У хладној сезони, увијек нас привлачи врућина. Одлетимо да се одморимо у топлим земљама, умотамо у ћебе и, наравно, идемо у купатило. Иако је сауна још популарнија у задње вријеме. И то је разумљиво, јер многи људи више воле само суви пар. Веома је важно да се придржавате правила посете сауни, јер иначе пријатан одмор може да се претвори у екстремну ситуацију. У чланку ћемо вам рећи шта требате знати ако ћете посјетити сауну..
Погодности у сауни: за лепоту и здравље
Постоје многе предности одласка у сауну. Међу њима су:
- побољшање циркулације крви повећањем еластичности крвних судова;
- повећава доток крви у кожу и побољшава њено стање;
- тренинг кардиоваскуларног система;
- опуштање мишића након великог оптерећења;
- повећана флексибилност мишића;
- дубоко опуштање;
- због отворених пора, долази до ослобађања заједничких метаболичких продуката кроз кожу и генералног чишћења тела.
Наравно, ово није цела листа позитивних ефеката сауне на људски организам. Затим имамо детаљан преглед правила за посету сауни..
Правила за посету сауни: тренинг и сигурност
Треба имати на уму да се позитиван утицај може постићи само ако се поштују одређена правила и процедуре. Правила за посјету сауни укључују оно што треба урадити прије, на вријеме и након узимања сауне, као и мјере предострожности..
- У сауни морате ићи без одјеће. Ако не желите да идете голи у сауне, онда се можете претворити у лист природне тканине.
- Пре уласка у сауну морате се истуширати и опрати све ароме..
- Бити у парној соби боље је не више од 15 минута. У овом случају, вриједи напустити раније ако постоји осјећај сна.
- Након изласка из сауне морате се охладити. Можете се туширати или пливати у базену.
- У једном тренутку можете направити највише три посете парној соби.
- Између посета, морате попити барем чашу воде или спортски напитак без кофеина..
Безбедносне мере предострожности
- Алкохол не треба конзумирати прије и за вријеме сауне..
- Након тренинга морате се охладити најмање 20 минута. Улазак у сауну одмах након вежбања пун је топлотног удара.
- Пре процедуре, а поготово након ње, потребно је пуно пити. Заиста, у сауни, тело губи много течности, а непоштовање овог правила може изазвати дехидрацију.
- Не једите много испред сауне. Између њене посете и последњег оброка требало би да буде најмање пола сата.
Контраиндикације за сауну
Као и код било које друге процедуре, постоје и контраиндикације за узимање сауне. Дакле, људи са ниским крвним притиском не могу ићи у сауну. То је врло једноставно објашњено - притисак у сауни пада. Такође, трудницама је такође забрањено да иду у сауну, јер превисока температура може нашкодити нерођеном детету. Успут, деци се такође не препоручује да посећују сауну. Правила за сауну могу помоћи да се избјегну нежељени ефекти изложености сувој пари..