Јасан систем прилагођавања равнотеже витамина и микроелемената функционише "нон-стоп" у нашем телу, ау случају најмањег недостатка ових компоненти, почиње да реагује оштро. Карактеристични знаци авитаминозе у телу посебно су приметни у пролеће. Иако се недостатак витамина може појавити у било које доба године због неправилне исхране, ограничења здраве хране и преоптерећења безвредне хране. Иритација, акне, проблеми са спавањем, зубима или зглобовима, исушивање коже - све је то одговор организма није недостатак витамина и елемената у траговима, односно знакова бериберија. У чланку ће се размотрити како се утврди недостатак витамина по карактеристичним симптомима.
Знаци бериберија у телу
Патолошко стање особе у процесу недостатка једног или више витамина и микроелемената у тијелу назива се недостатак витамина. Знаци бериберија варирају у зависности од тога шта витамин недостаје.
Узроци овог патолошког стања су:
- повећана телесна потреба за витамином;
- инхибиција цревне микрофлоре, а са њом и све корисне компоненте;
- делимична или потпуна повреда апсорпције елемената у траговима или витамина;
- недостатак исхране.
Размотрите главне знаке бериберија.
Сува кожа
Кожа пати првенствено због недостатка витамина. Кожа почиње да се суши, одлепи, поцрвени, покрије се мрљама. Ово се не односи само на кожу лица, већ и на цело тело. У основи, ови симптоми карактеришу недостатак витамина Е. Да бисте напунили овај витамин, морате јести: рибу, орахе, биљно уље.
Погледајте и: СОС: Сува кожа на ногама
Блеединг гумс
Ако се десни затече, крвари, повриједи - знак недостатка витамина Ц. Леан на чешњак, лук, воће и поврће. Обратите пажњу на употребу агрума, једите више лимуна: пијте чај или обичну воду са лимуном. Такође помажу у обнављању залиха витамина Ц децоцтион од ружа кукова и борових иглица. Мешавина каламуса и тинктуре духана прополиса може вратити желудац - испрати уста једном у току недеље..
Гуска кожа на телу
Када је тијело прекривено гусјеницама, потребно је напунити резерве витамина Ц и А. То је посебно уочљиво на лактовима и кољенима, рукама и ногама. Витамин А се налази у вишку у свим воћама и поврћу наранџасте боје: бундеве, шаргарепа, парадајз, кајсија, сува кајсија.
Погледајте и: Гуска кожа, или фоликуларна хиперкератоза - како побољшати стање пацијента
Крхкост косе и ноктију
Коса је лишена сјаја, савјети се раздвајају, ломи, осим ноктију љушти и не расту - недостатак витамина Б и калција. Ослоните се на свјежи сир, сир, проклијајте житарице и једите јаја и свјежи сир, орашасте плодове и сигурно зелено поврће. У ствари, витамини Б су укључени у многе процесе у телу, тако да је веома важно да се попуни недостатак ових компоненти за потпуно функционисање свих система за одржавање живота..
Лош сан и иритација
Ови симптоми карактеришу акутни недостатак магнезијума у организму. Можете је напунити бананама, сушеним кајсијама, шљивама, репом. Поред мирног и здравог сна, уравнотежена исхрана ће обезбедити нормално функционисање гастроинтестиналног тракта и свих система за излучивање..
Жеђ за сланом и киселом
Фонд краставаца, парадајза, обожавам харингу? Тело се, стога, бори против инфекције и упале. Ако је потребно, немојте се ограничавати на употребу. Главна ствар је да се зауставите на време да не бисте повредили себе. Кисела храна коју тело захтева у време инфекције и хладноћа почиње. Дакле, желите лимун, брусницу или лимун. Обезбедите довољну количину витамина Ц - и жудња за киселином ће нестати.
Грчеви нарочито ноћу
Ако постоји недостатак калијума и магнезијума, могу се појавити грчеви - то могу бити први знаци анемије. Зато будите опрезни са овим симптомом. Једите више меда, кромпира, банана, махунарки, раженог хлеба.
Жеђ за слатким и горким
Страст према слаткишима може указивати на исцрпљивање нервног система, тако да тело стално захтева исхрану за мозак. За то је боље јести мед и природну горку чоколаду. Потреба за горком храном карактерише проблеме са ензимима у дигестивном тракту. Да бисте то урадили, треба да урадите благо чишћење организма од токсина и да наставите са здравом цревном микрофлором.
Не желим уопште слану храну
Ово указује на проблеме са јетром и нервним системом. Таква вуча значи недостатак витамина Б6, Б12, Б2. Посебно је важно одржавати количину рибофлавина за нормално функционисање желуца, јетре, нервног система вида. Једите више морских плодова, млечних производа, јаја, махунарки.
Потисните морске плодове
У плодовима мора, много јода, тако да је ова жудња због недостатка у телу. Једите више ораха и морских плодова. Обичне соли замењују јодом.
Поштујте ваше расположење и благостање. Обично, тело вам одмах даје до знања шта није у реду у ком систему почињу сметње. Да би на време реаговали на знакове бериберија, пратите унос различитих производа: различите врсте воћа, поврћа, здравих уља, плодова мора, природног чаја. Не заборавите да само равнотежа свега што је потребно за живот и развој може пружити изврсну добробит и здравље..
Види такође: "9 једноставних корака за правилну исхрану"