Отпорност на стрес је једна од најважнијих функција тела. Стални утицај досадних фактора негативно утиче на наше психичко и физичко здравље. Али пошто живот не стоји мирно и ми само требамо стално напредовати, морамо научити да се заштитимо од негативних ефеката стреса. Какве непријатне посљедице могу настати? Како се заштитити од озбиљних посљедица и спријечити разарање тијела? Како научити живјети у хармонији једни с другима и бити у времену?
Стрес фактори
Ефекат стреса је веома велик у професионалном пољу. Често, не придајемо значај неким факторима, али они имају деструктивно дејство на наше здравље:
• Веома бучно радно место;
• Ноћна обавеза и прескакање оброка током рада;
• Сукоби у тиму, прековремени рад, сукоби;
• Монотони рад, рокови, претерани захтеви.
Чак и ако не радите, постоји много разлога за стрес у свакодневном животу. Породични социјални и психолошки разлози:
• Породични проблеми;
• Неуспех личности;
• Интерни страхови, искуства, комплекси;
• Незадовољавајући социјални услови живота, итд..
Биће вам корисно да прочитате: "Тело памти све: где су се скривала искуства"
Утицај стреса на физиолошко здравље људи
Континуирани пренапон узрокује здравствене проблеме, а захваћени су готово сви људски органи. Повећање нивоа хормона стреса (кортизол) доводи до следећих последица:
• Стање коже (узрокује упалне реакције, може изазвати акне на лицу и узавре на тијелу);
• Подручје очију (може се појавити тремор у очима, капи вида)
• Кардиоваскуларни систем (срчана аритмија, повећање крвног притиска, повећање нивоа холестерола);
• Плућа (могу се развити астматичне болести);
• Мозак (губитак памћења и когнитивних способности, главобоље);
• Јетра (изазива промене у ћелијама јетре, што доводи до разних болести);
• Интестинална област (може се појавити синдром иритабилног црева, констипација, метаболичке промене, грчеви)
• Опште смањење имунитета;
• Такође, многи научници су склони да верују да је стрес један од узрока онколошких обољења..
Ефекти стреса нису ограничени на физичку неспособност..
Психолошке абнормалности на позадини нервне исцрпљености су много опасније:
• Може доћи до депресије, равнодушности, депресивних стања;
• Да би се ослободили непријатних осећања, особа прибегава опојним дрогама, постаје зависна од моћних лекова;
• Манифестације агресије, тешке раздражљивости, неурозе, или обрнуто, апатије - то је и ефекат стреса..
• Појава несанице, прво звоно на чињеницу да је ваш мозак и нервни систем у сталној напетости.
Превенција стреса
Веома је важно да се не доведете до физичке и емоционалне исцрпљености, већ да покушате да спречите те повреде. Да бисте избегли неповратне последице, покушајте да спречите ове услове:
• Технике јоге и медитације су оно што вам је потребно након напорног радног дана;
• Ако је могуће, радите што год вјежбате сваки дан;
• Покушајте јасно испланирати своје послове тако да има времена за прави одмор;
• Правилан, редован режим хране и воде - залог ваше енергије за нова достигнућа;
• Ако имате лоше навике, требали бисте размислити о томе како их се ријешити. Они узимају ваше ресурсе;
• Не занемарите шетње на свежем ваздуху, обнавља психолошку равнотежу вашег нервног система;
• Научите како да себи приуштите мале радости, узмете хоби који није везан за професионалне активности..
Нека вас сваки дан испуните осећај хармоније и радости живота..