Многи људи немају појма да стерноклеидомастоидни мишић (ГМСМ) може изазвати бол. Сам ГКСМ, који се налази на предњој страни врата, ретко смета пацијенту. Међутим, она је одговорна за појаву таквих непријатних осећаја као што су: главобоља, бол и напетост у вилици, вртоглавица, збуњеност, замагљен вид и чак оштећење слуха. Масажа стерноклеидомастоидног мишића, која говори, помоћи ће да се ослободимо таквих неугодних симптома..
Где је стерноклеидомастоидни мишић?
Овај дводелни мишић настаје у основи лобање, иза уха. Стернални део мишића је причвршћен за грудни кош, а клавикуларни - за кључну кост. Будући да се стерноклеидомастоидни мишић налази директно испод коже, може се видјети голим оком једноставним окретањем главе у било којем смјеру док се не заустави. ГКСМ се не може само видјети, већ и лако истражити. Као што је горе поменуто, налази се склоп врата, ближе предњем делу. Који проблеми могу изазвати стерноклеидомастоидни мишић?
Симптоми изазвани стерноклеидомастоидним мишићима
Стернална компонента мишића може бити одговорна за:
- бол у образу и неуралгија тригеминалног нерва лоцираног на лицу;
- бол у горњем делу грудне кости;
- бол у очима и изнад очију;
- црвенило ока;
- кидање;
- спуштање капака због спазма очног мишића;
- твитцхинг центури;
- замагљен вид;
- доубле висион;
- бол у грлу и језику, посебно код гутања;
- оштећење слуха;
- бол у потиљку и круну.
Кључни део ГЦСМ-а може да изазове:
- бол у челу;
- бол у уху и иза уха;
- бол у образу и моларима;
- вртоглавица;
- еарацхес;
- свраб дубоко у спољашњем слушном каналу;
- мучнина (без повраћања);
- у ретким случајевима, напрезање мишића може довести до несвјестице.
Поред горе наведених симптома, стерноклеидомастоидни мишић такође може опонашати синусни бол, довести до цурења носа и других симптома синуситиса..
Зашто проблеми са стерноклеидомастоидним мишићима?
Распоред ГЦСМ је "повољан" за појаву било које врсте пренапона, напетости и других оптерећења на овај мишић, због чега се могу појавити горе описани симптоми. Дакле, довољно је да седите цео дан, са погнутом главом преко телефона или лаганим окретањем у једном смеру, а болови су вам обезбеђени. Проблеми са ГКСМ-ом могу бити узроковани следећим:
- лош став (глава стално нагнута према напријед);
- дуготрајан боравак у једној позицији;
- држите телефон на рамену;
- спавање на стомаку;
- дизање утега;
- падови и повреде;
- тигхт цоллар;
- сколиоза и друге озбиљне повреде положаја;
- кронични кашаљ или астма.
Масирање тачака окидања стерноклеидомастоидног мишића
Важно је! Не масирајте крвне судове који пролазе поред стерноклеидомастоидног мишића! Ово се може избећи тако што се мишић стеже, уместо да се притисне о врат..
Да бисте масирали тачке окидања стерноклеидомастоидних мишића, урадите следеће:
- Гледајући се у огледало, окрените главу у страну - видећете део грудне кости ГКСМ-а.
- Ухватите мишић између палца и других прстију у облику слова Ц и погледајте право напред..
- Гледајући напред, лагано нагните главу напред и на страну мишића који масирате..
- Покушајте да осетите обе компоненте мишића - њихова дебљина грубо одговара дебљини кажипрста.
- Масирајте мишиће, почевши од средине, крећући се према уху, а затим се спустите до кључне кости.
- Ако наиђете на тачку која узрокује бол, лагано га стисните, а затим смањите притисак све док бол не прође. Након тога, полако повећавајте притисак 60-90 секунди..
Препоручује се да се ова масажа стерноклеидомастоидног мишића спроводи неколико пута дневно (3-6), постепено повећавајући притисак. Слушајте своја осећања, покушајте да не гурате превише тешко ако осећате бол у масираним местима..