Можда је овај проблем релевантан за многе од нас. А ипак замислите колико би било боље да се ослободите бескорисне навике одлагања за сутра оно што се може учинити данас..
Међутим, није све тако лоше. Људи су бића која се могу култивисати и радити на својим грешкама. Ви само требате одабрати праву стратегију. А за то морате наћи разлог зашто одлажете неугодну активност..
Разлог: Бојите се да то зајебете.
Решење: правилно фокусирајте
Запитајте се шта радите са задатим задатком. Постоје два могућа одговора на ово питање:
1. Радите задатак да постигнете нешто више него што сада имате, на пример: "Ако успјешно завршим овај пројекат, шеф ће ме похвалити" или "Ако идем на дијету, изгледат ћу боље", фокусирате се на будућа постигнућа.
Чини се да овај приступ изгледа прилично оптимистично - особа жели да постигне нешто више и самопоуздано одлази свом циљу. Међутим, ако вас муче сумње, а ви се плашите да се не носите са задатком, таква мотивација вам неће одговарати..
Како правилно фокусирати? Размотрите другу опцију..
2. Радите како не бисте изгубили оно што већ имате (омиљени рад, стабилна зарада, повјерење власти, поштовање колега, итд.). Тако ћете бити вођени страхом да ћете изгубити оно што имате. И све своје напоре можете усмерити ка елиминацији потенцијалних претњи. Што више осећате опасност, више ћете се концентрисати на проналажење излаза из ситуације..
Разлог: Одложите рад јер једноставно то не желите.
Решење: игноришите осећања - они вам само сметају
У својој књизи "Антидот: Срећа за људе који не могу да издрже позитивно размишљање" ("Антидоте: Срећа за људе") Оливер Беркман објашњава да у већини случајева када кажемо ствари попут "Не Могу устати рано ујутро ", у ствари, ми то можемо, једноставно не желимо. И ово оклевање те "веже" у кревет свако јутро. Физички, ништа вас не спречава да устанете - све је у психологији. Међутим, треба ли сачекати док то не желите?
Из неког разлога, сматрамо да је жеља за нечим веома важна за мотивацију и ефикасност. У ствари, жеља није нужно. Наравно, љубав према послу је добра, али желећи да радимо цијело вријеме - то је једноставно немогуће! Желимо да се посао обави, али не желимо да то радимо. Осети разлику?
Инспирација - за вимпс. Реална продуктивност зависи од посла, а не од расположења или увида. Осећања и лоше расположење не би требало да вас зауставе на путу да постигнете жељени резултат..
Разлог: одложили сте рад јер је досадан, тежак, итд..
Решење: планирајте ако-када, онда
Често кажемо себи: "Следећи пут ћу се присилити да почнем да радим раније." Наравно, ако бисмо сви имали вољу да то урадимо, било би сјајно - не бисмо морали одлагати посао до касније. Истраживања показују да људи имају тенденцију да прецењују своју способност самоконтроле..
Покушајте да прихватите чињеницу да ваша воља још увек није бесконачна. И то не помаже увек да се ухвати у коштац са комплексом, заморно или чак да издржи случај мозга. У таквим случајевима, покушајте да користите иф / вхен, затим планирање..
О чему се ради? У ствари, све је једноставно и логично: одлучите где и када ћете почети да спроводите план. На пример:
"У два сата ћу престати да радим и почнем да радим са извештајем".
"Ако шеф на састанку не постави питање моје награде, подсјетит ћу га на то прије краја састанка".
Видите, веома је важно унапред одлучити шта ћете тачно урадити, као и КАДА и КАКО ћете то урадити. Тако, када дође време да се то постигне, нећете сумњати да ли је то вредно учинити сада. Ако сте већ расположени за нешто што треба да постигнете, ви сте на неки начин жељни воље, јер је одлука донесена много прије критичног тренутка.
Ефикасност овог приступа је потврђена резултатима више од 200 студија које су показале да су, захваљујући таквом планирању, људи могли да повећају продуктивност у просеку за 200–300%.
Зато следећи пут покушајте да размислите о последицама свог нечињења, померите своја осећања у позадину и пажљиво испланирајте своје поступке. Ова три корака ће вам помоћи да учините нешто што вам се не свиђа..