Често осећамо умор као саставни део радног дана. Међутим, проблеми са спавањем, апатија и недостатак енергије могу указати на здравствене проблеме. Сви се пре или касније свађају са умором, који је последица недостатка сна или превише интензивног дана на послу, али ако такав осећај постане сталан и није објашњен очигледним разлозима, постоји разлог за размишљање и консултацију са лекаром који ће се проверавати да ли има здравствених проблема. Овај чланак.
Прекомерна обука је чест узрок умора.
Ако почнете да се бавите спортом или одлучите да повећате интензитет Ваших уобичајених тренинга (било да се ради о трчању, пливању, аеробику или било којој другој врсти физичке активности), без обзира на то да ли се осећате уморни или заспате током дана, можда је вредно смањити интензитет тренинга.
Што више вјежбате, то више ваше тијело треба. А ако вам није стало до правилног одмора и исхране, ваши мишићи немају времена да се опораве, па се осећате уморно.
Стога, водите рачуна о здравом спавању, покушајте да одете у кревет у исто време, и ако је потребно, спавајте током дана 20 минута да бисте телу дали времена за одмор. Не заборавите на довољно протеина у исхрани.
Затим размотрите следеће узроке сталног умора:
- алергија и нетолеранција на глутен;
- анемија;
- отпорност на инсулин;
- поремећаји штитне жлезде;
- синдром немирних ногу;
- депресија.
Алергија на глутен и нетолеранција као узрок сталног умора
Ако се упала у танком цријеву, храњиве твари се не могу правилно апсорбирати у крвоток, а тијелу недостаје енергије. Назална конгестија, која је често праћена алергијама, омета нормално дисање и спавање ноћу. Због тога је важно идентификовати и елиминисати контакт са алергенима, као и узети антихистаминике на време, ако је такав контакт неизбежан..
Нетолеранција на глутен (протеин присутан у храни) такође доводи до упале танког црева и недостатка хранљивих материја, због чега се особа осећа летаргично и апатично. Да бисте потврдили присуство нетолеранције на глутен, обратите се лекару.
Види такође: 10 знакова да имате нетолеранцију на глутен
Зашто је стални умор један од симптома анемије и инсулинске резистенције.?
Анемија се развија када тело не производи довољно црвених крвних зрнаца или ако постоји недостатак хемоглобина у црвеним крвним зрнцима. То доводи до недостатка кисеоника у тијелу, што узрокује умор и слабост. Недостатак гвожђа је један од најчешћих узрока анемије, међутим, недостатак Б12, оштећење коштане сржи или тешки периоди такође могу довести до анемије. Дијагнозу и лечење анемије води квалификовани стручњак..
Инзулинска резистенција је препуна чињенице да ћелије не добијају глукозу у довољним количинама. А пошто ћелије не могу правилно апсорбовати шећер, не могу добити довољно енергије. Такође, отпорност на инсулин доводи до повећања тежине, доприноси развоју упале и негативно утиче на ниво енергије. Да бисте ријешили овај проблем, покушајте се одрећи шећера и вјежбајте, или можете одмах контактирати лијечника који ће савјетовати најприкладније рјешење проблема..
Трајни замор због проблема са штитњачом
Штитњача контролише функционисање многих органа у телу, укључујући мозак, срце, јетру и кожу. Ако штитна жлезда није довољно активна, особа се осјећа уморно због промјена у кемијским реакцијама које се догађају у тијелу..
Могући узроци умора: анемија, депресија, хипотиреоза, алергије, нетолеранција на глутен, синдром немирних ногу и инсулинска резистенција.
Да бисте искључили или потврдили овај потенцијални узрок умора, неопходно је да се консултујете са лекаром који ће обавити неопходне прегледе и тестове. Лекар ће такође изабрати решење проблема штитњаче, на основу вашег случаја..
Види такође: 4 начина за суочавање са хроничним умором
Синдром немирних ногу и депресија су уобичајени узроци умора
Неуролошки поремећај који се назива "синдром немирних ногу" узрокује појаву нелагоде у доњим екстремитетима, који се само погоршавају прије спавања. Као резултат тога, пацијент стално жели да помери ноге да би ублажио његово стање. Ноћу, пацијенти са синдромом немирних ногу често се пробуде, што их спречава да се потпуно опусте, јер је овај поремећај узрок замора и недостатка енергије током дана. Решење овог проблема ће позвати лекара након дијагнозе..
Још један чест узрок сталног умора је депресија, у ком случају је поремећена равнотежа серотонина и допамина. Хормон мелатонин, који регулише спавање, се синтетизира из серотонина, па пацијенти са депресијом често доживљавају проблеме са спавањем и умор током дана. Депресију можете ријешити природно или антидепресивима које вам препише лијечник..
Запамтите да константни умор није нормално стање које се не може игнорисати. Да бисте открили узрок умора и недостатка енергије, препоручује се да потражите помоћ квалификованог стручњака и следите његове препоруке..