Холестерол је масна супстанца присутна у људској крви. Производи се у јетри или улази у организам због уноса хране. Холестерол обавља важне функције у организму. Учествује у формирању ткива и хормона и штити живце, а такође помаже у варењу хране. У ствари, холестерол је укључен у формирање структуре сваке ћелије вашег тела..
Мора да сте чули за постојање лошег и доброг холестерола. Холестерол је заиста неопходан за одржавање доброг здравља. Међутим, превише липопротеина ниске густине (ЛДЛ) - „лошег холестерола“, уз недостатак липопротеина високе густине (ХДЛ) - „добар холестерол“ може изазвати срчане болести и мождане ударе. Да би се избегли такви озбиљни проблеми, потребно је одржавати здраву равнотежу лошег и доброг холестерола у крви..
Ефекат лошег и доброг холестерола на тело
Како одредити правилан однос лошег и доброг холестерола у крви? Нећете бити у могућности да то урадите сами, морате се обратити лекару. Затим, да бисте смањили или подигли ниво одговарајућег холестерола у крви, мораћете да предузмете одговарајуће мере..
Липопротеин високе густине, познат и као "добар холестерол". Предност таквог холестерола је да преноси лош холестерол назад у јетру. Дакле, уклања лош холестерол из крвотока..
Липопротеин мале густине је "лош" холестерол. Што је виши ниво, већи је ризик од срчаног удара. Када се повећа ниво лошег холестерола, прекомерне количине се могу акумулирати и залијепити за зидове артерија у облику колестерола. Они доводе до стврдњавања и сужавања артерија (атеросклероза). Ако се повуку плакови холестерола, они могу довести до стварања крвног угрушка који зачепљује артерију и узрокује срчани удар или мождани удар..
Повећани укупни холестерол није нужно лош
Као резултат провере нивоа холестерола, добијате укупну вредност ЛДЛ и ХДЛ холестерола. Повишен укупни холестерол може бити резултат повишеног нивоа лошег или доброг холестерола, тако да не указује увек на опасност по тело. Разлог за ово искуство је управо повећање нивоа ЛДЛ - лошег холестерола.
Шта су триглицериди?
Триглицериди су други облик масти у крви. Као и ЛДЛ и ХДЛ, ваше тело производи триглицериде и добија их из хране. Повећање триглицерида у крви може бити резултат конзумирања великих количина транс масти и засићених масти или конзумирања више калорија него што ваше тело може да сагорева..
Колико је опасан повишен холестерол?
Повишен холестерол је фактор ризика за срчани удар и мождани удар, који су резултат одвајања плака од холестерола и формирања крвног угрушка који зачепљује артерију срца или мозга. Као резултат опструкције правилног протока крви у коронарним артеријама, јавља се бол у грудима - ангина пекторис, што је типичан симптом коронарне инсуфицијенције..
Како контролисати високе нивое холестерола?
- Да бисте повећали ниво доброг холестерола и, сходно томе, смањили ниво лошег холестерола, можете користити редовне аеробне вежбе. Вежбање такође помаже да се опусте крвни судови и снизи крвни притисак..
- Смањите лош холестерол тако што ћете јести намирнице које су ниско засићене, холестерол и транс масти. Такве намирнице могу бити замењене храном богатом мононезасићеним и полинезасићеним мастима: на пример, лосос (омега-3 масне киселине). Поред тога, растворљива влакна помажу у смањењу лошег холестерола. Маргарин такође може да смањи холестерол јер садржи биљне стероле и станоле..
- Такође је могуће смањити ниво лошег холестерола у крви уз помоћ лекова, као што су статини. Они такође помажу у смањењу триглицерида и повећању нивоа холестерола. Статини смањују ризик од срчаних обољења.
препоручује редовне посете лекару ради праћења нивоа холестерола. Запамтите да правилна исхрана и активан начин живота смањују ризик од различитих болести, укључујући срчане ударе и мождане ударе..