Јетра игра изузетно важну улогу у животу особе, јер без овог органа, тело не може нормално функционисати. Тежина јетре је око један и по килограм, а састоји се од два главна дела - десног и левог. Под јетром је жучна кесица, у истом подручју су црева и панкреас. Сви ови органи раде заједно како би осигурали пробаву хране, правилну обраду и апсорпцију храњивих твари које су неопходне за здравље тијела. Јетра је одговорна за филтрирање крви како би неутралисала штетне хемикалије које се свакодневно уносе храном или лијековима. Наравно, у таквим условима, оптерећење на ово тело је једноставно невероватно, јер у овом чланку ћемо вам рећи који производи помажу у чишћењу јетре токсина и помажу у одржавању његове функције..
Производи који помажу чишћење јетре токсина
У свакодневну исхрану укључите следеће намирнице за подршку
- Царрот
Ако ћете организовати детоксикацију за јетру, обавезно укључите у исхрану свеже мркве, које имају задивљујућа својства - помажу у чишћењу јетре и побољшању њеног учинка. Да би се то постигло, довољно је појести 2-3 мркве дневно (дијабетичаре треба ограничити на 1 мркву) како би се тијело "мазило" витаминима А, Ц, Д, Е, калијем, магнезијем, фосфором, биотином и другим корисним својствима.
Ако нисте љубитељ сирове шаргарепе, пробајте да пијете свеж сок од мркве помијешан са соком од лимуна или јабуке и свјежим ђумбиром.
- Спинацх
Шпинат је познат по томе што је један од најбољих биљних извора протеина, али ова биљка је такође одлична за чишћење јетре токсина, јер садржи витамин Б1, цинк, холин, витамин Б6, витамин Л, гвожђе, магнезијум, фолате итд..
- Броколи
Овај тип купуса заузима прво место на листи најкориснијих врста поврћа. Богата дииндолилметаном, који, према истраживањима, помаже у спречавању развоја рака повезаног са високим нивоима естрогена, броколи ће бити одлична компонента здравог плана исхране у било ком узрасту. Осим тога, ово поврће садржи супстанце које активирају ензиме јетре, који су одговорни за неутрализацију штетних супстанци. Између осталог, броколи је одличан извор витамина А и Б1, омега-3 масних киселина, калцијума, селена, протеина и гвожђа..
- Чешњак
Чешњак, познат по својим антиоксидативним и антибактеријским својствима, чини се корисним за јетру. Ова корист је резултат садржаја супстанци које помажу јетреним ензимима да уклоне токсине из организма..
- Парадајз
Парадајз такође доприноси детоксикацији јетре од токсина због њихове ликопенске супстанце - снажног антиоксиданта који делује на ниво ДНК. Витамини Ц, А и Е чине овај производ неопходним за здравље тела..
- Јабуке
Јабучна киселина, која садржи плодове доступне свима, омогућава ефикасније уклањање токсина из јетре, јер помаже у одржавању отворених канала.
БЛОК ГРАДА Цитрусно воће, зелено поврће, парадајз, авокадо, шаргарепа и зелени чај спадају у првих десет производа за детоксификацију јетре..
- Авокадо
Недавно су авокадо на врхунцу своје популарности међу људима који воде здрав живот, јер су богати витамином К, Б5, Е, Ц, А, фолата, калијума, магнезијума и, наравно, корисних омега-3 масних киселина. Штавише, авокадо је извор супстанци које доприносе производњи глутатиона од стране тела - моћан антиоксидант.
- Грапефруит
Овај ароматични цитрус има многе предности - витамин Ц, ликопа, холин, калијум и друге корисне супстанце чине га одличним прехрамбеним производом за одржавање здравља целог тела и чишћења јетре токсина. Штавише, грапефруитс помажу у контроли нивоа триглицерида у крви..
- Лемонс
Фосфор, витамин Ц, магнезијум, гвожђе, флавоноиди - нису комплетна листа корисних супстанци лимуна, које помажу телу да правилно функционише и бори се против болести.
- Зелени чај
Ово пиће се сматра једним од најкориснијих за здравље, јер, на пример, катехини садржани у зеленом чају помажу у чишћењу јетре и побољшању њене функције..
Како одредити да јетра треба испрати токсине
Правилна исхрана и физичка активност су најбољи начини за одржавање здраве јетре у било којој доби. Ако токсини често улазе у организам, функција овог органа се може временом погоршати, што доводи до непријатних симптома. Прије разматрања који су производи најпогоднији за чишћење јетре токсина, нуди се упознавање са симптомима и знаковима који могу указивати на накупљање велике количине штетних твари у овом органу. Оне укључују:
- надутост;
- нелагодност у десном хипохондрију (локација јетре);
- бол на десној страни, посебно након гутања масне хране;
- хеартбурн;
- прекомерно знојење;
- необјашњиво добијање на тежини;
- појава тамних ("јетрених") мрља на кожи.
Када се појаве горе наведени симптоми, прво се треба консултовати са лекаром који може да утврди присуство и обим проблема помоћу дијагностичких мера, као и да препише адекватан и безбедан третман..
Правилна исхрана и физичка активност су најбољи начини за одржавање здраве јетре у било којој доби..
Али пошто је јетри потребно брига сваког дана, покушајте да укључите у исхрану следеће производе који ће помоћи да се тај орган очисти од токсина без штете по тело..
Не заборавите да је јетра витални орган који непрестано ради под великим оптерећењима, па се у превентивне сврхе препоручује додавање хране у исхрану која помаже у чишћењу јетре од токсина и помаже јој да правилно функционише. Такође подсећа да је физичка активност одличан начин да се одржи здравље овог тела, тако да не будите лењи да изадјете на шетњу сваки дан..
Види такође: Вежбе за јетру: активна заштита и побољшање функције виталног органа