Дијете за губитак тежине су прави тест за тело, јер га уносе у стрес који негативно утиче на функционисање свих унутрашњих органа. Стога, људи који одлуче да покушају на тешкој дијети морају бити врло опрезни..
Упркос свим недостацима, крута исхрана је скоро једини начин да брзо изгубите на тежини, на пример, пре надолазећих празника или неког другог важног догађаја. Ако се држите строге дијете већ неколико дана, а не да јој направите животни кредо, она неће изазвати никакву посебну штету за тело..
Садржај чланка:
- Принципи строгих дијета
- Најчвршћа дијета - ко је она?
- Механизам дјеловања
- За и против строге дијете
- Правила најстрожије исхране
- Како ући и изаћи из круте дијете?
- Забрањени и дозвољени производи
- Мени за 7 дана тесне исхране
- Мени за 2 недеље уске дијете
- Нуспојаве
- Контраиндикације
- Рецепти за строгу дијету
- Веигхт Лосс Ревиевс
Принципи строгих дијета
Принципи који су карактеристични за све, без изузетка, строге дијете:
Оскудна исхрана, нискокалорична.
Дијета је неуравнотежена, најчешће је нагласак на протеинским производима.
Делови имају мале запремине.
Грицкалице су најчешће одсутне, мени се базира на 3 главна оброка, чија је количина једнака шачици..
Листа намирница које се могу јести је веома кратка и листа забрањених јела је веома дуга..
За кратко време ће бити изгубљен максимални вишак килограма.
Врло је тешко држати се дијете..
Промене у исхрани негативно утичу на здравствено стање и расположење.
Укочене дијете најчешће укључују потрошњу само једног производа, односно монодиета.
Листа контраиндикација је веома дуга. Укључује готово све болести, осим гојазности..
Најчвршћа дијета - ко је она?
Нити један стручњак не може именовати најчвршћу дијету на свијету. Уосталом, за некога ко је једноставно неподношљив без соли, неко не може јести само једну хељду, док други обожавају ову житарицу. Међутим, већина људи за мршављење и лекари се слажу да је најтежа дијета вода у посту..
Дијета на води има неколико опција. Сматрамо да је најпопуларнија од њих - пиће. Конзумирање дијете није штрајк глађу, већ подразумијева прилично озбиљно ограничење. Главни принцип ове дијете је забрана жвакања, тако да ће особа морати да потпуно елиминише чврсту храну из своје исхране..
У овом случају, тело ће добити потребну количину хранљивих материја. Губитак тежине на дијети за пиће се своди на чињеницу да оптерећење дигестивног тракта постаје минимално. То не само да ће се ослободити вишка килограма, већ ће и уредити пробавне органе, као и очистити токсине..
Механизам дјеловања
Механизам дјеловања дијете за пиће је сљедећи:
Прве дане исхране постају прави тест за тело. Он се снажно опире увођењу хране необичне за њега, тако да особа доживљава јаку глад, умор, његово расположење се смањује. Ситуација почиње да се мења од трећег дана након почетка исхране, када се покрену процеси адаптације и када се одвија реструктурирање. Дакле, глад се постепено пригушује..
Већ у првој недељи исхране пијењем у тело се покрећу површински процеси чишћења..
У другој недељи, акумулирани токсини почињу да се уклањају из јетре и бубрега..
Трећа и четврта недеља је време општег чишћења које се дешава на ћелијском нивоу..
Заједно, ови процеси омогућавају не само чишћење организма, већ и губитак тежине..
За и против строге дијете
Предности исхране:
Ако се строго придржавате свих препорука, онда за сваку недељу пијења дијете можете изгубити и до 7 кг вишка килограма.
Тело ће бити очишћено..
Енергија коју тело троши на варење чврсте хране сада ће бити слободна. Дакле, особа ће почети осјећати вал снаге, он ће имати осјећај невиђене лакоће, његово расположење ће се повећати.
Желудац док пије дијету постаје све мањи. То ће вам омогућити да конзумирате и засићите малим порцијама чак и након што је завршена дијета за пиће..
Ектра фунти одлазе врло брзо.
Цонс диетс:
У почетку, особа ће увек тражити осећај глади и жељу да жваће чврсту храну..
Понекад није могуће чекати вал виталности, а током цијелог процеса губитка тежине особа доживљава умор..
Неопходно је напустити дијету према правилима, јер се дигестивни тракт брзо реконфигурира да би се јела течна храна..
Конзумирање дијете има значајну листу контраиндикација, а може изазвати и бројне нуспојаве..
Задржати постигнути резултат ће бити прилично проблематично.
Током процеса губљења тежине, тело ће бити под стресом.
Правила најстрожије исхране
Основна правила исхране:
Током исхране не може се жвакати. Ово правило се не односи само на чврсту храну, већ и на жвакаће гуме. Чињеница је да када човек прави покрет за жвакање, он почиње да производи желудачни сок, који током исхране може изазвати озбиљну повреду полупразног желуца и дигестивног система у целини..
Контролишите пражњење црева. Ако се појави дијареја или констипација, дијета треба напустити..
2 сата пре ноћног одмора морате престати са употребом било какве течности.
Потребно је направити мени тако да буде уравнотежен.
Пре него што се одлучите на дијету за пиће, треба да се консултујете са специјалистом..
Како ући и изаћи из круте дијете?
Улазак у исхрану треба да буде исправан, чиме се избегавају проблеми са пробавним системом. Први дан дијете ће бити најтежи, у овом тренутку тело побуњеника, захтева тврду храну. Међутим, ако га квалитативно припремите за предстојеће промјене, дијета ће бити много лакша.
Дан | Доручак | Ручак | Вечера |
1 | Касха, али треба да буде течнија него увек | Према уобичајеном обрасцу | Према уобичајеном обрасцу |
2 | Течна каша | Према уобичајеном обрасцу | Пире кромпир |
3 | Течна каша | Пурее Соуп | Поврће у облику пире кромпира |
4 | Риазхенка | Бујон на бази масти | Пурее Фруит |
5 | Кефир | Бујон од пилетине | Смоотхиес |
6 | Милк | Бујон на бази поврћа | Биљни чај |
Ако припремите тело на овај начин, дијета ће му проћи мање болно. Наравно, ова припрема проширује исхрану на 2-3 недеље, али можете себи обезбедити поуздану гаранцију против кварова..
Не само да уђете, већ и да изађете из исхране треба да буде тачно. Немогуће је одмах након његовог завршетка почети јести чврсту храну, јер се пробавни тракт неће носити с таквим оптерећењем. Треба имати на уму да што дуже траје штрајк глађу, то дуже треба да се извучете из њега.
Дани | Шта јести | Оброк |
1-3 | Каша | Ови производи се дају само ујутро. Вечера и ручак требали би бити на дијети за пиће. |
4 | Сир | |
5 | Јаја | |
6 | Хард Цхеесе | |
7-10 | Воће и поврће које нису подвргнуте топлинској обради. Пре него што их поједу, морају се фино исећи | Ове намирнице треба конзумирати за вријеме доручка и за вријеме ручка. Треба да вечерате у складу са планом исхране. |
11 | Гроунд бееф | |
12 | Месо, исецкано на мале комадиће | |
13 | Млевена риба | |
14 | Риба, исецкана на мале комаде | |
15-16 | Гроатс | Током сва три оброка |
17-18 | Макарони | |
19-20 | Кромпир |
Забрањени и дозвољени производи
Дозвољени производи:
Вода.
Сокови пресовани од свежег поврћа и воћа.
Бујони без масноћа на бази рибе, пилетине, говедине, телетине или на бази поврћа.
Кремасте и чисте супе.
Кисселс.
Кисело млеко и напици од млека без масти.
Компот.
Било који чај.
Смоотхиес.
Какао, иако неки нутриционисти не препоручују његову употребу својим пацијентима..
Забрањени производи:
Било која чврста храна.
Сокови из паковања.
Духови.
Кафа.
Замена шећера и сам шећер.
Пиће са гасовима.
Жвакаћа гума.
Душо.
Фатти Милк Дринкс анд Милк.
Бујице од бута и свињетине.
Краставци и краставци.
Зачини.
Биљна и животињска уља.
Сладолед, пециво.
Мени за 7 дана тесне исхране
Дан | Име дана | Оброк | Шта пити? |
1 | Милки | Доручак | Милк |
Снацк | Јогурт | ||
Ручак | Риазхенка | ||
Снацк | Кисело млеко | ||
Вечера | Кефир | ||
2 | Бротх | Доручак | Бујон на поврћу |
Снацк | Он беетроот | ||
Ручак | На месу | ||
Снацк | На кромпиру | ||
Вечера | На пилетину | ||
3 | На соковима | Доручак | Сок од грејпа |
Снацк | Томато | ||
Ручак | Сок од наранџе | ||
Снацк | Грожђе | ||
Вечера | Аппле | ||
4 | Теа | Доручак | Зелена |
Снацк | Блацк | ||
Ручак | Зелена | ||
Снацк | Линден са додатком других биљака | ||
Вечера | Минт са додатком других биљака | ||
5 | На желе | Доручак | Кисел с бобицама |
Снацк | Кисел с воћем | ||
Ручак | Милк Јелли | ||
Снацк | Кисел са јабукама | ||
Вечера | Зобена каша | ||
6 | Компот | Доручак | Берри |
Снацк | Рице | ||
Ручак | Аппле | ||
Снацк | Узвар | ||
Вечера | Компот од сушеног воћа | ||
7 | На соковима | Доручак | Од шљива |
Снацк | Од трешње | ||
Ручак | Од нара | ||
Снацк | Царрот | ||
Вечера | Од ананаса |
Мени за 2 недеље уске дијете
Дани | Оброк | Шта пити? |
1-8 | Доручак | Какао |
Фирст снацк | Сок од кајсија | |
Сецонд снацк | Берри Киссел | |
Ручак | Крем јуха од парадајза | |
Фирст снацк | Јогурт | |
Други поподневни снацк | Компот од сушеног воћа | |
Вечера | Бујон на бази пилетине | |
2-9 | Доручак | Зелени чај |
Фирст снацк | Сок од парадајза | |
Сецонд снацк | Зобена каша | |
Ручак | Чајна јуха од шпината | |
Фирст снацк | Кефир | |
Други поподневни снацк | Берри цомпоте | |
Вечера | Бујон на бази репе | |
3-10 | Доручак | Црни чај |
Фирст снацк | Сок од шљива | |
Сецонд снацк | Воће на бази Киссел | |
Ручак | Соуп крем супа | |
Фирст снацк | Милк | |
Други поподневни снацк | Узвар | |
Вечера | Говеђа јуха | |
4-11 | Доручак | Какао |
Фирст снацк | Сок од мркве | |
Сецонд снацк | Милк Јелли | |
Ручак | Пире од јухе од гљива | |
Фирст снацк | Риазхенка | |
Други поподневни снацк | Компот на Аппле-у | |
Вечера | Бујон на бази кромпира | |
5-12 | Доручак | Зелени чај |
Фирст снацк | Сок од наранџе | |
Сецонд снацк | Берри Киссел | |
Ручак | Чајна јуха на бази целера | |
Фирст снацк | Варенетс | |
Други поподневни снацк | Узвар | |
Вечера | Бујон на бази Турске | |
6-13 | Доручак | Црни чај |
Фирст снацк | Сок од бундеве | |
Сецонд снацк | Воће на бази Киссел | |
Ручак | Јуха од пиреа од бундеве | |
Фирст снацк | Кисело млеко | |
Други поподневни снацк | Компот на бази воћа | |
Вечера | Бујон на бази гљива | |
7-14 | Доручак | Какао |
Фирст снацк | Сок од нара | |
Сецонд снацк | Зобена каша | |
Ручак | Пире кромпир супа | |
Фирст снацк | Сновбалл | |
Други поподневни снацк | Компот на Аппле-у | |
Вечера | Јуха од телећег меса |
Нуспојаве
Дуље од 7 дана да се прати дијета за пиће не би требало да буде. Ако прекорачите овај период, можете проузроковати значајно оштећење здравља..
Нежељени ефекти могу бити следећи:
Појава плакете на језику.
Феелинг сицк.
Оштећење столице: наизменична констипација и дијареја.
Умор и вртоглавица.
Анемија.
Места и "муве" пред очима.
Блоатинг.
Прелива се и тутња у цревима.
Оштећење бубрега.
Пуффинесс, посебно ујутро.
Ако је јеловник састављен са кршењем, или особа пребрзо прелази на познату храну, посљедице испијања дијете могу бити много теже. Гастроинтестинални тракт ће се дуже прилагодити протесту на чврсту храну. Развој анорексије и гастритиса, који захтевају квалификовану медицинску негу.
Контраиндикације
Дијета за пиће има следеће контраиндикације:
Слаб имунитет.
Период рађања и лактације.
Хронични циститис.
Болест бубрега.
Болести јетре.
Све болести пробавног система.
Затајење срца.
Висок или низак крвни притисак.
Тенденција бубрења.
Варицосе веинс.
Булимиа.
Повећана раздражљивост, ментални поремећаји.
Не препоручује се придржавање дијете за пиће у адолесценцији. Током овог периода, тело се активно развија и расте, тако да му је потребно обиље хранива и витамина. Ако оштро ограничите њихов унос, посљедице таквог стреса могу бити најнепредвидљивије..
Рецепти за строгу дијету
Јуха од цвекле са сланутком
Конзистенција супе је веома нежна, али истовремено и невероватно задовољавајућа..
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Фиве беетс.
450 г сланутка у конзервираној храни.
1.5 л бујона од поврћа.
10 г маслаца.
Кашика маслиновог уља.
Један лук.
Три чешњака чешњака.
Кашика у праху.
Три кашике тахинијеве пасте.
Бибер и со се додају по укусу..
По жељи можете додати крему у супу.
У тави комбинујте маслац и маслиново уље, у њему пржите ситно исјецкан лук, додајте чешњак кроз пресу на крају пржења, додајте кумин. После неколико минута, коцкице цвекле и испечени сланутак се скупе у тави, улију у супу од поврћа и кувају пола сата. Готова супа пролази кроз блендер, сипа се у лонац дебелог зида и кува још 10 минута, на крају кухања додајте со и бибер. Крему или тахини пасту можете додати у супу пре сервирања..
Скуасх Соуп
За припрему супе требат ће вам сљедећи сет намирница:
Четири тиквице.
Љалот - 2 ком.
Лукову полутку.
Четири шалице пилеће чорбе.
150 г шпината.
Један лимун.
Додајте со и бибер по укусу..
Ако дијета не забрањује, онда су дозвољени козји сир, мента и јогурт..
Лук и сквош се скупе и кувају у готовом бујону. У поврће се додаје со, лимун, спанаћ и пролазе кроз блендер. Сервира се са сиром или јогуртном јухом, посуто лишћем менте.
Цуцумбер Соуп
За припрему супе требат ће вам сљедећи производи:
Две чаше грчког јогурта.
Чаша поврћа.
Три краставца.
Четири мале стабљике зеленог лука.
Две кашике сецканог першуна и копра.
Четири кашике сока од лимуна.
Две кашичице соли.
Ротквице за украшавање супе.
Маслиново уље по укусу.
Јогурт се помеша са поврћем. Киселе краставце, копар, першун и зелени лук прелијте блендером. Увести ову смјесу у јогурт. Јуха је готова, сервирана је хладна, зачињена маслиновим уљем и украшена першином.
Пеар цомпоте
За припрему пића потребни су следећи производи:
Литар воде.
Пола килограма крушака.
Сок од једног лимуна.
Шећер и метвица по укусу.
Плодови се нарезују на кришке и убризгавају у кипућу воду, шећер се сипа и меша. Кувајте 10 минута. Пре него што искључите гас, додајте метвицу и лимунов сок у компот.
Царрот цомпоте
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Литар воде.
0,4 кг шаргарепе.
5 пупољака.
Сок од једног лимуна.
За окус додати шећер, цимет, ђумбир, лимунову корицу..
У лонцу за кухање загријте воду са шећером, мркву нарежите на кришке и сипајте кипућу воду, кухајте док се не скува, уклоните из врућине. Сок од лимуна, полет и зачини се убризгавају неколико сати..
Росе Хускард
Да бисте направили пиће, потребан вам је следећи сет производа:
Литар воде.
0,5 кг свежег шипка.
0,25 кг меда.
Оперите кашу, очистите је од семена. Сипајте бобице сирупом, прокухајте док не скухате. Након хлађења, компот се додаје меду и припрема се неколико сати. Сувом воћу може се додати и укус узвара..
Распберри Смоотхие
Следећи производи су потребни за израду сокова:
Једна кувана репа.
Једна банана.
Пола шоље замрзнутих малина.
Пола наранџе.
50 мл сојиног млека.
Сви производи се сипају у посуду блендера, мељу у стање пиреа. Сипајте слаткиш у стакло, украсите малином.
Банана Смоотхие са зобеном кашом
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Две кашике зобене каше.
Две кашике прокуване воде.
Чаша бадемовог млека.
Пола кашичице екстракта ваниле.
Једна банана.
Жличица чиа семена и бадемовог уља.
Кашичица агаве сирупа.
Вода се додаје у зобену кашу, инсистира 15 минута, а затим пролази кроз мешалицу заједно са осталим производима. Смоотхие реади.
Веигхт Лосс Ревиевс
Сониа пише: По мом мишљењу, испијање дијете је одличан начин да се смрша. Са висином од 1 м 55 цм, тежио сам 51 кг. Одлучивши да изгуби још неке тежине, потпуно сам одбио да једем. Прва два дана је било тешко за мене, али онда је постало боље, лакоћа се појавила у мом телу. Осећам се добро, ја сам на излазу. Остао сам на дијети 12 дана. Моја тренутна тежина је 46 кг, на коју сам изузетно срећна.
Оксана пише: Прије годину дана нисам пио дијету. Тада сам успео да бацим 9 кг за 10 дана. Пила је воду, понекад јогурт са житарицама и соковима. Резултат је одличан. Желим поново да поновим своје искуство.
Ева пише: Била сам јако уплашена како ће моје тело реаговати на одбацивање чврсте хране. Било ми је тешко само првог дана, јер сам био страшно гладан, али сам буквално сипао воду у себе. Онда је постало лакше. Пила разне чорбе, сокове, зелени чај. Током недеље смо успели да изгубимо 4 кг, а за 30 дана је требало 11 килограма..
Пише Иесениа: Ја сам на дијети која је трајала 10 дана. За то време, моје стране су постале нешто мање, мада сам изгубио само 2 кг тежине. Али сваки дан осећам талас виталности. Чини се да је чак и постао млађи.
Татиана пише: Остао сам на дијети 30 дана. Првих неколико дана, заиста сам желио нешто жвакати, посебно кобасице. Тада сам почео да припремам за себе разне коктеле, сокове и друге посластице. Дијета је одмах постала много лакша за толеранцију. Још увек је тешко изаћи из тога. Мој желудац није желео да почне варење чврсте хране, али сам му помогао са пилулама које побољшавају пробаву. Али, величина желуца је постала много мања, а сада постајем засићена прилично малим порцијама..