Колико се не би говорило и писало о опасностима сна "пуним стомаком", свако од нас с времена на вријеме крши ово правило. И пола проблема када је то здрава храна.
Припремили смо ТОП10 најкалоричнијих и штетнијих производа који се не смију конзумирати прије спавања..
Паста
Паста је једна од најштедљивијих намирница које треба избегавати за вечером. Наравно, они се могу брзо припремити као ужина, али запамтите да су и они извор великих количина угљених хидрата, који се претварају у маст када идете у кревет. Паста са разним месним адитивима, сосом и сиром је табу ако идете у кревет у наредна 3 сата. Висок гликемијски индекс таквог јела чини га неумјесним у овој ситуацији..
Пица
Сви воле пиззу. Међутим, не може се назвати лагана вечера. Пробавном систему би требало много времена да га пробави, чак и током дана. Сада замислите колико је тешко ноћу када тело треба да се одмори. Осим тога, пизза садржи многе састојке високе киселости који повећавају ризик од жгаравице..
Свеетс
Ми смо оно што једемо. Али да ли знате да и ви сањате оно што једете? Не буквално, наравно. Међутим, опште је прихваћено да храна са високим садржајем шећера и масти (посебно слаткиши) утиче на мозак и може изазвати ноћне море. Дакле, ако желите да добро спавате, избегавајте нездраву храну која је богата калоријама и боље је замените лакшом, на пример, сушеним воћем..
Црвено месо
Црвено месо је одличан извор гвожђа и протеина. Али велики сочан одрезак ће вас лишити дубоког, опуштајућег и оснажујућег сна. За спавање, сви системи тела захтевају одмор. А то се неће десити ако поједете пуно црвеног меса за вечеру.
Чоколада
Тамна чоколада има добар ефекат на памћење и мозак као целину, али је у исто време апсолутно штетна за обим струка, посебно ако се конзумира ноћу иу великим количинама. Када је тело у апсолутном миру, калорије се претварају у маст, тако да ће мали комад чоколаде послужити као одличан десерт, али не прелази дозу од 20 грама..
Поврће
Поврће је укусна и здрава исхрана, али није најбољи избор ако идете на спавање. На пример, црни лук, броколи и купус садрже велику количину нерастворљивих влакана која стварају осећај пуноће у стомаку током веома дугог временског периода. Али током дана, овај ефекат је оно што је потребно за оне који желе да изгубе тежину..
Алкохол
Алкохол у било ком облику је убица за спавање. Такође може проузроковати тако непријатну појаву, као што је ноћно знојење, и константно буђење усред ноћи. Алкохолна пића, посебно коктели, смањују ноћни сан и садрже много калорија..
Фаст фоод
Као и свака масна и високо калорична храна, брза храна треба да буде искључена из њеног вечерњег оброка. Различити бургери стимулишу природну производњу желучаног сока и изазивају жгаравицу ноћу, да и не помињемо штету..
Пикантни умаци
Чили и друге зачињене намирнице и зачини су веома корисни у комбинацији са одређеним састојцима. Међутим, претјерано врући умаци, посебно они који садрже чилије, апсолутно су непожељни пред спавање. Они су високо калорични и испуњени протеинима..
Чипс и друге грицкалице
Чипс, орашасти плодови, сламке, крекери и остали грицкалице за пиво треба да буду искључени из исхране. Мононатријум глутамат у обилним количинама изазива различите поремећаје спавања..
Портал експерата
Након напорног, посебно радног дана, тијелу је потребан одмор од функција које стално обавља. Пробавни систем није изузетак. Ако имамо ужину пре спавања, онда нека буде нешто светло. И запамтите да морате јести најмање 2-3 вертикална сата прије спавања..
Извор: .