Рјешење проблема вишка килограма заузима велики дио човјечанства, а труднице нису изузетак. Њихово тело активно ради девет месеци, стварајући услове за развој детета. У периоду трудноће, нарочито у последњим периодима, јавља се јак апетит у односу на смањену покретљивост, а акумулира се и вишак килограма. Стога не чуди што се жене након порода почињу борити са прекомјерном тежином. Дијета са воденом соли ће помоћи у рјешавању насталог задатка..
Суштина исхране је максимално ограничење соли. Обични људи једноставно не користе со у кухању, за труднице воде дијета има строжију опцију. Труднице би требало да буду посебно опрезне у погледу тежине, узимајући у обзир повећање тежине свог тела, које је неопходно за раст бебе, али у одређеним границама. Многи људи у правилу узимају дијету без ограничења, и као резултат добијају на тежини. Дијета са воденом соли је потребна за правилну равнотежу електролита у тијелу..
Садржај чланка:
- Ватер Теа Диет
- Кефир-вода-дијета
- Водена дијета за 7 дана
- Прегледи и резултати водене исхране
Првих четири и по месеца трудноће захтевају унос течности у количини од 2 литре дневно. Потребно је елиминисати токсикозу, добар метаболизам, стабилизовати притисак. Чиста вода, компоти, воћни напици и природни сокови су пића која треба да буду пожељна. Зелени и црни чајеви, кафа треба пити пажљиво или потпуно елиминисати. Газирана пића не доносе никакву корист, они само штете, стога не улазе у исхрану будуће мајке.
Другу половину трудноће карактерише акумулација воде у организму, чији обим највише зависи од праведног присуства соли у храни. Да, сол је важна за добру исхрану и одржавање одговарајуће равнотеже електролита, али је присутна у неким количинама у хлебу, поврћу, воћу, месним јелима, а то се мора узети у обзир. Одустаните од слане и укисељене хране, димљеног меса, мајонеза, тврдих сирева, сосова, конзервиране робе. Имају веома висок садржај соли. Жеђ може изазвати слатко воће, јести их у ограниченим количинама..
Вишак соли изазива жеђ, узрокује накупљање течности у ткивима, што доводи до отицања. А њихово присуство је сигуран знак проблема. Лекар може дати препоруку за смањење уноса течности у последњим месецима трудноће. Немојте се плашити нападе жеђи, јер ако смањите проток соли у тело, неће бити потребе за огромним количинама воде. Такође је важно разумети да се вода налази у воћу и поврћу. Стога потреба за пићем може надокнадити сочну јабуку..
Смањење соли у исхрани је важан задатак, а приступ томе треба бити озбиљан. Често се дешава да жена, након примене водено-сољу, изабере овај принцип исхране до краја живота по потреби. Свака особа може користити такву дијету као правилан и разуман програм мршављења који помаже у одржавању доброг здравља и увијек је у савршеном стању. Дијета са воденом соли успјешно се комбинира с другим методама губитка тежине.
Ватер Теа Диет
Дијета са воденим чајем је врло ефикасан начин губитка тежине. Његово трајање је један месец, током којег губитак тежине може да достигне 8-10 кг. Ова дијета, поред губитка тежине, помаже тијелу да уклони накупљене токсине. Исхрана се заснива на употреби зеленог чаја, који је богат тоничним супстанцама. Његове компоненте су у стању да блокирају разградњу угљених хидрата и њихову апсорпцију у организму. Зелени чај има способност да успори процес старења, а губитак тежине је безопасан.
Основна правила исхране воденим чајем:
Приликом одабира зеленог чаја, треба дати предност великим сортама листа које се узгајају у Кини. Даља пракса ове дијете ће вам омогућити да одредите одговарајући чај за ваш укус и квалитет..
Вода за припрему чаја мора бити додатно прочишћена и бити мека (у тврдој води, чај неће одустати од свих корисних супстанци).
Температура воде за припрему не треба да пређе 80 степени. Чај се кува у претходно загрејаном порцелану.
Прва посуда се одмах спаја, а друга пије тек након што су листови потпуно проширени (висококвалитетним чајевима дозвољено је да се кува до седам пута, а истовремено добија нови укус и нова својства)..
250 мл воде се узима две кашичице чаја.
Током дана морате јести 5 пута и попити 1 литру чаја (температура пића није битна). Пријем чаја се обавља 30 минута пре оброка или сат касније. Главна јела се могу састојати од различитих намирница, осим прекомерне масноће, слатке, димљене. Препоручује се смањивање обичне порције за трећину и припрема јела у куваном или печеном облику. Повећајте ефекат исхране прочишћене воде и одбацивање касне вечере. Контраиндикације за дијету са воденим чајем су болести ЗХПТ.
Сазнајте више: користи и штете од зеленог чаја са млеком и како га скухати
Кефир-вода-дијета
Ово може изгледати необично, али хлеб се користи као један од главних производа за мршављење. Само обичан бели хлеб, посебно пециво, треба ставити на страну. На овој дијети, морате јести крух од раженог целог зрна са додатком мекиња, печених без квасца, или исхране хлебом. У процесу губитка тежине примењује се принцип фракционисане исхране - оброка свака три сата, чак и ако вам се чини да нема апетита..
Жене могу јести 8-12 кришки круха дневно, мушкарци - 12-16. Хлеб је допуњен са следећим производима: мршав сир, авокадо (раширен танким слојем на хлебу), комад рибе или живине. Дозвољене су неограничене количине поврћа, које не садрже мало скроба, сваки дан је потребно 100 г воћа. Дозвољено је јести три јаја за седам дана и јести 200 г куваног меса са поврћем сваког другог дана, али у тим данима оброк хлеба се смањује на 4 комада.
Још један велики производ дијете - кефир. Његова свакодневна употреба помоћи ће организирати рад желуца и цријева, заситити тијело калцијем. Дневна количина овог пића је 300 мл. Изаберите нискокалоричне сорте кефира. Веома је важно да се током исхране пије довољно пречишћене воде (10 шалица дневно за жене, 12 за мушкарце). Вода храни сваку ћелију тијела влагом, побољшава процесе варења, смањује осјећај глади.
Дијета траје двије седмице, при чему се тјелесна тежина може смањити за 5 килограма, под увјетом да се све препоруке строго поштују. Пре него што почнете да губите тежину, консултујте се са лекаром. Можда ће вам бити потребни додатни витамини или нека друга врста исхране..
Водена дијета за 7 дана
Дијета са водом - алтернативни губитак тежине за људе који имају потребу да изгубе тај вишак килограма и снажно суздржавање од ограничавања исхране. Најважнији услов исхране је употреба квалитетне пречишћене воде. Количина потрошене воде по дану треба да буде најмање два и по литра. Дијета је контраиндикована код оних који су склони едемима. Препоручено доба године за примјену ове методе мршављења је љето. Током овог периода, време је прилично вруће, што већ подстиче пити пуно воде..
Распоред уноса воде (око 7-9 чаша) је следећи: попијте чашу воде (пијте полако) пола сата пре оброка, или два сата касније. Током процеса конзумације алкохола је строго забрањено. Сва вода коју пијете дан ће довести пробавни систем у нормалан начин рада, потиснути глад и негирати потребу за грицкалицама..
Плус водена исхрана - нема потребе да се глобално промени исхрана. Довољно је увести неке промјене: умјесто соде, чаја, каве, пива и алкохола пијте воду. За оне који кафу повезују са радошћу и миром, додајте чашу воде у сваку шољицу кафе. Правилна употреба водене хране у седам дана уштедиће вам три килограма, а резултат се већ осећа трећег дана.
Прегледи и резултати водене исхране
Олга. Дијета са воденим чајем, коју сам користила мјесец дана, најудобнија од свега што сам покушала. Моја дијета је прилично суздржана, тако да нисам морала превише да је мењам, а чај је постао пријатан додатак. За месец дана постепено сам се распао са преко девет килограма. Саветујем вам да дуго планирате подешавање тежине. Ако је дијета дуга, резултат ће бити дуг. И не као са краткорочним дијетама - за три дана ћете одбацити и за три ћете забити.
Руслана. Водена дијета одмах импресионира својом једноставношћу, па сам је изабрала. Да, резултат је очигледан, аи бројка - три килограма у црвеном. Брзо, лако и ефикасно уз мало вишка тежине.