Инфекције, хроничне болести, поремећаји гастроинтестиналног тракта, хормонске промене, злоупотреба козметике која садржи масти, лоша хигијена, стрес, патологија јајника, анаболички стероиди, стрес - ови и други узроци могу изазвати појаву акни.
У лечењу акни користе се различити лекови за спољну употребу, за оралну администрацију, као и разне пеелинг и хардверске технике. 2010. године, истраживачи су објавили да храна са акнама такође утиче на ток акни. У научном часопису Скин Тхерапи Леттер објављени су резултати анализе 27 студија (21 не-експериментални и 6 клиничких). Какви су закључци научници рекли .
Храна за акне: као што показују резултати истраживања
Научници су открили да је пијење крављег млијека повезано са повећаном учесталошћу акни и тежином болести. Ризик од акни се такође повећава са храном високог гликемијског индекса..
Аустралски истраживачи су 2007. године извијестили да је тежина акни код младих мушкараца и мушкараца у доби од 15 до 25 година значајно смањена након ограничавања конзумације бијелог круха и обрађених житарица за доручак и преласка на цјеловите житарице, немасно месо, воће и поврће.
Појава акни код мушкараца на високопротеинској дијети са ниским гликемијским индексом смањила се за 50%, што није увијек случај код примјене топикалних лијекова..
Заиста, значајна улога исхране у акнама је била погађана и раније, али истраживачи су пронашли потврду ове теорије релативно недавно. Стога, у случају акни препоручује да се обрати пажња на исхрану, и то:
- ограничити производе који подстичу акне;
- једите производе са акнама.
Које производе не треба користити за акне
Истраживачи су посветили више пажње производима који погоршавају стање коже акнама. Због тога, у смислу исхране акнама, стручњаци препоручују избегавање следећих намирница ако је могуће:
- Кравље млеко
Зашто је млијеко штетно за акне? Постоји неколико теорија: повећање нивоа шећера у крви, које појачава упалу и доводи до осипа. То такође доводи до повећања нивоа инсулина, што повећава производњу себума (себума). Још један проблем трговине млеком је присуство хормона у њему, који такође стимулишу производњу себума и раст ћелија коже које блокирају поре..
- Шећер
Постоји више разлога зашто бисте требали ограничити унос шећера. Један од њих је повећан ризик од акни. У исто време, није неопходно потпуно одустати од шећера - покушајте да једете мање слатког најмање недељу дана - ако се стање коже побољша, онда је то производ који треба да ограничите у исхрани.
- Храна са високим гликемијским индексом
То су намирнице које се брзо разграђују и доводе до скока нивоа шећера и инсулина. Они доводе до хормонских флуктуација и подстичу запаљење, што је одличан медиј за појаву акни..
Ови производи које не треба узимати укључују
- бели хлеб;
- бели пиринач;
- чипс од кромпира;
- колачиће, слаткише, колаче итд.;
- мало воћа.
- Фаст фоод
Боље је одбити такву храну свима, не само пацијентима са акнама. Истраживања су повезала брзу храну са повећаним ризиком од астме у детињству. Узрок је упала која се активира у организму тако што се храни таквим производима. Упални процеси утичу на цело тело, укључујући и кожу, изазивајући акне..
Постоје бројни фактори који доприносе појави акни. Не заборавите да је храна за акне - само једна од њих, иако врло важна.
Који производи помажу у смањењу акни?
Само одбијањем горе наведених производа који су штетни за акне, већ ћете приметити побољшања. Међутим, да ли постоје производи који ће помоћи телу да се ефикасније носи са акнама и спречи његово појављивање? Такве нутритивне особине за акне нису довољно проучаване - све студије су у раним фазама, јер су доље наведени производи потенцијално корисни за акне..
- Риба и ланено семе
Један од проблема у исхрани савременог човека је значајна доминација омега-6 масних киселина, јер употреба омега-3 масних киселина садржаних у масној риби, орашастим плодовима, ланеном семену и другим производима помаже у контроли упале и, можда, у борби против акни..
- Зелени чај
Истраживачи из Јужне Кореје су открили да крема која садржи епигалокатехин-3-галат (снажан антиоксидант у зеленом чају) може смањити величину лојних жлезда, које се обично повећавају код пацијената са акнама, и смањују производњу себума. Стога, пијење зеленог чаја, као и компресије из охлађених чајних врећица или влажних дискова навлажених зеленим чајем (10-15 минута) могу смањити појаву акни..
- Оистерс
Неколико студија је показало да цинк у храни (који се налази у каменицама, пшеничним клицама, говеђој јетри, сјеменкама бундеве и лубеници) помаже у смањењу акни..
- Воће и поврће
Лишће зеленила помажу организму да елиминише токсине, тамне бобице садрже фитокемикалије које су добре за кожу, а поврће и воће које садрже бета-каротен помажу у смањењу производње себума и имају анти-инфламаторна својства..
- Пробиотици
Пробиотици су важни за људско здравље, јер потискују упалу у цревима узроковану преваленцијом штетних бактерија. Студија из 2011. године показала је да цревна микрофлора утиче на ниво упале у организму, што такође може узроковати акне. Пошто пробиотици и пребиотици помажу у борби против запаљења и оксидативног стреса, научници верују да ће њихово укључивање у дијету са акнама побољшати и стање коже. Извори пробиотика су:
- кефир;
- јогурт;
- сауеркраут;
- мицроалгае;
- мисо соуп;
- Кимцхи
- и други ферментисани производи.
Постоје бројни фактори који доприносе појави акни. Не заборавите да је храна за акне - само једна од њих, иако веома важна. Акне захтевају интегрисани приступ лечењу, који бира специјалисте и одржава резултат и спречава даљи осип - задатак пацијента.