Храна од хељде-кефира сматра се једном од најефикаснијих метода брзог мршављења. Зато је постала популарна широм света. Међутим, овај режим исхране је веома тежак и неуравнотежен у смислу главних нутритивних компоненти, стога га не треба дуго поштовати..
Ако пратите све препоруке, онда ћете за недељу дана моћи да се ослободите 10 кг вишка килограма. Фигурица ће бити уређена и организам ће бити очишћен. Да би се постигао видљив резултат неће бити потребно трошити недеље и месеце. То ће бити приметно скоро одмах..
Садржај чланка:
- Која је употреба ове дијете?
- Улога кефира
- Предности исхране кефир-хељда
- Рецепти за кување хељде са кефиром
- Опције дијете кефир-хељда
- Предности и мане прехране од кефир-хељде
- Контраиндикације за дијету кефир-хељда
- Веигхт Лосс Ревиевс
Која је употреба ове дијете?
Хељда је веома корисна за тело, захваљујући редовној употреби, можете постићи следеће ефекте:
Повећајте ниво хемоглобина у крви.
Нормализује крвни притисак.
Заштити зубе од оштећења каријеса.
Ојачајте зидове крвних судова.
Уклоните накупљене токсине из тела.
Нормализује нервни систем.
Јачање имунитета.
Побољшајте укупни тонус тела.
Спречити развој рака.
Природно, хељда помаже у борби против вишка килограма. Ово је могуће, укључујући, због магнезијума, који је део житарица. Зрна хељде делују као природна "четкица" за црева, уклањајући из ње сав вишак.
Улога кефира
Кефир је добар за људско тело. Овај ферментисани млечни напитак вам омогућава да постигнете следеће ефекте:
Нормализује функцију јетре.
Повећајте оштрину вида.
Јачати производњу желучаног сока.
Прилагодите рад органа за варење.
Уклоните вишак течности из тела.
Будите очишћени од токсина.
Уклоните непробављене остатке хране из црева који узрокују труљење.
Смањите озбиљност алергијских реакција или се чак ослободите алергија.
Ојачајте имуни систем.
Смањите тежину едема.
Тиди скин.
Предности исхране кефир-хељда
Дијета кефир-хељда комбинира двије корисне компоненте за тијело. Они имају тенденцију да се међусобно допуњују, што доводи до бржег губитка тежине..
Кефир нежно и њежно чисти цријева, тако да се сав отпад који се накупио на његовим зидовима не може носити. Овде житарице хељде долазе у помоћ пићу, које „ради“ као крута четка. Стога је прочишћавање много ефикасније..
Хељда омогућава снабдевање тела неопходном енергијом, кефир допуњује резерве течности. Осим тога, хељда је врло ниско садржана у масти, што је потребно за нормалну функцију ћелија. Они се "узимају" из ферментисаног млечног напитка..
Употреба хељде са кефиром може да уклони проблеме са варењем, па чак и неке хроничне болести гастроинтестиналног тракта..
Кефир са хељдом можете јести само ујутро, или се држати овог менија 7-14 дана. За то време биће могуће изгубити од 2 до 10 кг. Крајњи резултат зависи од индивидуалних карактеристика организма..
Рецепти за кување хељде са кефиром
Да бисте се ослободили неколико килограма вишка килограма, не можете ићи на кефир-хељдину дијету, већ само јести ове производе за време доручка. Крупа намочена у кисело-млијечни напитак енергизира неколико сати и омогућава да се не осјећате гладни до вечере. Осим тога, ово јело омогућава подешавање рада органа за варење.
Кухање хељде-кефир кашице је веома једноставно. За једну порцију морате узети 3 кашике. кашике житарица и 1 шољицу кефира. Сипати хељду водом и оставити 15 минута да се набубри. После овог времена исушите воду и сипајте житарице у кефир. Најбоље је оставити смјесу преко ноћи, уклонити је на хладном мјесту и покрити поклопцем. Ако се каша чини неукусном, можете јој додати неколико бобица или сувог воћа..
Опције дијете кефир-хељда
Постоје три основне врсте исхране кефир-хељда, укључујући:
Дијета "Цлассиц". Програм мршављења траје 3-7 дана. Мени се састоји од парене хељде и напитка од киселог млека..
Дијета "Стрицт". Траје недељу дана и укључује само употребу хељде. Можете га јести у неограниченим количинама. За време исхране можете да се ослободите 7 кг вишка килограма.
Дијета "Гентле". Намењен је за 14 дана, током којих је дозвољено да се користе не само кефир и хељда, већ и поврће са воћем. Могуће је да се ресетује мало мање, али резултат ће бити прилично стабилан.
Можете изгубити тежину са хељдином и кефиром, проводећи посне дане. По дану је допуштено јести само пиринчану кашу од хељде, разређену кефиром. Или можете да пијете напитак са ферментисаним млеком. Диверзификујте исхрану током дана може бити сушено воће или јабуке. Да би се постигао жељени резултат, редовно треба обављати посне дане хељдиног кефира. Тежина ће ићи полако, али стрелица на вагу ће задовољити њену стабилност.
Класична дијета кефир-хељда 3 дана
Придржавајте се класичне кефир-хељде дијете може бити за 3-5 дана. Најлакша опција се сматра тродневним губитком тежине. Истовремено, грешке у исхрани су неприхватљиве, а ова опција је препозната као једноставна због кратког трајања. Током целог времена допуштено је једење хељде и кефира. Храна се пари, сипа кипућу воду и оставља на топлом месту за ноћ..
Тродневни мени изгледа овако:
Одмах након буђења, морате попити чашу чисте воде..
За време доручка, треба да једете од 3 до 5 кашика. кашике житарица на пари. Можете попити чашу незаслађеног зеленог чаја.
Пре ручка је дозвољено да попије чашу кефира.
У поподневним сатима морате поново јести исту количину хељде..
За ручак треба попити чашу кефира.
Вечера се састоји од стандардне порције хељде..
Пре спавања можете попити мало кефира, али стручњаци препоручују уздржавање од пића, замењујући га водом..
На тај начин, 3 дана треба заменити кашу са ферментисаним млеком. Морате јести мале оброке, али често. У овом случају, осјећај глади неће стално тражити особу. Ако црево ради како треба, онда можете пити кефир свјежи. Када се метаболизам убрза, онда је кефир боље узети пре три дана.
Јака дијета кефир-хељда 7 дана
Седмодневна дијета кефир-хељда ће изгубити већу тежину од тродневног програма мршављења. За све вријеме можете се ријешити, у просјеку, од 7 кг. Не морате да осећате глад. Хељда се може јести у неограниченим количинама. Осим тога, дозвољено је јести зелену, купус салату и јабуке. Главно је да се каша не соли и да јој се додају зачини и зачини..
Узорак менија исхране:
Кувана хељда за доручак.
Чаша кефира за други доручак.
Хељда на кефиру за ручак. Можете додати кашу зеленилу или сухо воће.
Чаша кефира у поподневном чају.
Део хељде за вечеру.
Обавезно започните дан са чашом воде. Не можете јести превише зеленог и сушеног воћа, иначе резултат неће бити постигнут. Ручак се може допунити три пута недељно са порцијом салате од купуса или свеже јабуке. Оптимална прерада салата - лимунов сок.
Штеди кефир-хељдину дијету 14 дана
14 дана на кефирско-хељдиној дијети, можете се ријешити 12 кг или више. Тежина ће почети да опада након 4 дана. У првој недељи, 400-900 г дневно ће нестати, онда ће се тај процес успорити, али неће престати.
Узорак менија за један дан изгледа овако:
Порција хељде на кефиру или на води за доручак.
Чаша кефира или јабуке за други доручак.
Порција хељде на кефиру са зачинским биљем или сушеним воћем за ручак.
Чаша кефира у поподневном чају.
Део хељде за вечеру.
Предности и мане прехране од кефир-хељде
Одлучујући да се држите кефир-хељде дијете, морате бити сигурни да се упознате са свим његовим плусес и минусес \ т.
Међу позитивним аспектима исхране хељде су следећи фактори:
Хељда је јефтина, продаје се у свим продавницама и на свим тржиштима. Кухање је брзо и лако..
Хељда је користан производ. Сапи су вредан извор гвожђа, калцијума, калијума, рутина, магнезијума и биљних протеина. Његова употреба у храни ће ојачати крвне судове, учинити крв течном, што ће спријечити стварање крвних угрушака.
Кефир помаже нормализацији рада пробавног система, уклања токсине из организма, чисти цријева. Ово ће побољшати стање коже, обновити јетру, све непробављене остатке хране ће напустити гастроинтестинални тракт..
Ако нема контраиндикација за употребу кефир-хељде дијете, онда у кратком времену можете добити ослободити од импресивне резерве вишка масноће. За недељу дана можете изгубити око 10 кг, а за 10 дана - око 12 кг.
Дијета не захтијева савјесно бројање калорија, мршава особа неће морати размишљати о томе да ли се једе храна комбинира једна с другом..
Сав вишак течности ће бити уклоњен из тела. Стога је потребно допунити своје резерве. Вода коју ћелије не требају ће их оставити, јер је сол неће задржати.
Што се тиче конзумације кефир-хељде, она су следећа:
Дијета није другачија сорта. Једите само кефир и житарице. Можете попити и зелени чај.
Тело ће добити ограничен сет витамина и минерала. Међутим, исхрана не траје предуго, а поремећена равнотежа хранљивих састојака брзо ће се опоравити ако се добро једе..
Дијета може имати лаксативно дјеловање на тијело. Стога се препоручује да се придржава када је особа код куће, на пример, током празника. Да дијареја није изазвала дехидрацију, треба да пијете што више течности. Током дана препоручује се пити најмање 1,5-2 литре воде.
Најбоље је да се консултујете са лекаром пре почетка исхране. Ово може бити нутрициониста. Стручњак ће процијенити стање тијела и одабрати најприкладнију дијететску храну. Изгубити тежину на штету њиховог здравља не би требало да буде. Свакој исхрани треба приступити здравим разумом..
Контраиндикације за дијету кефир-хељда
Током дијете може доћи до слабости, умора и раздражљивости. С тим у вези, придржавање кефир-хељдиним дијетама се не препоручује особама са слабим здрављем, као и након болести.
Не можете почети да губите тежину током трудноће и дојења. Међутим, допуштен је доручак са кефиром са хељдом у том периоду. Друге контраиндикације за исхрану су:
Пептични улкус.
Дијабетес.
Анемија.
Хипотониа.
Абнормалности у бубрезима и јетри.
Гастритис.
Веигхт Лосс Ревиевс
Цхристина пише:
"Рећи да је дијета од хељде-кефира једноставна - да не кажем ништа! Ја и моја девојка то вежбамо веома често. Можете јести када желите. Главна ствар је да попијете чашу воде унапред (око 20 минута пре следећег оброка)..
Вечера после 18:00, не саветујем. Али можеш пити кефир. Многи узимају кефир без масти, а ја сам изабрао пиће од 2,5%. Ако траје недељу дана, онда се од 4,5 кг сигурно можете решити. Тек након завршетка дијете немогуће је чучнути на храну, иначе ће се тежина врло брзо вратити..
Лично вас саветујем: урадите аеробик. Радим 30 сит-уп-ова, 15 пусх-уп-а, 50 боди лифт-ова за пумпање штампе. Можете додати 3 вјежбе на стражњици и бедрима. Након вежби, морате истегнути мишиће. За прелепу фигуру не можете бити лењи и одвојити четвртину сата дневно. Вриједило је.
Пише Марцел:
"Трајао сам 5 дана на дијети и нисам имао никаквих потешкоћа. Било ми је лако и удобно. Чак ми и осјећај глади није сметао. Ослободио сам се 2,5 кг тежине у 5 дана. Нисам изазвао гађење са производима."
Албина пише:
"Ако не постоји снага воље, онда не би требало да почнете да седите на хељди са кефиром. Већ сам хтео да оставим све после 3 дана исхране, али је ипак достигао 6 дана. За то време сам се ослободио 5 кг, тело ми је очишћено, а тело се појавило Веома ми се допада да на овој дијети не морате стајати на пећи: навечер сте правили хељду и то је то! Да, а производи уопште нису скупи. иди "