У данашњем свијету, стрес не може. Свуда доживљавамо психо-емоционални стрес: у транспорту, на послу, код куће, па чак и на одмору. Жене реагују на стрес јасније него мушкарци. То је због специфичности женског тела, хормонског порекла. Ако сте стално под стресом, тело ће почети да пропада, то може довести до негативних последица, како са физичке, тако и са психолошке стране здравља жене. Како су стрес и здравље жена међусобно повезани са
Како су стрес и здравље жена међусобно повезани
Врло често жене доживљавају стрес због сексуалног узнемиравања на послу или дискриминације на основу спола, незадовољства у особном животу, тјескобе за дјецу и вољене особе, неспособности да се остваре професионално, јер су присиљене да остану код куће са дјецом док муж гради успјешну каријеру итд. . Сви ови фактори могу довести до продуженог стреса који траје годинама..
Ево симптома повезаних са стресом и здрављем жена:
- константна нервозна напетост, недостатак уздржаности у емоцијама;
- поремећај спавања;
- немотивисана будност, жеља за контролом свега;
- апатија, равнодушност према ономе што се догађа;
- ослабљена концентрација и памћење;
- слабо варење (синдром иритабилног црева, бол у трбуху);
- кожне манифестације (у облику уртикарије, свраба);
- погоршање болести кардиоваскуларног система;
- неуспех у понашању у исхрани ("ометање" стреса или обрнуто, одбијање да се једе);
- могу настати булимија и анорексија;
- опште смањење имунитета;
- појављује се стање "хроничног умора";
- депресија се дијагностицира;
- менструални циклус се губи (менструација може потпуно нестати или ће, напротив, почети превелики исцједак);
- почиње оштар губитак косе итд.
Дуго времена, проучавајући однос стреса и здравља жене, научници су дошли до закључка да јака искуства доводе до промена у хормонском систему. Као резултат могу се развити фиброиди, као и разне онколошке болести.
Ако жена која је била под стресом 40 година може имати рану менопаузу.
Како одредити узрок стреса?
Ако приметите неке од ових симптома у вашој соби и они нису повезани са болестима вашег тела, вероватно сте под стресом. Покушајте сами утврдити узрок стреса. Ако не успе, консултујте специјалисте: психолога или психотерапеута. Не остављајте проблем неријешен. Она не иде нигде, а ти, свеједно, ћеш реаговати на њу дан за даном..
Ако сте утврдили шта утиче на ваше ментално и емоционално стање, покушајте да не ступите у контакт са овим извором. Ако то није могуће, предузмите акцију и доведите свој нервни систем у стање мирноће..
Како се носити са ефектима стреса
Саставили смо неке опште смјернице које ће вам помоћи да олакшате живот и мало боље након стреса..
- научите како да пређете са негативних мисли на позитивне, потражите предности чак иу најнеугоднијим тренуцима (постоје многе методе за то);
- слушајте мирну музику или ону која вас води у стање удобности;
- покушајте да вратите здрав сан (искључите телевизор, рачунар сат времена пре спавања; загрејте ноге, топле чарапе; користите седативне чајеве са ментом и мелисом);
- опустите се или опустите (изаберите себе);
- комуницирају са људима који су вас на добар начин припремили;
- дозволите себи масажу за ублажавање напетости мишића и друге релаксирајуће процедуре;
- мајстор медитације;
- не журите, покушајте да планирате своје послове тако да се не акумулирају;
- прихватите себе као што јесте (не покушавајте да задовољите свакога, није могуће).
И на крају, можете додати, волети себе, комуницирати са људима који вас подржавају. Немојмо дати стрес ни једној шанси да уништи свој живот .