Данас је постало веома модерно јести исправно и бити сигуран да се бавимо барем неком врстом спорта. Сви желе да имају прелепу фигуру, да буду здрава и успешна особа. Све је ово предивно! Али не заборавите и опустите се, без наношења штете њиховом здрављу. У овом чланку ћемо вам рећи о слатком опуштању. Уосталом, делиције подижу расположење за цео дан, хране нас енергијом и спашавају нас од депресије. А за оне који се плаше да им не наруше облик или угрозе здравље, узели смо 5 најсигурнијих и најздравијих слаткиша..
Могу ли слаткиши бити корисни?
Калорије у нашем телу долазе из протеина, угљених хидрата и масти, односно са елементима који су неопходни за пуну активност тела. Није тајна да попуштање калорија пуни масним наслагама. Закључак: немојте јести много и одмах. Ово се односи и на слатку храну. Треба да се уживају, а не да се преједају или користе као добра исхрана. Иначе ћете се суочити са размаженим струком и прекомерном тежином. Да бисте то спречили, следите ове савете:
- слаткиши су десерти; конзумира се после главног јела и једе се у малим порцијама;
- слаткиши се користе само ујутро (слатки плод такодје важи).
5 корисних слаткиша: једите и не добијате боље
- Тамна чоколада
Нажалост, морате заборавити на невероватан окус млечне чоколаде и волети горак. Има мање шећера и калорија, али има више хранљивих састојака: антиоксиданата, калцијума, протеина, гвожђа, магнезијума и витамина. Тамна чоколада је добра за хипотензивност (регулише притисак), јача крвне судове, побољшава расположење, памћење и ублажава стрес. Пошто је какао маслац веома задовољавајући, плус калорије угљених хидрата, много чоколаде је непожељно. За неактивне особе стопа је 10-15 г дневно, за активне особе - 30 г дневно..
- Марсхмаллов, мармелада, марсхмаллов
Ови слаткиши су корисни, првенствено захваљујући природној компоненти - пектину, који смањује холестерол, сакупља и уклања токсине и нормализује активност гастроинтестиналног тракта. Они су мање калоријски од осталих слаткиша, иу разумним количинама никада неће нашкодити слици. На дан можете појести 20-30 г ових слаткиша. Запамтите, куповином марсхмалловс, мармеладе, марсхмаллов, будите сигурни да садрже пектин.
- Душо
Има онолико калорија колико и шећер, али је много слађе, па му је потребно мање. Мед садржи витамине, минерале и аминокиселине, а најважније - глукозу и фруктозу (као извор енергије). 100 грама меда садржи дневну количину магнезијума, мангана и гвожђа. Али, подсећамо, ради се о природном меду, али не ио његовим супститутима. Они који прате тежину, могу користити 1 чајну жличицу. на дан овог производа.
- Халва
Иако је врло висок у калоријама (више од 500 кцал на 100 г), веома је корисно. Халва делује рејувенативно на организам, побољшава циркулацију крви, а витамини у његовом саставу (А, Е и Група Б) позитивно утичу на кожу и јачају кардиоваскуларни систем. Употреба халве треба да буде умерена. А за оне који имају прекомјерну тежину, проблеме са шећером, као и алергије, боље је напустити.
- Суво воће
Њихов недостатак је висок садржај калорија, али има више предности код сушеног воћа: садрже влакна, пектине, витамине и фруктозу, задовољавају глад, помажу код затвора. Ово даје пуном праву на сухо воће да се назове корисном слаткоћом. Сваког дана можете безбедно јести 30 г (3-4 ствари) овог производа.
- Јам
Извор витамина и минерала. Међутим, да би се сачували витамини и други елементи, џем се не може кухати у складу са "бакиним рецептом". Треба да скухате петоминутни џем или хладни џем. Џем савршено замењује шећер, само много кориснији (1-2 кашичице дневно).
Једете здраве слаткише, добијате не само задовољство, већ и микроелементе важне за тело. Уживајте у сваком залогају и користите наше савјете - и никада умјерено кориштење горе наведених делиција неће покварити вашу фигуру..