За оне који још увек неуспешно покушавају да одбију те килограме, данас смо одлучили да понудимо другу верзију исхране. Захваљујући добро осмишљеној дијети, нећете осјетити опсесивни осјећај глади. Ова дијета се заснива на чињеници да масна храна
Ваш главни мени је замењен протеинима, акцентима. Осим тога, ова врста хране је дизајнирана за кратак временски период, само 1 седмицу, али резултати нису дуги. Шведски начин исхране даје трајне резултате, ако се придржавате свих правила његове примене.
Које су особине шведске прехране?
Шведска дијета се заснива на потрошњи млијечних производа и разних житарица. Такође има довољно свежег воћа и поврћа. Чак и кромпир се може конзумирати са овим системом хране..
Губитак тежине због употребе одобрених производа није муња само 2-4 кг недељно, већ је гарантован.
Такође, ако га понављате неколико недеља за редом, можете постићи одличне резултате у мршављењу, а они могу трајати дуго..
Наравно, као иу сваком ограниченом систему напајања, постоје забране за потрошњу:
- Цонфецтионери,
- Производи од брашна (бели хлеб).
Међутим, тело са шведском исхраном није под тешким стресом, па су резултати његове прилично дугорочне.
Шведски мени дијета за 7 дана
Основа овог система хране су такви производи:
- Милк,
- Поврће и воће,
- Мршаво месо и риба,
- Јаја,
- Хељда и друге житарице.
Током овог система хране, тело почиње да се ослобађа токсина и накупљених токсина у телу, због чињенице да се масна храна замењује протеинском храном. Постоји осећај лакоће. Ево грубог седмодневног дијетног менија:
Понедељак је први дан шведске прехране.
Доручак: узмите чашу обраног млека, и хељда ће јој се приближити. Међутим, потребно је да се кува без додавања соли..
Ручак: 100 г дурум сира, свежа поврћа салата (парадајз, краставац, паприка) погодни су за дневни оброк. Можете додати још једну чашу обраног млека..
Вечера: дозвољени кромпир, куван у униформи од 3 комада, салата од куване репа 200 г, која се може напунити павлаком са кришком сивог хлеба. Па, ако додаш мекиње у салату.
Погледајте и: Како изгубити 6 килограма недељно: Храна од хељде 7 дана
Уторак - други дан дијете
Доручак: овог дана можете да задржите мени за доручак.
Ручак: за дневни оброк - 2 кромпира кухана у кора, кувана риба нискокалоричних сорти - 250 г, салата од зелених листова зелене салате, зачињена било којим биљним уљем.
Вечера: припремите 200 г салате од белог купуса или било којег другог купуса са зеленим и црним луком, 2 кувана јаја и чашу обраног млека.
Среда - трећи дан дијете
Доручак: 60 г дурум сира, попити чашу обраног млека, можете додати и комад хлеба са сусамом.
Ручак: пилећи филе 200 г, који се може пржити у маслиновом уљу, соку од јабуке - 1 чаша, салата од поврћа 100 г
Вечера: 150 г пиреа, додајте и 80 г дурум сира са малим комадом хлеба и чашом обраног млека.
Четвртак - четврти дан дијете
Доручак: препоручује се пар малих крухова одрезака са чашом сока од јабуке..
Ручак: хељда каша, кувана без додавања соли - 100 г, иста количина куваног меса, јабука или поморанџе 200 г.
Вечера: салата од парадајза и лука - 150 г, зачињена биљним уљем, 100 г куваног пиринча, чаша млека.
Важно је знати
Петак - пети дан дијете
Доручак: избор менија са 1 наранџом или јабуком уз чашу јогурта без масноће,
Ручак: 100г куваног кромпира и једна ниско-масна месна паштета, и све то перете шољицом зеленог чаја без шећера.
Вечера: 150 г свеже јагоде, ако су наранче погодне за замену сезоне, још 200 г било којег воћа (осим банана и грожђа), можете попити чашу сока од јабуке ноћу.
Субота - шести дан исхране
Доручак: Поновите први дан јеловника за доручак.
Ручак: ниско-масно кувано месо - 150 г са 150 грама пире кромпира, додајте јабуку или наранџу на вечеру.
Вечера: кувани пиринач без соли - 200 г са салатом од свјежих краставаца, купуса, лука и паприке, такође 200 г, зачињено било којим биљним уљем. Шалица зеленог чаја или обрано млеко је такође погодна..
Недеља је последњи дан дијете.
Доручак: кувани пиринач - 150 г и шољица обраног млека.
Ручак: печени кромпир у униформи - 100 г, риба кувана и пржена у биљном уљу - 200 г, јабука или наранџа, као и чаша сока од наранџе.
Вечера: салата од свежег поврћа -150 г, сечена од меса, ражени хлеб - 1 комад, као и чаша сока од јабуке или поморанџе.
Ако имате хроничну болест, консултујте се са својим лекаром пре него што почнете са овом протеинском исхраном..
Изгубите тежину са нашим порталом без штете по здравље. И коју дијету практицирате, подијелите је .
Прочитајте више Дијете Др. Орнисха: начин живота може промијенити чак и гене