Популарност дијете од хељде за 14 дана је разумљива. Уосталом, у тако кратком времену, могуће је значајно смањити тежину без икаквих напора. Ако строго пратите храну од хељде, можете изгубити од 5 кг или више. Да се тежина не врати након кратког времена, потребно је правилно изаћи из прехране и наставити јести нискокалоричну и здраву храну..
Ипак, не треба заборавити да је сваки начин губитка тежине у облику исхране стрес за тијело које не може проћи без посљедица..
Садржај чланка:
- Која је корист од ове дијете?
- Основни принципи исхране хељде 14 дана
- Колико можете изгубити на исхрани од хељде у 14 дана??
- Мени једе од хељде 14 дана
- Како се извући из прехране од хељде?
- За и против
- Контраиндикације за исхрану и мишљење лекара
Која је корист од ове дијете?
Каша од хељде је свима позната од детињства. Међутим, мало људи зна како је то здраво и како је потребно тијелу. Треба је јести у било ком узрасту. Немогуће је преценити предности хељде, јер има позитиван ефекат на скоро све системе тела, почевши од дигестивног тракта и завршавајући са мозгом. Захваљујући редовној употреби хељде можете постићи следеће ефекте:
Повећајте ниво хемоглобина.
Очистите тело од токсина.
Добијате пуно хранљивих материја из само једног производа..
Обогатите тело витамином Б, засићите га калцијумом, магнезијумом, гвожђем, калијумом, биљним протеином.
Смањите холестерол у крви, прилагодите крвни притисак, побољшајте циркулацију крви..
Спречити погоршање хроничних болести пробавног система.
Јачање имунитета.
Отараси се целулита.
Тиди скин.
Уклоните вишак течности из тијела, вратите бубреге и јетру у нормалу.
Хељда даје добар извор енергије, што вам омогућава да се носите са хроничним умором и стресом.
Смањите запремину желуца.
Хељда је одлична превентивна мера за спречавање развоја онкологије, проширених вена, атеросклерозе.
Основни принципи исхране хељде 14 дана
Да би дијета била ефикасна, хељда мора бити добро кувана. Стручњаци не препоручују кухање крупице, јер се у процесу дуготрајне термичке обраде већина нутријената уништава. Хељда је најбоље на пари.
Постоје препоруке у вези са чињеницом да кашу треба јести без соли и зачина. Нутриционисти истичу да ће оштра рестрикција соли у менију негативно утицати на добробит особе. Умор ће се повећати, појавити ће се слабост. Стога се сол може додати у хељду, али у умјереним количинама.
За време исхране је строго забрањено пити алкохол, користити зачине и сосове како би се побољшао укус каше, као и додати шећер. Све слатке хране ће такође бити забрањене..
Колико можете изгубити на исхрани од хељде у 14 дана??
Ако следите строгу дијету хељде и не једете друге производе, онда за 14 дана можете изгубити 12 кг вишка килограма. Неће штетити здрављу и допустити да се не осјете глади..
Треба да једете по режиму. Тежина ће се смањити и након напуштања исхране, ако се не укључите у храну са високим садржајем калорија и не преједете. Поред чињенице да се 14 дана можете ослободити прилично импресивне количине вишка масноће, додатно ћете успети да побољшате организам. Наравно, дијету можете продужити са 14 на 30 дана. За то време, мршављење ће бити јако. Међутим, таква дуготрајна исхрана може негативно утицати на здравље..
Мени једе од хељде 14 дана
Ако се држите стриктног менија, резултат ће бити максималан. Међутим, крута дијета хељде представља значајан терет за тијело. Због тога је најбоље користити лагану опцију менија 14 дана. То ће вам омогућити да изгубите тежину без штете по здравље. Приказана дијета се може мењати, у зависности од ваших преференција и потреба тела..
Изборна јела од хељде за прву недељу:
Понедељак:
Доручак: каша од хељде, чај са кашиком, душо.
Ручак: супа на бази поврћа.
Снацк: јабука.
Вечера: гулаш са луком и гљивама.
Уторак:
Доручак: хељда кашица са краставцем и парадајзом (свеже поврће)
Ручак: супа од хељде са ниским садржајем млијека.
Ручак: чаша кефира.
Вечера: хељда каша, зеље, кувано пилеће јаје.
У наредна три дана треба јести само житарице. Можете га скухати на било који начин. Важно је пити најмање 2 литре чисте воде. Ако постоји слабост, онда можете појести кашику меда. Такође је дозвољено додати 150 г сувог воћа у јеловник..
Субота:
Доручак: парена хељда, свеж и целер, зелени чај.
Ручак: супа са поврћем.
Снацк: јогурт са ниским садржајем масти.
Вечера: хељда са поврћем и кувано јаје.
Недеља:
Доручак: хељда са маслацем, црна незаслађена кафа.
Ручак: пилећа јуха и зеље.
Време за чај: шачица сувог воћа.
Вечера: кувана крупица, пржена карфиол у тијесту.
Дијета хељде за другу седмицу:
Понедељак:
Доручак: кувана хељда, ниски масни сир (150 г), биљни чај.
Ручак: поврће салата, кувана пилећа прса (100 г).
Снацк: чаша јогурта без масноће.
Вечера: кувана хељда са свежим поврћем.
Уторак: За цео дан можете јести само хељду и пити пуно воде..
Среда: За цео дан можете јести хељду и не заборавити на течност. Ако се придружи слабост, допуштено је јести нешто меда. Добро помаже да се са замором суочи чаша јаког црног чаја.
Четвртак: За цео дан можете јести само хељду и пити довољно воде. Ако се стање здравља почне погоршавати, онда дијета треба прекинути..
Петак:
Доручак: хељда кашица са путером, кафа без шећера.
Ручак: супа са поврћем.
Ручак: шака сувих кајсија и грожђица.
Вечера: хељда, свеже поврће, 2 кришке тврдог сира.
Субота:
Доручак: кувана хељда са шљивама, незаслађени чај.
Ручак: супа од леће.
Ручак: чаша рјаженке.
Вечера: хељда са пирјаним гљивама, луком и мрквом.
Недеља:
Доручак: ниски масни сир, кувана хељда, биљни чај.
Ручак: пилетина са зеленим и јајима.
Време за чај: чаша јогурта, шака ораха.
Вечера: хељда са поврћем, кувана пилећа прса.
Не заборавите да морате правилно изаћи из прехране!
Како се извући из прехране од хељде?
Ако се не придржавате препорука за правилан излазак из дијете хељде, која је трајала 2 недеље, онда се изгубљени килограми врло брзо врате. На крају, сав утрошени труд ће бити узалудан, и морат ће поново почети губити тежину.
Након завршетка дијете, морате се одрећи употребе слаткиша, не злоупотребљавати производе од брашна, не пити алкохолна пића. Храна која садржи брзе угљене хидрате који су скоро тренутно трансформисани у масти су веома опасни..
Не можете почети преједање након завршетка дијете. Устајање од стола је неопходно са благим осећајем глади. Подједнако је важно и даље пити довољно воде..
Ако пратите све препоруке о исправном изласку из хране у хељди, резултат се може одржати на неодређено време, а можда чак и доживотно..
За и против
Храна је веома популарна због својих неоспорних предности:
Могуће је изгубити тежину у најкраћем могућем року..
Неће бити осјећаја глади током цијелог времена дијете..
Цријева и јетра ће бити очишћени..
Целулит ће или потпуно нестати или ће постати мање уочљив..
Стање ноктију, косе и коже ће се значајно побољшати..
Гут ће почети да ради исправно.
Унутрашњи осећај лакоће ће се појавити..
Међутим, упркос свим позитивним аспектима, дијета хељде има неколико недостатака, укључујући:
Могуће је да ће особа током дијете имати осећај слабости и слабости. Можда се брже умори.
Можете поново почети да губите тежину уз помоћ хране од хељде само после 30 дана, али не пре.
Није искључен нагли пад крвног притиска.
Ако особа има хроничне болести, онда се може погоршати..
Дијета има бројне контраиндикације.
Контраиндикације за исхрану и мишљење лекара
Строго је забрањено губљење килограма са храном од хељде у присуству следећих контраиндикација:
Болести органа за варење.
Дијабетес.
Интестинална дисбиоза.
Затајење срца.
Депресивно расположење.
Анорексија.
Поремећај бубрега.
Висок крвни притисак.
Дојење.
Период ношења детета.
Теенс.
Стручњаци саветују да не поштујете строгу дијету 14 дана и да искористите предност сваког ко жели. У овом случају оптерећење тијела се смањује, а вјероватноћа штете по њихово здравље ће бити минимална. Пре него што кренете са програмом мршављења, вреди посетити дијететичара и канцеларију гастроентеролога. Важно је знати 100% да нема контраиндикација за исхрану код људи. Ако у процесу губитка тежине дође до погоршања здравља, онда се продужење дијете мора напустити.