Током трудноће, жене су присиљене да преиспитају свој уобичајени начин живота, да се ријеше лоших навика и да направе избор у корист здравијим склоностима. Ако се не постави питање прикладности прве две тачке, онда је последња од њих - физички напор током трудноће - тема о којој се често расправља у круговима будућих мајки. Естет-портал је одлучио да расветли ово важно питање у овом чланку..
Предности спорта током трудноће:
- После рођења, мораћете да потрошите много мање напора да би се лик поређао;
- Могуће је избећи појаву едема;
- Можете спречити појаву целулита и стрија;
- Крвна циркулација ће се побољшати, захваљујући којој ће беба добити више кисеоника, чији недостатак може да му нашкоди;
- На овај начин могуће је избећи констипацију типичну за трудноћу услед побољшане функције црева;
- Слабине трпе мање од напора, што се повећава сваке недеље;
- У току тренинга долази до повећања чврстоће и трајности мишића перинеума и карличних лигамената, што омогућава да се избегну такве последице порођаја као пролапса органа..
Помоћу правилног дисања могуће је ублажити бол током контракција, док ће беба бити снабдевена непрекидним снабдевањем кисеоником током порођаја..
Спорт који се може практиковати током трудноће:
Ако вам се такви аргументи у прилог физичког напора за време породјаја чине увјерљивим, прочитајте списак спортова који стручњаци сматрају погодним за труднице.
Пливање
Вода има смирујући ефекат, опушта кичму, дорзално и мишићно влакно и зглобове.
Јога за труднице
Захваљујући часовима јоге могуће је развити вештине управљања дисањем, као и развити флексибилност и еластичност зглобова. То ће помоћи да се боље припремите за порођај и касније лакше их пренесете..
Пилатес
Током наставе пилатеса, искључена је вероватноћа преоптерећења или повреде, што је апсолутно важно за жену која носи дете. Такве вежбе ће помоћи у јачању крвних судова, исправљању држања и нормализацији хормона. Осим тога, употреба пилатеса за обнављање фигуре након порода ће бити много лакша..
Ватер аеробицс
Предности тренинга у базену су: повећана еластичност коже, нормализација тежине и тренинг дисања. Акуа аеробиц је такође одлично средство за превенцију проширених вена, а за труднице су такве вежбе посебно драгоцене јер могу помоћи беби од глутеалне презентације да заузме жељену позицију..
Осим тога, да је трудноћа протекла без компликација, поред спортова током трудноће, не треба заборавити на шетње на свежем ваздуху и правилну исхрану..