је ефикасан начин да се ослободите вишка килограма. За кратко време биће могуће изгубити тежину и уклонити неколико центиметара у струку. Слично томе, тешко је рећи тачно колико ће изгубити, придржавајући се прехране кефир. На крају крајева, тело је све другачије. Међутим, просјечни губитак тежине по дану је 1 кг само уз класичну уску кефир дијету..
Такође је важно напоменути да лекари дијету кефира третирају опрезно, јер то може изазвати погоршање одређених болести. Стога, обавезно се консултујте са лекаром пре него што се одлучите за тако брзу методу губитка тежине..
Не би било сувишно упознати се са рецензијама правих људи који су сами пробали седмодневну дијету кефира:
Улиана. Једва сам чекао док се дијета није завршила. Хтела сам да једем много, али када је дошло време, открио сам да сам изгубио скоро 5 кг. Али тежина се вратила за месец дана. Ја сам крив, нисам знао да се морам ограничити у исхрани након напуштања дијете. Сада желим да покушам поново прошле недеље, резултат је био веома добар.
Алира Током недеље исхране, изгубио сам 7 кг, али сам га комбиновао са трчањем на покретној траци. Дијета ми је била лака, јер обожавам кефир. Сада препоручујем свим мојим пријатељима да покушају.
Сопхиа. Одлучио сам да брзо изгубим на тежини пре надолазећег излета на море. Схватио сам да кефир дијета може помоћи. И заиста је помогла, иако нисам веровала у успех. Готово је, сједио сам на кефиру и јабуци 10 дана, а не тједан дана. Али сваки дан је остало 1 килограм. Као резултат тога, минус 10 кг, и без спорта. У принципу, отишао сам до мора у одличном стању! Гледајући у мене, моја мајка је такође одлучила да изгуби на тежини на дијети кефир. Сада сам њен "лични нутрициониста". Чека резултате.
Јеанне. Никада раније нисам био на дијети, мислио сам да то неће помоћи. Али кефир помаже, толико да не очекујете. За недељу дана сам се отарасио 7 кг. Обуците "контролне" фармерке, које чувају од 15 година (ја сам 30).