Грчеви у ногама ноћу сметају многим људима. Ово стање се не може назвати независном болешћу, али још увијек крши људско благостање..
Грч је спазам мишића, у овом случају доњи удови. Штавише, овај грч се јавља углавном ноћу. По правилу, ноћни грчеви не трају дуго, али чак и краткотрајне информације о телећим мишићима су довољне да се особа пробуди. Грчеви могу изазвати бол, што је понекад веома интензивно. Просечно трајање конвулзија - 10 секунди.
Грчеви у ногама ноћу могу ометати особу било које доби, чак и дјецу, али се најчешће старије особе жале на њих..
Многи су забринути за питање зашто га грчеви најчешће смањују ноћу, а не током дана. Чињеница је да је мишићна активност током спавања минимална, а ваздух је често загушљив. У таквим условима млечна киселина почиње да се акумулира у ћелијама, што изазива болни спазам. Поред тога, код људи са васкуларним патологијама, венски излив је несавршен и проток артеријске крви је недовољан. Као резултат, ткива доњих екстремитета пате од кисиковог изгладњивања, на које реагују са спазмом.
Садржај чланка:
- Узроци грчева ногу ноћу
- Зашто се нападаји јављају код здравих људи?
- Како третирати грчеве ногу ноћу?
- Како се брзо ослободити грчева након буђења?
- Вежбе за превенцију напада
- Једноставни савети за спречавање грчева у ногама
Узроци грчева ногу ноћу
Свака мишићна ћелија је носилац електричног пражњења, јер су унутар њених зидова прекривени калијумовим јонима, а извана - натријумовим јонима. Да би се спречио поремећај баланса јона, ћелије имају специјалне пумпе. Ионски трошкови дозвољавају ћелијама да се уговоре.
Када нервни импулси утичу на ћелију, његово пуњење постаје слабо, како јони калцијума и натријума продиру унутра, а калијум се уклања. Када ћелија садржи ионе калцијума, она се грчи. То је стање које особа сматра спазмом. За ублажавање грчева, ћелије лансирају специјалне пумпе које убацују калијум у њега и уклањају калцијум и натријум..
Поред поремећаја електролита, напади могу бити узроковани неуролошким проблемима, кваровима у систему снабдијевања крвљу. Штавише, сваки од ових узрока може довести до развоја нападаја, и самих и у комбинацији. Морамо се бавити њима детаљније..
Поремећаји равнотеже воде и електролита
Ако је поремећена равнотежа између јона у ћелијама и ванстаничном простору, онда се особа развија грчева.
Следећи патолошки узроци могу изазвати неравнотежу калијумових, калцијумових, натријумових, магнезијумових и хлорних јона:
Дехидрација. Дисбаланс електролита често доводи до дехидрације, у којој крв постаје дебљи, смањује се ниво натријума у крви и развија се мишићни спазам. Такође, конвулзије ће се развити са масовним губитком крви, када циркулирајући волумен крви у тијелу нагло опадне..
Прихватање диуретичких лекова. Ако се особа бави само-третманом или се не придржава препорука лијечника о узимању диуретичких лијекова, тада може доживјети грчеве. У том смислу, посебно је опасно да се не поштује доза диуретика петље, као што су фуросемид, Ласик и инхибитори карбонске анхидразе (Диацарб). Ови лекови излучују натријум и магнезијум из организма, што доприноси подстицању нервних завршетака и развоју грчења мишића. Овај проблем је посебно релевантан за старије људе. Жале се на грчеве и трзање мишића који се јављају ноћу. Штавише, такве конвулзије се могу развити чак и једноставним променом положаја тела..
Прегнанци. Током порода, женско тело често пати од недостатка различитих витамина и елемената у траговима. Потрошени су за потребе растућег фетуса. Због тога труднице често имају грчеве у ногама током ноћи..
Оштећење јетре. Код цирозе постоји неравнотежа између глобулина и албумина. Као резултат тога, пацијент може развити грчеве..
-
Хронична бубрежна инсуфицијенција. Пацијенти који су присиљени на редовну хемодијализу често се суочавају са грчевима у ногама. (прочитајте више: Хронична бубрежна инсуфицијенција)
Постављање ткива кисеоником
Ако ткива у тијелу доживљавају недостатак кисика, то може изазвати накупљање у тијелу метаболичких продуката који нису подвргнути довољној оксидацији. Хипоксични мишићи почињу да се смањују, изазивајући опипљив бол..
Варицосе веинс. Људи који пате од проширених вена често доживљавају грчеве у ногама. У овом случају, мишићи болно грче ноћу, ако је током дана оптерећење на ноге било велико, на пример, особа је много ходала. У том смислу, опасно је не само динамично, већ и статично пренапрезање вена. Поред грчева у ногама, пацијент има и своје отеклине, а навечер ће у њима искусити тежину. Ноге су пробушене венама и малим капиларама које бубре и блистају кроз кожу. Проширене вене, а тиме и грчеви ногу, често су пратиоци људи који раде као фризери, учитељи и продавци. Такође, проширене вене су често погоршане код трудница..
Капиларна оштећења. Прво, мале артерије пате код дијабетичара, код пушача, код пацијената са повременом клаудикацијом. У ткивима доњих екстремитета недостаје исхрана због поремећаја у протоку артеријске крви према њима. Осим грчева ноћу, такви људи су забринути због болова у ногама при ходању, погоршања осјетљивости екстремитета, нарушене терморегулације..
Флат феет. Ненормалан развој стопала доводи до чињенице да је оптерећење мишића и лигамената неравномерно распоређено. Ово постаје главни узрок грчева у доњим екстремитетима. У случају плоснатог стопала, оба жила и нервни завршетак пате истовремено..
Раинаудова болест. Ову болест карактерише кршење капиларног протока крви, што узрокује хипоксију мишићног ткива. Као резултат тога, особа често има грчеве у ногама, удови су хладни, а када су у контакту са хладноћом постају плави и грчеви..
Болести нервног система
Грчеви у ногама ноћу могу ометати особу са таквим болестима као што су:
Остеохондроза кичменог стуба.
Висока телесна температура која изазива фебрилне нападе.
Спастичка парализа може изазвати тоничне грчеве у ногама..
Инфективне болести, на пример, менингококна инфекција.
Производи од тровања алкохолом.
Тровање гљивама.
Уједи отровних инсеката и змија.
Ињекције морских јежева и зрака
Предозирање витамином Д.
Други разлози
Болести као што је хипопаратироидизам могу да испољавају грчеве у ногама. Међутим, било какво оштећење паратиреоидних жлезда праћено смањењем њихових функција биће изражено грчевима мишића..
У овом случају, грчеви ће почети да утичу на подручје лица, руке. Коса пацијента испада, слабост и умор се повећавају, а развијају се и други симптоми карактеристични за хормонске поремећаје у телу..
Узимање контрацептивних пилула може изазвати грчеве у ногама код жена..
Недостатак магнезијума, недостатак калцијума и недостатак витамина Б ће довести до развоја грчева у ногама. Са недостатком магнезијума, особа пати од несанице, умора и раздражљивости..
Ако особа има недостатак калцијума, онда се стање његове косе и ноктију погоршава..
Уз недостатак витамина групе Б, осим грчева, људи имају и трнце у прстима, опћа слабост се повећава, а ефикасност се смањује..
Алкохолизам је један од разлога за настанак грчева у ногама ноћу. Редовно и продужено узимање алкохолних пића доводи до тога да се витамини Б испиру из организма, што утиче на стање мишића..
Дуготрајни стрес може довести до развоја грчева у ногама, јер у том периоду тијело троши много магнезијума и витамина Б..
Видео: Др. Евдокименко о грчевима у ногама, како се лече?
Зашто се нападаји јављају код здравих људи?
Понекад се грчеви у ногама могу појавити код потпуно здравих људи. Најчешће их изазива претерана напетост мишића. На основу својих професионалних дужности, људи дуго времена проводе на једном мјесту. Ноћу, када се мишићи опусте, почињу да се грче.
На пример, циркуски извођачи и балерине чешће пате од грчева у ногама него други људи. Исто се односи и на професионалне спортисте и спортисте, скијаше и клизаче. Дакле, обиљежја професионалне активности могу узроковати развој грчева у ногама ноћу, чак и ако особа не болује од било каквих болести..
Ноћни грчеви мишића доњих екстремитета могу пореметити вегетаријанске присталице. Ово је посебно тачно у случају када особа озбиљно ограничава протеине у својој исхрани и храну која садржи калцијум и магнезијум..
То не изненађује, али људи који воле зелени чај могу патити од грчева у ногама. Ако га пијете годинама, врло често и у великим количинама, то ће довести до испирања корисних елемената у траговима. Чињеница је да ово пиће има диуретски ефекат за који многи људи нису ни свесни..
Како третирати грчеве ногу ноћу?
Грчеви у ногама се никада не појављују сами. Да би се спречио њихов развој, неопходно је утицати на узрок који је довео до појаве конвулзивног напада..
Активности могу бити следеће:
Да бисте спречили дехидрацију, треба да пијете довољно воде. Ово је веома важно за правилан рад мишића. Ово правило је посебно релевантно за врућу сезону, као и за људе који се баве активним спортом. Најбоље је дати предност минералној води богатој корисним елементима у траговима..
Ако се течност изгуби током повраћања или пролива, потребно је пити довољно воде. Стручњаци савјетују узимање рјешења за рехидрацију (Регидрон, Хидровит, итд.). Ако се ситуација не поправи након неколико сати, потражите медицинску помоћ..
Да конвулзије нису резултат лекова, неопходно је стриктно слиједити препоруке лијечника. Ако, упркос томе, мишићни грчеви наставе да прогањају особу, онда морате да покренете питање ревизије терапије..
Да би се избегла појава грчева у ногама током трудноће, жена треба да узима витаминске и минералне комплексе.
Пацијенти са цирозом јетре треба да добију адекватан третман болести, узимају хепатопротекторе, прате дијету и уздржавају се од конзумирања алкохола. Са акумулацијом течности у абдоминалној шупљини потребно је пумпање.
Ако узрок грчева у ногама лежи у проширеним венама, онда треба да следите дијету са циљем смањења вишка килограма. Обавезно престаните пушити. Када је варикозитет тек почео да се развија, ношење одеће за компресију може помоћи. Конвулзије могу престати да сметају када особа почне да се лијечи венотоником у кремама и масти (Троксевасин, Венитан, итд.), Као иу таблетама (Есцузан, Детралек, Пхлебоди 600, итд.) Ако конзервативно лечење не помогне да се изађе на крај са проблемом, неопходна је операција..
Пацијенти са дијабетесом треба да учине све напоре да одрже ниво глукозе под контролом. То ће омогућити заустављање прогресије болести и спречавање развоја озбиљних компликација. У почетном стадијуму дијабетеса можете покушати да прилагодите јеловник, слиједите строгу дијету и повећате физичку активност. Ако то не помогне, третман се допуњује препаратима за сагоревање шећера и / или ињекцијама инсулина..
За ублажавање грчева из крвних судова, који узрокују грчеве у ногама са оклузивним ендартеритисом, неопходно је узимати спазмолитике, на пример Дротаверин. Да би се смањила упала у венама, прописани су антибиотици и кортикостероиди. Пацијент треба да прима витамине и антикоагулансе. Ако пацијент има чиреве на ногама, операција је неопходна да би се реконструисале вене или побољшало функционисање крвних судова..
Ако се грчеви у ногама развијају због равних ногу, третман треба започети што је прије могуће. Конзервативна терапија је ефикасна само у првој фази болести. Ако особа пати од вишка килограма, мора изгубити на тежини, слиједити дијету, смањити оптерећење стопала. У наредним фазама развоја патологије, пацијенту се показује операција.
Витамин Д се мора дати детету у строгом складу са дозом прописаном од стране лекара.
Да би се спријечио развој грчева у ногама ноћу са Раинаудовим синдромом, удови се морају држати топлим. Можете узети лекове као што су Нифедипин, Верапамил, Цаптоприл, Кетансерин. Паралелно, лече главну болест која је изазвала развој Раинаудовог синдрома. Уходана физиотерапија, рефлексологија, хипербарична терапија кисеоником итд..
Да би се спречили напади са хиперпаратироидизмом, особу треба редовно прегледати ендокринолог. У свом менију морате укључити производе као што су поврће, воће, млечни напици. Богати су калцијумом, магнезијумом, али су лишени фосфора, што је важно за такве пацијенте. Паралелно, прописују се калцијуми са амонијум хлоридом, препарати витамина Д..
Ако је дете склон фебрилним нападима, неопходно је да му се на време дају антипиретици, спречавајући да се температура тела подигне на висок ниво..
Обавезно узмите магнезијум са витамином Б6, ако су конвулзије узроковане недостатком овог елемента у траговима. По правилу, цео третман треба да буде око 8 недеља. Након овог времена, грчеви ће престати да муче особу. Припреме за третман: Магнистад, Магнелис Б6, итд. Паралелно, треба да једете намирнице богате магнезијумом: першун, црни лук, копар, суве кајсије, суве шљиве, мекиње, пасуљ, пасуљ, кале.
Ако се конвулзије развијају због недостатка витамина Б, потребно је извршити и ињекције Милгамме. Треба да почнете са 5 снимака, ставите их сваки други дан. Ако се осећате боље, онда морате да ставите још 5 ињекција..
Уз недостатак калцијума у телу, потребно га је узети у пилулама. Можете изабрати комбиновани облик лекова, где се калцијум комбинује са витамином Д. Тако се боље апсорбује. Курс третмана је 30 дана. У исто време, треба да обогатите свој мени калцијумским производима: сир, сир, сусам, млечне напитке, броколи.
Релаксанси као што су: Мидоцалм, Толперисоне, Сирдалуд, Бацлофен могу се користити за опуштање мишића..
Одржавање здравог начина живота, престанак пушења и конзумирање алкохола је одлична превенција грчева у ногама.
Видео: неуропатолог о узроцима и третману нападаја током спавања:
Како се брзо ослободити грчева након буђења?
Постоје једноставни савети који вам могу помоћи да брзо зауставите грчеве у ногама и вратите њихову осетљивост:
Грч који је учинио да се особа пробуди може бити елиминисана истезањем потколенице и стопала. Да бисте то урадили, морате устати из кревета и изгледати као чарапе..
Ако не желите устати из кревета, можете само савити стопало, док лежите.
Можете и масирати проблематично подручје ноге у кревету, њежно га миловати и гњечити..
Оштра ињекција коже ноге са нечим оштрим, као што је оловка, може зауставити грч..
На кожу доњег екстремитета можете нанети грејну маст или је утрљати алкохолом..
Понекад је довољно само помакнути стопало тако да мозак добије сигнал да је све у реду са тијелом.
Пратећи ове препоруке, могуће је не само зауставити грч, већ и спријечити његово понављање..
Видео: 3 начина за ублажавање грчева:
Вежбе за превенцију напада
Да се не сметају грчеви у ногама ноћу, неопходно је извршити следеће вежбе пре одласка у кревет:
Стани на петама и стани 20 секунди.
Одвојите пете од једне стране и чарапе заједно. Стојте још 20 секунди.
Ставите пете заједно и раздвојите чарапе у различитим правцима. Стојте у том положају 20 минута.
Седите на столицу, брзо се савијте и откопчавајте прсте.
Устаните и изгледајте на спољашњој и унутрашњој страни стопала.
Седите на столицу и покушајте да напишете бројеве од једног до десет у ваздуху.
Седите на под, савијте колена и повуците прсте према себи. Током вежбања, морате да осетите како се растеже мишић теле. Потребно је да вежбате 3 пута по 10 секунди.
Стани на чарапе, испружи руке горе, на петама. Вјежбајте 5 пута 10 секунди.
Станите, нагните торзо напред, посегните за чарапама, али пете треба држати притиснуте на поду. Поновите вежбу 6 пута током 10 секунди.
Једноставни савети за спречавање грчева у ногама
Превентивне мере за спречавање грчева у ногама:
Употреба довољне количине чисте воде треба да буде уобичајена појава за особу..
Потребно је одбити примање алкохолних пића и напитака који садрже кофеин..
Пре одласка у кревет, препоручује се да истегнете мишиће ногу.
Одјећа за спавање треба да буде пространа и лабава да не омета нормалан проток крви..
Морам да једем како треба. У прехрани морају бити присутни не само биљни производи, већ и животињског поријекла. Између њих, треба да одржите равнотежу.
Ципеле треба одабрати што је могуће удобније, али физиолошки исправне..
Не седите дуго или стојите на једном месту. Особа мора бити у покрету. Стога, у сваком послу морате направити паузе. Кад год је могуће, препоручљиво је лећи на леђа и подићи ноге на висину. У овој позицији морате провести најмање 5 минута.
У вријеме спавања, добро је направити контрастне купке за стопала. Морској води можете додати воду или биљне екстракте.
Ове превентивне мере су погодне само за људе који су потпуно здрави. Ако имају грчеве у ногама због абнормалних вена или било које друге болести, треба да се консултујете са лекаром и да добијете адекватан третман..