Успјех постижу само они људи који све раде исправно, како би уштедјели енергију, а не непотребне гесте. Стање здравља и квалитет живота зависе од правилног држања. Проматрајте људе у транспорту, у парку, у шетњи - чим се ослободи празно сједиште, одмах су ту они који желе сјести како се не би уморили. Али, да се не уморите док седите или ходате, треба да изведете исправне покрете и држите леђа, да расподелите тежину. Научио си да ходаш као дете, али не може свако то да уради како треба. Веома је важно знати седети или ходати и стајати..
Ми дијагностикујемо нашу способност да ходамо, стојимо или седимо
Да бисте одлучили шта треба да научите док седите или ходате, посматрајте себе и забележите своја запажања. Ставите столицу испред огледала и прочитајте књигу, затим направите паузу од читања и погледајте се у огледало, одмах ћете схватити како да правилно седите и шта радите погрешно. Запамтите да здравствени проблеми почињу првенствено због погрешног начина живота и лоших навика. Погрешан став и немогућност ходања и седења припадају посебно штеточинама вашег здравља..
Како да седнем, да не би повређен
Како правилно седети тако да се не повређују леђа и глава, размислите на слици 1. Седење превише равно, гурајући прса напред и држећи руке и главу равномерно, једнако је штетно као и спуштање и стављање ногу на ногу. Слика 1 приказује три позиције: а, б, ц.
Став Б се сматра оптималним и коректним, јер је златна средина између положаја А и Б. Поза Б показује како правилно седети. Леђа треба да буду равна, без напетости, ноге су потпуно равне на поду, притискајући стопала до пода, главе и врата равна. Рамена размакнута назад, што је ниже могуће. Док читате и радите на монитору рачунара, не савијајте главу или спуштајте се, држите ноге равно, руке су са обе стране тастатуре. Изглед треба да буде јасан, да бисте то урадили, усмерите монитор према висини очију. Ако имате дуго времена за штампање и читање, монитор треба бити усмјерен тако да глава не носи тежину горе или доље. Глава треба да остане равна и само око може да се креће од тастатуре до монитора. Не можете се наслонити на ногу - ова ситуација има негативан утицај на циркулацију крви и крвне судове. Људи који воле да седе са прекриженим ногама развијају тромбозу и повећавају шансе срчаног удара..
Како ходати и стајати
Да бисте ходали и стајали како не бисте стално размишљали о томе да желите сјести, можете кренути од препорука како правилно сјести. У способности да ходају и стоје, основа је правилна расподела телесне тежине на ногама. Не на једној нози, ни на петама са чарапама. Пронађите свој баланс да бисте били удобни и стајали и ходали. Ставите ноге у ширину рамена, ако су шире, ноге ће се уморити, ако већ, леђа ће вас повриједити. Распоредите између три тачке вешања: палац, мали прст, пета. Држите ноге паралелно. Груди се налазе изнад карлице, главе равно, рамена нису стегнута. Пожури право, не доле. Правилно ходање је иста вјештина која је потребна, како правилно сјести. Развијање навике правилног држања не само када седите, већ и када ходате, оптерећење неће бити тако велико, а болни осећаји ће постепено нестати, остављајући само леп и грациозан ход.
Правилно ходање треба да буде мекано и глатко, узимајући кораке средње величине, почевши од пете и полако котрљајући се по прстима. Нога остаје савијена, она која узима корак, она нога на коју се ослањате, треба да буде равна.
Гаранција способности да правилно седимо или ходамо, да стојимо лежи у самоконтроли и навици. Поново изградите своје вјештине полако тако да тијело не прими велико оптерећење. Исправи се полако.