Модерни стресори и промјене у начину живота довеле су до повећања учесталости срчаних болести. Упркос свим покушајима да се минимизирају фактори ризика, овај проблем изазива све више забринутости међу медицинским професионалцима широм света. Међутим, постоји јединствена серија вежби које су најједноставнији начин да се ојача срце, а не само - јога смеха..
Ризични фактори који смањују смех јоге
1. Висок крвни притисак: овај тихи убица је главни узрок срчаног и можданог удара..
Добар здрави смех нормализује крвни притисак и стабилизује откуцаје срца. Доказано је да само неколико дана, јога смијеха и дубоко дисање може снизити крвни притисак и, посљедично, ризик од срчаног удара, као и побољшати циркулацију крви и довод кисика у органе..
2. Висок холестерол: Висок холестерол није болест, али може довести до зачепљених артерија..
Регуларна јога са смехом помаже да се прошире крвни судови, што доводи до слободног протока крви у све делове тела, спречавајући затајење срца..
3. Недостатак физичке активности: овај фактор је један од главних узрока болести срца. Последице седентарног начина живота су: повишени ниво холестерола и триглицерида, смањени ниво липопротеина високе густине и велика вероватноћа гојазности..
Људи који раде аеробне вежбе редовно имају здравији кардиоваскуларни систем, што смањује ризик од срчаног удара. Да бисте побољшали здравље кардиоваскуларног система, препоручује се да вежбате аеробик 3-4 пута недељно у трајању од 30-60 минута.
Занимљиво је да 20 минута јоге смеха замени сат аеробних вежби. То је једноставан, сигуран и економичан тренинг за срце и крвне судове, помаже да се опусте мишићи тела и побољша покретљивост..
4. Стрес, анксиозност и депресија: у којима само болест не криви стрес. Стално смо под стресом, због чега наше тело пролази кроз биохемијске промене, наше дисање постаје плитко и неправилно..
Само један разред јоге за смех помаже да се смањи стрес за 75%. Поред тога, јога смеха је у стању да се ослободи депресије, јер се током производње производе ендорфини.
5. Дијабетес: ова болест је још један узрок болести срца. Утврђено је да јога са смехом помаже да се смањи ниво шећера у крви након само неколико дана таквих аеробних вежби..
Доказано је да смех и ментално стање утичу на крвне судове: ако се особа осећа срећно, посуде се шире, што доводи до побољшаног протока крви до срца. И обрнуто: вазоконстрикција се посматра под утицајем стреса. Како се испоставило, ендотел који повезује крвне судове изнутра се шири или скупља у зависности од емоција особе..
Да ли је јога смех ефикасан? Мишљење стручњака
Необуздан смех може се упоредити са трчањем за унутрашње органе. Смех изазива кретање респираторног система и мишића. Биолошке промене које покрећу аеробне вежбе су веома сличне променама које се могу видети у телу особе која се редовно смеје..
Лее Бурке, професор на Универзитету Лома Линда који проучава ефекат смеха на тело, нашалио се: "Ако смо користили терапију смеха као лек који је одобрен од стране ФДА, то се не може добити јер ми не разумемо његов ефекат на тело".
Лее Бурке је сигуран у једну ствар, а уреднички тим Естет портала се потпуно слаже с њим: живот са смијехом је много бољи од живота без њега. Зато се смеј здрављу!