"Изгубио сам 20 кг за недељу дана!" - лепота из рекламе дивног чаја уверава. Друга дама са патцх-ом "изгубила" је 15 центиметара у струку. Шта није заплет за ТВ програм "Очигледан и невероватан"? И колико људи је купљено за "слично ожичење" и буквално покреће новац у канализацију! У овом случају - канализација. Сећам се да је Маиа Плесетскаиа поделила рецепт за хармонију: "Треба да једете мање!" Грубо, али до тачке. Да би се модерирала исхрана и рад! Али ради на себи.
Тривиа Фитнесс
- Спријатељите се са спортом и запамтите: није важан број часова, већ њихов квалитет. Чак и кратки тренинзи од десет минута помажу да побољшате своје тело и побољшате здравље..
- Идите степеницама! Када се особа пење степеницама, сагорева онолико калорија колико и када трчи! Дакле, можда је вредно барем повремено преферирати лифт.?
- Довнлоад тхе пресс! Да би стомак био раван, уопште није потребно седети на дугим исцрпљујућим дијетама и редовно похађати теретану. Довољно редовно и правилно изводите мали скуп вежби за штампу..
- Држите леђа равно! Захваљујући добром држању, изгледат ћете виткији (јер додаје раст), а дисање ће постати дубље, што значи - ћелије ће бити обогаћене кисиком.
- Пливање - ефикасан начин да се тело одржи у добром стању. Поред тога, тренинг воде промовише сагоревање масти и обучава срчани мишић..
Мој непријатељ је хладњак
- Помози стомаку! Чај од менте спречава надимање и регулише варење. Пратите храну и елиминишите из исхране (или минимизирајте) помфрит, хамбургере, чипс и друге производе који кваре не само желудац, већ и фигуру. Ако одједном пожелите снацк, престаните са избором воћне салате или свежег јогурта..
- Једите суво воће - садрже многе елементе у траговима и витамине. Приуштите себи, укључите у свакодневну исхрану смокве, сухе кајсије, шљиве.
- Немојте се хранити храном! Доктори верују да строга ограничења у исхрани доприносе успоравању метаболизма и губитку мишићне масе. Због тога, тело почиње да захтева производе који садрже много масти. Али дани поста су корисни! И мораш мудро гладовати!
- Изабери чоколаду. То није штетно ни за оне који стално прате своју фигуру и не дозвољавају себи слаткише. Међутим, изабрати горку чоколаду са садржајем какаа од најмање 70%. Ова деликатеса садржи многе хранљиве материје, витамине и минималну количину шећера..
- Једите редовно. Да бисте били у доброј форми, потребно вам је много снаге. Одакле су дошли, ако нисте доручковали, време за ручак је било на састанку, а за време паузе јели сендвиче? Покушајте да једете често, али у малим порцијама, немојте јести после 18.00.
- Волим грапефруитс. Можете се ослободити едема свјежим соком од грејпфрута. Садржи велику количину витамина Ц, одличан је диуретик..
- Пратите степен! Енергетска вредност алкохола - 7 кцал, додаје се шећер у полуслатком и слатком вину! Какав напад на тело! Идеално је водити трезвени начин живота - али то је нереално и једва потребно. Нутриционисти препоручују пијење белог вина, претходно разређеног са минералном водом.
- Придржавајте се мере: једите мало, али често не заборавите да организујете "кефир" дан после забаве.
Оптичка илузија
- Ноге су наше све. Немојте да будете лењи да примените хранљиву крему на стопалима, користите пилинг од пилинга. Покупите дневну крему да би ваша кожа била мека, као беба.
- Исправите или савијте косу? Прави вертикални праменови визуално продужавају контуре лица: девојка изгледа виткије. Међутим, корисно је за власнике равне косе да их понекад претворе у забавне коврче: то диверсифицира ваш изглед и даје вам самопоуздање.
- Исправна боја. Неопходно је одредити која је боја права за вас. Зависи од неколико фактора: боја косе, тон коже, боја очију, као и раст и изградња. Тако добро одабрана одећа наглашава достојанство фигуре и скрива своје мане..
- Пен-вхите. Мршаве руке су знак ваше лењости и самопождања. Редовно правите маникир: и бит ћете задовољни, а други ће означити.
- Реците да су пете "Да!" Ципеле са високом петом визуелно продуљују ногу, ау неким случајевима помажу јачању мишића. Али ципеле са нараменицама и ципелама на платформама негирају цео "ефекат продужења".
Волите себе - уопште кијате!
- Осмехните се што је чешће могуће! Када се од срца смејемо, абдоминални мишићи су у напетости - мали, али ипак физички напор. Штавише, весели људи увек привлаче пажњу..
- Престани да кривиш себе! Чак и ако сте појели огромну шалицу чоколаде и неколико порција сладоледа - опустите се и забраните себи да поновите ову вежбу у наредне две недеље. Иначе, преједају од усамљености или досаде. Покушајте да диверсификујете свој живот - једите, али у друштву пријатеља: и забавније и срамежљивије отворено пуњене хлебом.
- Прелепи сте! Одржавајте високо самопоштовање, чак и ако искрено говорите или доносите погрешне закључке. Само се развесели и запамти нешто лепо.!
Будите мало организиранији и водите рачуна о себи.!