Крвни притисак у великој мери зависи од старости, и овај фактор се мора узети у обзир. На пример, код одрасле здраве особе, његова вредност треба да буде 120/80, код деце до дванаесте године - 100/60, адолесценцију карактерише притисак од 110/70, за људе који имају преко педесет година, стопа је 130/80, а за стари људи - 140/90. Ако је притисак неколико година низак, али особа се осјећа добро, нема потребе за бригом. У овој реализацији, потребно је искључити само присуство патолошких абнормалности у телу..
Садржај чланка:
- Узроци хипотензије
- Повећајте притисак у кући
- Повећање крвног притиска код куће
Узроци хипотензије
Хипотензија се у већини случајева манифестује сталном вртоглавицом, умором и слабошћу. Смањивање крвног притиска се често уочава код адолесцената и младих људи, што утиче на њихово здравље, расположење, способност за рад. Постоји неколико фактора који утичу на такве промене. То су абнормалности у раду срца (губитак снаге срчаног мишића смањује крвни притисак, на пример, током срчаног удара), смањење тонуса крвних судова и других фактора који индиректно утичу на стање крвних судова и срчаног мишића..
Најчешћи узроци који утичу на пад притиска су нагле промјене метеоролошких увјета (вруће љетње вријеме, грмљавина, скокови атмосферског притиска, магнетне олује) који погоршавају здравље многих људи и манифестирају се боловима у зглобовима, кратким дахом и хипотензијом. Разлози за смањење притиска су депресија, физичко и ментално преоптерећење, продужени стрес, лекови хипотоничног дејства и антиспазмодици, недостатак елемената у траговима и неравнотежа хормона у телу..
Повећајте притисак у кући
Ево 5 савета који ће помоћи у постепеном нормализацији ниског притиска:
-
Спавање 9-11 сати (или додатних сати спавања током дана) и разумно мењање менталног и физичког рада - ово је почетак. Правилан дневни режим пре свега!
-
Започните дан када требате извршити јутарње вјежбе, које загријавају тијело и потичу бољу циркулацију крви кроз жиле. Истовремено, ткива у телу су засићена кисеоником, а људски учинак се повећава. Аеробне вежбе (трчање, аеробик) и вежбе које могу повећати тонус крвних судова (тоник) су веома корисне за хипотенсике..
Након тога морате отићи у купаоницу и попити јутарњи туш. Не траје више од 7 минута, стално наизменично топла и хладна вода. Процедура доприноси сужавању и ширењу лумена крвних судова, а самим тим и њиховом тонусу..
Будите сигурни да имате пуни доручак! На пример, овсена каша са воћем или сендвичи са сиром и маслацем, слатки чај или кафа.
Посебну пажњу треба обратити на уравнотежену исхрану, она је главни фактор који утиче на благостање у присуству хипотензије. Укључите јетру, рибљи кавијар, сир и сир, шаргарепу, сок од нара и хрен. У исхрани морате уочити ограничен унос соли, нанети пикантне адитиве и зачине у довољним количинама..
Ако се хипотензија не заснива на било којој болести, можете користити:
Тинктура ехинацее, или гинсенга, као и лимунске траве (не лимуна!), Левзеи, али у овом случају, треба да се консултујете са лекаром.
Инфузија смиља (тонира крвне судове, има тонички ефекат. Елиминише несаницу)
Тинктура ружичастог радиолија (стимулише рад централног нервног система, има адаптогени ефекат, повећава крвни притисак)
Инфузијски трновит (повећава крвни притисак)
Мешавина кафа-мед (50 г млевене кафе мешавине са 0,5 литара меда и сока од једног лимуна. Чувајте у фрижидеру по 1 чајну жличицу 2 сата после оброка)
Све ове методе у агрегатној и редовној употреби могу повећати крвни притисак.
Брзо повећање крвног притиска код куће
Многи људи потцењују озбиљност проблема ниског крвног притиска, иако је то директан сигнал поремећаја у телу који квари живот особе. Читава потешкоћа лежи у немогућности нормализације притиска једном за свагда, јер су промене у крвним судовима, по правилу, последица генетског фактора. Данас постоје многи лекови који имају за циљ повећање притиска.
Али ако нису у кући или сте присталица домаћих лијекова, онда постоји много метода за повећање притиска код куће:
Најлакши и најприступачнији начин је да растворите прстохват соли на језику;.
Значајно повећава притисак и одржава вишедневни ефекат следеће методе: 1/4 кашичице цимета у облику праха сипајте једну шалицу кипуће воде, пустите да се скува и охлади, додајте неколико кашика меда. Узмите ујутру на празан стомак и увече два сата пре спавања са веома ниским притиском.
А ако је треба подићи само за неколико бодова, онда је добро јести комад хлеба, који се шири медом и посути циметом.
Сматра се да пијење зеленог чаја помаже да се повећа притисак, јер садржи много кофеина, као у кафи, али то није тако! Зелени чај, посебно са лимуном, смањује притисак! Ово пиће је контраиндиковано за хипотенсике..
Заједнички, али краткорочни начин је шољица кафе. Инфузије на биљке које се могу назвати природним енергетским и тонизирајућим средствима, као што су гинсенг, леузеи, лимунска трава и елеутхерококална инфузија повећавају притисак. Пре јела узимају 30 капи у 200 мл топле воде. У веома топлим временским условима, са јаким знојем, пад крвног притиска настаје услед губитка воде у телу. У овом случају, чаша обичне воде, која ће вратити телесну неравнотежу, може бити довољно средство..