Зима је готова - а сада топла и удобна одјећа више неће скривати екстра центиметре који су се формирали на проблемским подручјима за вријеме хладног времена. Шта учинити да ти ексцеси напусте твоје тијело и оставиш само лијепе, атрактивне форме? У већини случајева, једноставно подешавање дијете и додавање дијела физичке активности. Међутим, уобичајене грешке губитка тежине често постају препрека губитку вишка килограма. ће вам рећи у којим тачкама људи који желе да се ослободе вишка килограма често пропусте, као и како да избегну велике грешке и постигну жељени резултат, уз минималан напор.
Грешке које губе на тежини - непријатељи које треба да знате лично
Ако сте већ кренули путем борбе са непотребним килограмима и / или центиметрима, проверите да ли правите једну од грешака испод губитка тежине.
Грешка број 1 - фокусирате се на вежбе, а не на исхрану
Неки људи погрешно верују да је то интензивна обука која ће помоћи у обликовању облика њихових снова, и немају потребу за ограничењима у храни - на крају крајева, они могу спалити све додатне калорије у теретани. У ствари, ако верујете да је истраживање, исхрана прва ствар коју треба да се концентришете на губљење тежине да би вам олакшали.
Погрешка број 2 - немате довољно времена
Здрав сан може побољшати скоро сваки аспект вашег живота, укључујући и број који видите на скалама. Недостатак сна, као што пракса показује, може бити један од узрока повећања тежине или потешкоћа у његовом уклањању.
Грешка број 3 - везани сте за столицу / фотељу / софу
Седећи посао је један од најгорих непријатеља који губи тежину. Зато покушајте активно користити и најмање паузе у раду - ходајте степеницама, излазите у шетњу у паузу за ручак, ходајте на посао и са посла.
Грешка број 4 - не препознајете и не решавате психолошке проблеме
Запамтите да је узрок промена расположења, повећаног умора, губитка мотивације итд. Може постојати много болести и поремећаја у тијелу. Таква кршења лако не дозвољавају да се превише удаљавате од тела. Зато немојте игнорисати проблеме ове природе - контактирајте стручњака, научите да се носите са стресом и депресијом на најпогоднији и пријатнији начин за вас..
Погрешка број 5 - једете премало или вам није стало до равнотеже потребних супстанци.
Можда је ова грешка губитка тежине једна од најчешћих. Чињеница је да је оштро лишавање тијела уобичајене хране велики стрес на који може реаговати непредвидиво, укључујући убрзани сет килограма изгубљених због исцрпљујућих дијета и неуспјеха у координираном раду. Сви нутриционисти једногласно кажу да је уравнотежена исхрана (идеално одабрана појединачно) са довољном количином свих хранљивих материја задатак број један за сваку особу за мршављење..
Погрешка број 6 - ваши тренинзи су исти
Равнотежа вежби није ништа мање важна од равнотеже у исхрани. Најбољи резултати могу се постићи комбиновањем различитих врста физичких активности - кардио, тренинг снаге, изометријске вежбе, итд. У овом случају, наравно, потребно је узети у обзир индивидуалне карактеристике структуре тела, могуће контраиндикације, дозвољени ниво физичке активности..
Грешка број 7 - ви сте у сталном стресу
Ако не знате како се носити са стресом, сви ваши напори у борби против вишка масти могу бити узалудни. Стални стрес је заиста повезан са повећањем тежине услед повећане производње кортизола и избора нездраве хране коју она подразумева. Срећом, постоји много техника за ублажавање стреса - само изаберите ону која ради у вашем случају и прибјегавајте јој сваки пут када сте под стресном ситуацијом..
Грешка број 8 - Да ли волите да комбинујете јело са гледањем филмова
Жеља за опуштањем и "комбиновањем пријатног са пријатним", тј. гледајте своје омиљене ТВ серије и прождрите део својих омиљених производа, може бити фатална грешка губитка тежине. Зато покушајте да не будете ометани забавним представама док једете - овако ризикујете да једете више хране незапажено.
Грешка број 9 - заборављате да пијете воду
Не само да вода сама по себи (чак и без значајних промена у исхрани) може спречити таложење непотребних масних компоненти тела, његов недостатак може довести до кршења многих функција у телу које играју важну улогу у процесу губитка тежине..
Грешка број 10 - потпуно заборавите на индивидуалност
Многи, након што прочитају позитивне критике о дијетама и програмима тренинга, очекују да ће моћи да постигну сличан ефекат. Суштина грешке је јасна: сваки организам је индивидуалан, и сваки организам може другачије реаговати на одређене производе. Осим тога, присуство одређених болести и мање озбиљних проблема може да нагне стрелицу скала у правцу смањења или повећања броја килограма..
Троминутна телесна гимнастика је одличан начин да не само растегнете мишиће, већ и да се развеселите и добијете снагу за нова достигнућа..
Жели да упознаш пролеће у савршеном стању!