После операције, постоперативни едем се често мучи већ неко време. Углавном се шире на руку, која се налази на страни оперисане жлезде, а може се јавити и нелагодност у рамену. Овакве околности утичу на способност да се рукама направи оштар и широк покрет. Поред тога, бол у доњем делу леђа је врло чест. Нажалост, такви постоперативни догађаји не могу да прођу сами од себе и да би их елиминисали треба користити специјалне вежбе описане у чланку..
Извођењем једноставних али прилично ефикасних вежби могуће је ефикасно бавити се постоперативним едемом. Стога, чим лекар даје дозволу да се бави гимнастиком, треба одмах почети са вежбама од едема. Трошење само 10-15 минута дневно на часове ће значајно побољшати ваше стање..
Сет вежби које ће вам помоћи да се ослободите постоперативног едема.
Требаће вам: гимнастичка кугла пречника 30-40 цм.
Број понављања сваке вјежбе од едема: 3-4 пута.
Трајање часова: 10-15 минута.
Вежба из едема број 1
Седи, опусти се. Исправите кичму, држите главу равно. Узмите обе руке назад (у исто време), а затим напред.
Вежба из едема број 2
Обе руке треба да се протежу преко главе, стиснутих песница. У том положају потребно је задржати 3-4 секунде, током тог времена рука се отвара и опушта прсте. Ова вјежба укључује измјењивање положаја испружених руку - прво држите руке изнад главе, а затим се помакните у страну.
Вежба из едема број 3
Седите усправно, затим се опустите и савијте леђа. Руке у исто време, додирују, су између колена. Почните полако да се исправите, руке се исправите и повуците преко главе.
Вежба из едема број 4
Исправите се, ставите десну руку на врх левог колена. Са таквог положаја, подигните десну руку изнад главе, док је повлачите назад. За руку коју треба да пазите на очи. Након неколико понављања ове вјежбе, пребаците се на другу страну и урадите исто..
Вежба из едема број 5
Седи усправно, руке склопљене преко главе. Повуците лактове натраг и останите у том положају неколико секунди, након чега би требали лактове што ближе отворити и отворити руке. Поновите вежбу, почевши од почетне позиције.
Вежба из едема број 6
Држите леђа равно, са испруженим рукама, спуштеним, са рукама у брави. Равне руке морају полако повлачити преко главе, а да их не отварају. У том положају, морате се задржати на неколико секунди, након чега руке треба да буду опуштене и спуштене..
Захваљујући редовним вјежбама, можете заборавити на нелагодност коју постеративни едем доноси и још једном осјетите слободу кретања..