Свако од нас прије или касније треба масажу. Али није увек могуће отићи до професионалног масера. Међутим, имајући одређена знања из области масаже, можете је сами извести. Рећи ћемо основна правила и дати практичне савјете за масажу код куће..
Најбоље је то радити у просторији у којој је температура ваздуха не мања од 20оЦ. Промовише опуштање мишића. Ако је особа хладна, боље је да је прво загрејете (на пример, туширањем), а тек онда наставите са масажом..
Масажа се најбоље ради у добром свјетлу, тако да се нећете брзо уморити. Али у сваком случају, немојте то радити под утицајем директне сунчеве светлости, јер то може лоше утицати на масирање коже..
Не радите масажу на промаји: леђа загрејана масажом могу се једноставно очистити. Масажа се најбоље обавља на стабилној површини. Ако нема кауча или је кревет врло мекан, можете то учинити чак и на поду, прије него што поставите деку.
Не правите непотребне и изненадне покрете. Најбоље од свега, ако имате исту десну и леву руку. Сви покрети се морају изводити прецизно, али благо и глатко..
Положај који радите приликом масаже треба да буде удобан. Ако седите или стојите у неугодном положају, брзо ћете се уморити..
Пре масаже, особи којој ће бити направљено је боље да се топли тушира. Можете и трљати леђа загрејаним уљем..
Најбоље је масирати на голој кожи. Али ако на површини има много косе, масажа може да иритира њихове корене. У овом случају, боље је то урадити кроз танку и прозрачну тканину..
У принципу, масажа се показује свим здравим људима. Али његове карактеристике зависе од многих фактора, на пример, старости. За младе и средовечне људе масажа би требала бити енергичнија него за дјецу и старије особе..