Губљење тежине није лак задатак. А да би задржали добијени резултат сродан је научној фантастици: након неког времена килограми се не враћају само поново, већ и покривају додатним дијелом. Учесник популарног програма
“Кућа-2” Инна Воловичева је успела у немогућности: након што је развила сопствени систем исхране, изгубила је 40 кг и данас објашњава свима којима је то потребно..
Моја прича о мршављењу: монодиети су забрањени
- Инна, када сте схватили да се та фигура треба темељно ангажовати?
- Та мисао ме никада није напуштала, а повремено сам се борила и са вишком килограма, који су се појављивали због родитељске бриге - и од тада сам добијао нешто укусно. А пошто је помп форме дуго времена скривена висока, нисам посветио посебну пажњу томе док се нисам заљубио у старију класу.
Мој младић је волио бодибуилдинг и сваки пут је говорио да бих требао више времена проводити у теретани, а мање у кухињи. Али најгора ствар за мене је дошла када је покушао да контролише моју исхрану. И онда сам одлучио: ако мушкарац омета уживање у храни, боље је ... отићи.
Одлучио сам да се бринем о себи уочи свадбе. Као и све невјесте, хтјела сам добро изгледати у вјенчаници, која је била тешка са тежином од 104 кг. Седећи на "Кремљу", изгубио сам 17 кг. Али чим је породични живот ушао у своју уобичајену трачницу, стрелица се проширила.
- Зашто не бисте поново користили тестирану исхрану?
- У више наврата сам користио дијете.
Немогуће је "седети" на моно-дијети све време - можете се сломити.
Протеинске дијете ограничавају организам у набавци есенцијалних елемената у траговима.
Дијета "Кремљ" и погађа јетру.
Након анализе свега, развио сам сопствени метод, који је нека врста мешавине најбољег што се може добити приањањем на једну или другу исхрану..
- Али пре него што су учествовали у програму “Дом-2” ...
- Да, где је дошло са тежином од 115 кг. Истина, изгубила је десет килограма због искусног стреса. Покушајте да прогутате комад на видео камери.?
Од узбуђења су много јели. Могла је да направи налет у фрижидерима ноћу, јер су тамо, напуњени до пуног капацитета, само је отворите. И када су ми други учесници програма наговестили на тежини, убедио сам себе да мора бити много добрих људи.
- Шта вас је натерало да промените такву филозофију??
- Некако је дошао пластични хирург. Девојке су га одмах опколиле: неко је био заинтересован за питања увећања усне, неко - за груди. Одлучио сам да учим о липосукцији. И онда се продуцент шалио злом, рекавши да ако он није у стању да се носи са својим проблемом, онда могу да извршим операцију на рачун пројекта..
Целу ноћ сам провео у сузама. Ујутро сам устала са одлуком да у мом животу неће бити ни прекомјерне тежине, ни липосукције. Тада сам, анализирајући моје искуство у дијетологији, извео систем за себе, који је укључивао смањење сервирања, избјегавање алкохола и соли, и најновији оброк у 18 сати..
Више о свему овоме можете прочитати у мом инстаграму иннаволовицхева и упознати се са рецептима јела која ће вам омогућити да смањите калоријски садржај хране без нарушавања укуса..
Инна Воловицхева Повер Систем
- Ујутро - зобена каша се кува у води. Кафа без шећера.
- За ручак - кувана пилећа прса или риба на пари. Служи се са зеленим пасуљем.
- За вечеру - пола дојке са прилогом. Чај без шећера.
Држите производ под руку против глади
- Нисте се плашили да ће драматични губитак тежине утицати на вашу кожу?
- Одмах сам предузела потребне мјере за то, а данас сам дубоко увјерена да процес губитка тежине мора нужно бити попраћен физичким напором. Љуљао сам штампу, пливао у базену, нисам напуштао траку за трчање и мјесец дана касније осјетио сам еластичност мишића. Током првог месеца и пол изгубио сам 12 кг. Онда сам сваког месеца изгубио још пет или шест. И изгубила је 30 кг за мање од шест месеци.
- Да ли су такве жртве оправдане??
- Да Мушкарци само кажу да воле дебеле жене, а заправо желе да виде дугоноге плавуше поред њих. И лако их је разумети! Ко би волео ако има нилских коња поред тебе.
Било је периода у мом животу када сам био сам због своје додатне тежине. Данас могу носити прикладну хаљину, кратку сукњу и панталоне - "цијеви", не бринући се да ће нагласити масне наслаге на странама.
Али то није тешко постићи. Само следите једноставна правила..
Поступно смањивати тежину. Масне намирнице замењују леан, слатки десерти воћем. И исећи порције.
Држите причувни производ при руци, као што је мрква или јабука. То ће вам омогућити да се носите са осећајем глади, а не на храни.
Ручајте протеинске намирнице (свјежи сир, месо) најкасније 18 х. Када постигнете жељени резултат, можете промијенити ово правило, али само у односу на протеинске производе. И запамтите: последњи оброк треба да буде четири сата пре спавања..
Обавезно доручкујте и ручајте. Тек тада можете јести лагану вечеру..
Не журите са слаткишима и слаткишима. Боље јести јогурт или суво воће. Они су велики антидепресиви са минималном количином калорија..
Блокирајте осјећај глади. Да бисте то урадили 15-20 секунди. Масирајте тачку одговорну за то. Налази се између горње усне и врха носа..
Узми вежбу. Тело сагорева калорије не само за време спорта, већ и после њега.
Посно се одржавају два пута недељно. Најбоље на млеку. Зелени чај на топлом млеку 1,5% масти. Током дана пијте млеко од 1 литра.