Прекомерна тежина за многе жене није резултат конзумирања прекомерних калорија или ниског нивоа физичке активности. Главни проблем за њих је поремећај одређених хормона. Студије о хормоналним проблемима повезаним са повећањем тежине још увек трају, али др. Сара Готтфриед, на основу резултата које су постигли пацијенти, убеђена је да је на нормализацији тзв..
Који хормони треба да обрате пажњу када добијају на тежини
Др. Сарах Готтфриед је аутор неколико најпродаванијих књига ("Тхе Хормоне Цуре" и "Хормон Ресет Диет") о хормонском здрављу, увјерени да свака жена која се суочава са проблемом прекомјерне тежине мора знати који хормони доприносе додатном сантиметрима струка и како их уравнотежити да би постали не само лепши већ и здравији.
Други хормони који промовишу повећање телесне тежине, поред хормона штитњаче и инсулина, укључују:
- лептин;
- кортизол;
- естрогени;
- тестостерон.
Хормонски лептин и повећање тежине: када је апетит ван контроле
Др. Готтфриед представља лептин као хормон који нам говори да је време да ставимо вилицу и престанемо да једемо. У нормалним условима лептин се синтетизује масним ћелијама и улази у мозак кроз крвоток, где даје наређење да престане да једе.
Међутим, постизање добрих циљева лептином онемогућено је употребом одређене врсте шећера - фруктозе која се налази у воћу и прерађеној храни. Мале количине фруктозе не ометају активност тежине и хормона губитка тежине. Међутим, конзумирање више од 5 препоручених порција воћа дневно + храна која садржи адитиве ове врсте шећера, доводи до чињенице да јетра није у стању да се носи са том количином фруктозе довољно брзо да би је користила за енергију.
Уместо тога, тело почиње да претвара фруктозу у масти, шаље их у крвоток као триглицериде и депонује их у јетри и другим деловима тела, на пример, у абдомену..
Вишак глукозе у исхрани може довести до отпорности на лептин, што доводи до повећања апетита и повећања тежине.
Што се више фруктозе претвара у масноћу и депонује за даљу употребу, то је виши ниво лептина (пошто се синтетише масним ћелијама). Према томе, што више лептина циркулише у телу, то је мање осјетљиво на тај хормон. То значи да мозак почиње игнорисати сигнал ситости, а ви наставите да једете и добијате на тежини.
Вишак хормона кортизола: ако је узрок повећања тежине хронични стрес
Хормон стреса кортизол може бити препрека губитку тежине. Када се повећа ниво овог хормона, почиње процес трансформације шећера у крви у маст за дуготрајно складиштење. Овај механизам је био веома важан алат за адаптацију за наше претке, који су се често суочавали са проблемом недостатка хране. Међутим, у наше време је храна много лакша, јер је овај механизам изгубио своју важност и, штавише, проузроковао појаву додатних центиметара.
Очигледно, овај хормон за повећање тежине може се неутралисати смањењем нивоа и учесталости стреса у свакодневном животу..
Међутим, постоји још једна нијанса: да би преживјели стресни свакодневни живот, протезамо се за шалицу каве, што додатно повећава ниво кортизола, комплицирајући процес губитка тежине. Зато је важно не злоупотребљавати ово освежавајуће пиће, поготово ако се ваш животни стил не може назвати слободним од стресних ситуација..
Хормони Естрогени: повећање тежине као резултат ширења масног ткива
Упркос чињеници да је жена естроген, ова група сексуалних хормона може бити проблем. Нормални нивои естрогена помажу у одржавању виткости потискивањем производње инсулина. Међутим, када ти хормони престану да контролишу, повећање тежине постаје готово неизбежно. И зато.
Када једете, ваш шећер у крви расте. Штитећи тело, инсулин га снижава, пребацујући глукозу на три различита места у телу - мала количина одлази у јетру, а велика иде у мишиће да би се користила као гориво, а остатак одлази у телесну маст..
Под нормалним условима, панкреас производи количину инсулина која је потребна за контролу нивоа глукозе у крви. Међутим, како се ниво естрогена повећава, ћелије које синтетишу инсулин почињу да раде у побољшаном режиму, који временом може довести до отпорности организма на овај хормон. У исто време, инсулин шаље мању количину глукозе у јетру и мишиће, а њен лавовски део се депонује као маст. Масно ткиво се може проширити 4 пута да се прилагоди количини глукозе.
Ненормалан пораст нивоа естрогена може изазвати инсулинску резистенцију..
Зашто се ниво естрогена повећава? Један од главних узрока овог проблема је конзумирање великих количина меса и недостатак влакана у исхрани. Штавише, купујући месо, не можете бити сигурни да стероиди, антибиотици и друге штетне материје нису коришћени за подизање животиња. Тако естрогени могу ући у организам, што доводи до повећања њихових нивоа.
Сузбијање хормона тестостерона и добијање на тежини: оно што узрокује успоравање метаболизма
Сваког дана, људско тело се суочава са огромном количином токсина који улазе из ваздуха, хране, козметике итд. Многе од ових супстанци, као што су пластика, пестициди, индустријске хемикалије, делују у телу као естрогени. Ксеноестрогени су повезани са повећаним ризиком од развоја болести као што су рак дојке, рак јајника и ендометриоза..
Сви ови псеудо-естрогени доводе до смањења тестостерона у телу, што је код жена важан део хормоналне равнотеже и промовише раст мишића, који су главни метаболички активни ткиви. Штавише, доминација естрогена доводи до инсулинске резистенције. Зато што токсини могу да утичу на повећање тежине више него што мислите..
Можете прочитати чланак „Идеална формула: како вратити равнотежу хормона“, која описује главне знакове хормонске неравнотеже и природне начине нормализације хормонске позадине..
Запамтите да су хормони који утичу на повећање телесне тежине блиско повезани, јер неравнотежа њиховог баланса може негативно утицати на вашу фигуру. Правилна исхрана, активан начин живота и здрава рекреација су начини нормализације хормонских нивоа доступних свима. Међутим, не треба заборавити да само специјалиста након потребних дијагностичких мјера може одредити точан узрок повећања тежине.