Садржај чланка:
- Шта је то??
- Како се то ради?
- Трајање вежби
- Палминг ресулт
Шта је то??
Палминг је вјежба за опуштање очију. Веома је древна, и вероватно је дошла до нас из јоге. Вјежбање "дланом" треба обавити сваки пут када осјетите напетост у очима, умор и емоционалну нелагодност, или када сте имали слободан минут, и желите га дати вашем виду..
На први поглед, длан за очи је врло једноставна вјежба која не захтијева никакав напор. Међутим, неприпремљена особа може имати проблема са њеном имплементацијом, посебно психолошки дио палме.
Како се то ради??
За почетак, згњечите и исправите прсте тако да дланови заузму раван облик. Затим их утрљајте док се не појави лагана, пријатна топлина, окрените их испред себе и преклопите их у посуду, као да желите да пијете нешто без пролијевања воде. Прсте једне руке треба прекрижити прстима другог, а дланове заоблити. Сада причврстите резултат на горњи део лица, као да носите наочаре: нос треба да буде између малих прстију и да дише слободно, а очи треба да буду у потпуном мраку у импровизованим здјелама дланова..
Док изводите вежбу, држите очи отворене и рамена, лактови, прсти и дланови опуштени. Исто важи и за цело тело: узмите удобну позу - лезите, седите на столицу или столицу, или седите на под са прекриженим ногама. Лактове можете ослободити на коленима или на столу, претходно сте поставили јастук за кауч како би га учинили мекшим и удобнијим..
Суштина вежбе за "дланање" очију је следеће: ако седите, са почетне позиције мало се нагните напред док држите леђа, врат и главу на једној, савршено правој линији, али не напињући мишиће. Гледајте испред себе, не гледајући у тлачну тмину, већ окрећући очи као да су у даљини. Размислите о нечему апстрактном и угодном: направите планове за будућност, препустите се добрим успоменама, покушајте се ускладити са својим властитим тијелом, пустити умор и тјескобу, прилагодити се продуктивном раду. На почетку може постојати сиви покров или рефлексија светла пред очима, а онда ће се постепено појавити потпуна тама.
Да бисте разумели да ли исправно радите дланове за очи, треба да се уверите да је цело тело потпуно опуштено, али строго у датом положају, као да је штап уметнут у круну ваше главе и кост, ваша рамена су исправљена, плућа су слободна испуњен ваздухом. Тачност положаја дланова на лицу се проверава на следећи начин: трепне неколико пута - ако се очи лако отварају и затварају, а трепавице не додирују кожу руку, онда их правилно држите.
На крају вежбе, направите неколико покрета очију горе-доле и са стране на страну. Замислите потпуно црно платно испред вас. Покушајте да на њој напишете зелену светлуцаву боју неке речи или нацртајте геометријски облик око контуре. Затворите очи чврсто, а затим потпуно опустите очи, али их не отварајте. Уклоните дланове са лица, сачекајте неколико секунди, а затим постепено отворите трепавице и погледајте у даљину, како не бисте повредили визуелни апарат оштрим преласком из потпуне таме у светло.
Трајање вежби
У почетку, ова једноставна вежба за опуштање очију је довољна да се изведе 15-30 секунди, онда можете дуплирати овај пут. Што чешће вјежбате лупкање, а што дуже одморите очи, то ће бољи ефект бити..
Временом, ова пракса ће постати навика, јер ћете се изненадити када откријете да длан стварно умирује умор од очију током дужег рада на компјутеру, читања, шивања и других активности које захтевају стално напрезање очију..
По теми: Обнова вида код куће
Палминг ресулт
Вјежбање "дланом" за очи се иначе назива биофореза, јер у току ове процедуре ми дјелујемо на визуални апарат топлином и биолошком енергијом наших руку. Да би биофореза за очи довела до максималног позитивног ефекта, веома је важно да се дланови загреју пре вежбања. Учинковитост је могуће ојачати уз помоћ такве технике: идите до прозора и погледајте сунце, а затим затворите очи и почните да се рукујете - ово је начин на који прво “забраните” сунчеву свјетлост и онда је “упијете” у себе.
Бројне медицинске студије потврђују корист од редовног извођења "палминг" или "биопхоресис фор тхе еиес" вјежби - доказано је да се природно старење апарата за оптику може на тако једноставан начин успорити и спријечити развој многих патологија: миопије, страбизма, аспирације оптичког живца, катаракте , глауком. Ако већ имате проблема са видом, дланове за очи ће вам помоћи да се спријечите да се погоршају или да се успјешно рехабилитирају након операције..