Ако сте трудни, морате обратити пажњу на здравље. Током трудноће, оно што једете и пијете је од виталног значаја за вас и вашу бебу..
Пхото: ..цом. Постед би: евгениатаман.
Многе жене, које су на положају, фокусиране су на одрицање од лоших навика и хране, укључујући алкохол и духан. Међутим, често се заборавља посветити довољно пажње минералима и витаминима који улазе у тијело..
Истина, добра исхрана за сваку трудницу треба да почне пре зачећа. Ово може изгледати чудно, али са медицинске тачке гледишта, то је сасвим логично: вашем нерођеном детету је потребно најбоље окружење, а за то треба да се побринете унапред..
Укључите више поврћа и воћа у вашу исхрану. И не заборавите да урадите прелиминарну анализу да бисте утврдили да ли је довољно витамина и минерала у вашем телу..
Током трудноће одржавајте уравнотежену исхрану. Неке жене узимају суплементе током овог периода. Али важно је да не одете и купите их у најближој апотеци. Прво се консултујте са својим хомеопатским лекаром да бисте сазнали које суплементе требате и колико.
Запамтите да је ово важно не само за ваше здравље, већ и за здравље нерођеног дјетета на дужи рок. Ако имате низак ниво витамина и минерала у вашем телу, то ће негативно утицати на раст и развој детета..
Супплементс
- Можда, најчешће током трудноће долази до недостатка тако важног витамина као што је витамин Д. То утиче на кости дјетета и понекад може довести до прееклампсије, у будућности дијете може обољети од дијабетеса и мултипле склерозе. Најбољи начин да повећате ниво витамина Д је свакодневно шетање на сунцу. Ако то није могуће, можете купити витамин у облику дијететског додатка..
- Фолна киселина је састојак витамина Б и веома је важна током трудноће. Овај додатак треба да узимате и када покушавате да затрудните и током првог триместра трудноће (према препоруци Вашег лекара).
- Такође вам треба довољно калцијума да бисте имали здраве кости, зубе, нервни систем и срце. Опет, боље је ако калцијум и ви добијете дијете из прехране (млијеко, свјежи сир, незаслађени јогурт), али лијечник може препоручити додатних 1000 мг калција дневно у облику додатака прехрани..
Без обзира на допуну вашег лекара, треба да будете сигурни у висок квалитет и одсуство потенцијално штетних супстанци. Зато купите додатке за труднице само у специјализованим апотекама са одговарајућим цертификатом..
Сладила током трудноће.