У припреми за љето, многи од нас тренутно активно ослобађају вишак килограма, центиметара струка и бокова, масне наслаге на рукама и другим дијеловима тијела. Доказано је да не постоји бољи приступ здравом и здравом организму за губљење тежине од комбиновања правилне исхране и довољног (у сваком појединачном случају) нивоа физичке активности. Вежбе се најбоље бирају у зависности од проблематичних области тела и нивоа обуке. Што се тиче исхране, рећи ће вам које су воће и поврће најбољи резачи масноће..
Губитак тежине воћа и поврћа: сагоревачи масти који ће имати користи
Ограничавање укупног броја потрошених калорија и повећање количине воћа и поврћа које се конзумира већ 2006. године названо је ефикасном стратегијом контроле тежине без сталног осјећаја глади. Међутим, које се воће и поврће сматрају најефикаснијим спаљивачима масти??
Најбољи начин да се контролише тежина је комбиновање правилне исхране и вежбања у складу са потребама и стањем тела..
1. Боровнице
Према подацима Женског универзитета у Тексасу, боровнице инхибирају формирање адипоцита због садржаја у свом саставу полифенола, који имају антиоксидативно дејство и спречавају неповољне хемијске реакције у телу. Према студији представљеној свијету 2011. на састанку Федерације америчких заједница у експерименталној биологији, значајно смањење масног ткива у тијелу постигнуто је групом која је примила три дозе полифенола садржаних у боровницама.
2. Јабуке
Јабука садржи око 4,4 г влакана, што је 18% препоручене дневне дозе. Због високог садржаја влакана јабука може добро заситити и потиснути жељу да једе висококалоричну и прерађену храну. Истраживачи са Универзитета у Вашингтону су приметили да овај плод садржи неупотребљиве супстанце које помажу у борби против гојазности. Посебно изражен ефекат сагоревања масти је јабука бака смитх, која помаже у спречавању инфламаторних процеса који воде до развоја дијабетеса..
Види такође: Масне наслаге - резултат неравнотеже инсулина и глукагона
3. Броколи
1 шоља брокуле има само 30 калорија и чак 2,4 г влакана. Полифеноли и сулфорапан помажу ћелијама да сагоревају масноћу тако што покрећу одговарајућу хемијску реакцију. Ови подаци су објављени у Јоурнал оф Биологицал Цхемистри 2006. године..
Влакна успоравају апсорпцију угљених хидрата у крвоток, тако да ниво шећера у крви остаје у нормалним границама..
4. Грејп
Пола грејпа, поједе дневно, омогућило је учесницима студије у Сан Диегу да изгубе 1,5 кг за 3 месеца. Нарингин, који је део овог цитруса, спречава таложење масти у телу. 2011. године, истраживачи су предложили да наргинин у комбинацији са другим флавоноидима - хесперидин и п-сифрин - помогне да се тежина контролише..
Види такође: Лице шећера: знакови и методе за борбу против "слатког" старења
5. Слатки кромпир
Слатки кромпир са мастима се зове високи садржај влакана (5 г просечног кромпира), витамин А, витамин Ц, калијум, витамин Е и гвожђе. Нутриционисти наглашавају да је за успјешан губитак тежине важно користити производе који вас засите и дају тијелу есенцијалне твари и елементе у траговима за несметано функционирање. Висок садржај влакана, низак гликемијски индекс и низак садржај масти чине слатки кромпир једним од најбољих производа за смањење тежине. Познато је да влакна успоравају проток угљених хидрата у крвоток, стабилизујући ниво шећера у крви. Помаже у контроли тежине и процеса сагоревања масти..
То је уравнотежена исхрана, а не ригидна дијета, најбољи начин да се ријешите непотребних масних наслага. Вежбање и довољна количина чисте и свеже воде повећат ће ефекат сагоријевања масти, а воће и поврће које је сагоријело маст ће учинити процес губитка тежине заиста укусним.!