На људском телу налазе се биолошки активне тачке одговорне за квалитет сна, апетит, имуни систем, ментални развој, емоционално здравље. Стимулација ових акупунктурних тачака омогућава вам да се ослободите неурозе, лошег сна, побољшате здравље ујутру и током дана, поред тога да побољшате мождану активност и успоставите циркулацију крви. Прочитајте како да обавите само-масажу код куће на акупунктурним тачкама. Технике масаже су посуђене из кинеске медицине и заснивају се на теорији протока виталне енергије у људском телу..
Шта је самомасажа
Самомасажа код куће се изводи увече пре спавања. Активне тачке на људском телу током сна могу бити зачепљене, што доводи до искривљеног протока енергије и лошег здравља.
Стимулисање ових тачака пре спавања помоћи ће да се спречи зачепљење канала, побољша циркулација крви у телу, ојача срце, ослободи менталног и емоционалног стреса и побољша метаболизам..
Масажа се изводи топлим длановима, који су претходно разбијени да ослободе енергију и пошаљу у правом смеру током стимулације..
Погледајте и: Како смањити притисак код куће
Извршите самомасажу код куће: 12 вежби
- Поинт Баи Хуи. Ова тачка се налази на круни. Дланом обавите кружне покрете (4-5 цм у пречнику), док трљате круну у смјеру казаљке на сату или против ње. Фокус на слику. 9-21. Потребно је направити 50 ротација око ове тачке..
- Имитација процеса прања лица рукама. Ставите дланове на лице. Масирајте лице рукама са вертикалним покретима (горе и доле) - око 30 секунди (погледајте сл. 9-22).
- Поени Иинг-кианг. Налазе се са обе стране крила носа. Поставите индексне или средње прсте на ове тачке и масирајте их 20 секунди, као на сл. 9-23.
- Масирати активне тачке на ушима. Прстима ухватите врхове ушију и затворите пролаз са ушима, а затим вратите ухо у нормалан положај (сл. 9-24). Морате извршити 50 таквих покрета..
- Фенг-цхи поени. Налазе се на полеђини главе - пиринач. 9-25. Средњим прстима трљајте ове тачке кружним покретима. Направите 50 кружних покрета.
- Тачке Јиан-јинг се налазе на раменима - пиринач. 9-26. Прво, масирајте тачку на левом рамену индексним и средњим прстима - 50 пута, затим на исти начин, масирајте тачку на десном рамену - 50 пута.
- Тачке на грудима и абдомену. Ки-Хаи точка се налази одмах испод пупка, а Тан-цхунг точка се налази на пола пута између груди. Поставите леви длан испод пупка, а десни длан у средину груди (између брадавица). У исто време померајте руке, описујући лук: лева рука масира абдомен и уздиже се до Тан-цхзхун тачке, десна рука масира са друге стране абдомена и иде до Ки-Хаи тачке. Ово се сматра једном вјежбом. Други пут иде истим путем, али у супротном смеру. Потребно је извршити 50 таквих покрета. Фокус на слику. 9-27.
- Масажа акупунктурних тачака на леђима и доњем делу леђа. Стисните руке у песнице и померите се иза леђа, тако да се налазе са задње стране руке и леже близу доњег дијела леђа. Требало би да буде између 6-7 цм између песница, и да се крећу уздуж леђа, масирајући обе стране леђа кружним покретима. Затим опустите руке и вратите се у почетни положај - сл. 9-28. Морате извршити 50 таквих покрета..
Правила само-масаже пре спавања
Само-масажу код куће акупунктурне тачке треба спроводити строго у складу са правилима, како се не би пореметио проток енергије, а не оштетити тело:
- Прије само-масаже, туширајте се или окупајте, темељито очистите тијело. Изводите вежбе док седите на кревету, уклањајући сву одећу осим постељине.
- Немојте правити паузе између вежби, једна вежба треба глатко прећи у другу..
- Да бисте стимулисали Иинг-кианг и Фенг-цхи бодове, примените снагу да осетите благи болни осећај. Само током масаже леђа у одсуству снаге у рукама можете направити кратку паузу.
- Време за извођење може варирати у зависности од индивидуалног ритма и искуства вежби. Просечно време за завршетак - 10 минута.
- Не препоручује се извођење ових вежби за труднице, такође у присуству погоршаних облика различитих болести, на повишеној телесној температури..
Самомасажа код куће вам омогућава да се опустите прије спавања, спавате чврсто, опоравите се преко ноћи и започнете дан с лакоћом и ведрином..