Хељда је једна од најпопуларнијих - једе је и одрасли и деца. Они који не воле кашу од хељде, подсјећамо да то не негира његове предности, укључујући - у питању мршављења. Хељда је један од оних производа који се препоручује људима који прате своју идеалну тежину или желе да изгубе вишак килограма. Осим тога, хељда за губитак тежине омогућава вам да удобно изгубите вишак килограма и истовремено добијете потребне витамине, елементе у траговима и аминокиселине за тијело. Због тога се ова житарица с правом може сматрати дијететским производом који треба да буде укључен у свакодневну исхрану за све. Како се користи хељда, прочитајте у овом чланку .
Хељда за мршављење: зашто је ова житарица толико корисна за губитак вишка килограма
Пре свега, има низак садржај калорија - око 100 Кцал на 100 грама готове каше. Наравно, таквој каши немогуће је додати маслац или разне умаке, иначе више неће бити тако ниско-калоричне. Али не само то је његова корист..
Хељда за мршављење је такође корисна јер:
- садржи есенцијалне аминокиселине и протеине - грађевински материјал за мишиће, без којих ћете изгубити мишићну масу, а не масноћу;
- богата витаминима групе Б, одговорна за регулацију метаболизма и разградњу масти;
- састоји се од полаганих угљених хидрата - посуда од хељде се апсорбује, постепено даје енергију тела, што вам омогућава да дуго заборавите на осећај глади;
- садржи влакна - нормализује рад нашег пробавног система, уклања токсине и шљаке из гастроинтестиналног тракта;
- лако се пробавља без преоптерећења желуца и црева, спречавајући нелагодност.
Поред тога, сапи имају позитиван ефекат на имунолошке силе организма, што је важно за активни губитак тежине, када се ограничавамо на неке производе. Његов састав садржи тако важан елемент као што је гвожђе, неопходно за нормалан процес стварања крви у организму, као и за јачање крвних судова. Дакле, таква каша у исхрани је пуноправан допринос вашем здрављу..
Калорични садржај житарица на 100 грама је око 100 Кцал. То значи да се каша кува без маслаца и сосова. Хељда садржи групу аминокиселина, витамина групе Б, влакна, а такође се састоји од угљених хидрата који се полако дигестирају, трајно нас засиђују енергијом..
Што је гликемијски индекс хељде за губитак тежине
Важно у питању мршављења је гликемијски индекс који директно утиче на то да ли ће производ допринети губитку тежине. Сигурно знате да морате дати предност јелима са ниским и средњим гликемијским индексом - па чак и ако немате вишак килограма и нисте склони регрутирању. Чињеница је да високи гликемијски индекс указује да су производи способни за брзо повећање нивоа шећера у крви. Стална употреба оваквих јела препуна је килограма, као и развој дијабетеса.
Који је индекс хељде? - То је око 50-60, све зависи од начина припреме. Ови показатељи одговарају норми, јер ће се високи индекс узети тек од 70. године.
Гликемијски индекс житарица - у распону од 50-60. Ово је просјечни индикатор који указује на сигурност производа..
Колико протеина, масти и угљених хидрата садржи хељду за губитак тежине
Поред садржаја калорија, важан је и његов хемијски састав. Дакле, хељда за губитак тежине садржи 71 г угљених хидрата на 100 грама производа. У њему има 13 грама протеина, али има само 3 масти, па су такве житарице сасвим погодне за дијету или одржавање нормалне тежине - тим више што су угљени хидрати класификовани као здрави ("споро")..
Јединственост хељде лежи у чињеници да садржи - триптофан, лизин и треонин - обично се налази у производима животињског порекла (у млеку и месу). За шта су они??
То су есенцијалне аминокиселине са следећим функцијама:
- лизин је неопходан за производњу колагена одговорног за еластичност коже и младости, као и за учешће у синтези мишићног ткива;
- треонин је важан за ефикасну производњу дигестивних ензима и синтезу протеина имуног система;
- триптофан - недостатак у овој аминокиселини доводи до развоја депресије и општег распада.
Али оно што није у овој сапи је глутен, који код неких људи може изазвати алергије. С обзиром на осјетљивост модерне особе на различите врсте алергена, важно је знати који производи неће точно изазвати алергијску реакцију..
Хељда садржи 71 грама "спорих" (здравих) угљених хидрата, најмање масноће, као и есенцијалне аминокиселине, које се обично налазе у месу и млеку. У овој сапи нема глутена, тако да неће изазвати алергије..
Хељда није само важан елемент у исхрани за мршављење, већ је и неопходна код правилне исхране у будућности, ако заиста желите да будете витки и заборавите на те додатне килограме. Хељда за мршављење је управо производ који ће донети двоструку корист - олакшат ће губитак тежине и омогућити вам да добијете потребне елементе у траговима и аминокиселине, без којих је добро здравље и здравље нашег тела немогуће. Истовремено, важно је правилно јести житарице - без додавања уља или умака. Само у овом случају то ће бити заиста ниско-калорично и помоћи ће вам да пронађете жељену хармонију..