Лето је у пуном замаху и многи размишљају о одласку на море да се опусте и побољшају своје здравље. Морски ваздух и слане воде - што би могло бити боље за спречавање недостатка јода. Као што запажања показују, више од 30% популације Земље пати од недостатка јода у тијелу. А жене су подложније поремећајима дефицијенције јода него мушкарци. Јод је неопходан телу за нормалан ток многих виталних процеса. Кључну улогу у апсорпцији јода игра штитна жлезда. Знаци недостатка јода у телу спајају се са симптомима других болести, тако да је веома тешко самостално одредити узрок лошег здравља. Како се мањак јода манифестује у организму? Које намирнице које садрже јод могу надокнадити недостатак? Како правилно спречити недостатак јода, прочитајте овај чланак..
Узроци и знаци недостатка јода у телу
Није увек могуће препознати знакове недостатка јода, што компликује правовремено откривање проблема са штитном жлездом. Кривци недостатка јода су: лоша исхрана, недостатак ваздуха, поремећаји метаболизма. Јод је посебно важан током трудноће за фетус и саму мајку, за вријеме дојења, за дјецу школске доби..
Пре свега, штитна жлезда пати од недостатка јода. Ако нормална циркулација јода садржи 600 мцг јода у крвотоку, штитна жлезда узима 75 мцг за своје потребе.
Погледајте и: Симптоми који указују на недостатак јода
Јод је неопходан да би штитна жлезда производила хормоне који регулишу већину виталних процеса у телу. Штитна жлезда је одговорна за метаболизам, за акумулацију и дељење масних ћелија, а самим тим и за очување енергетских резерви, откуцаја срца и могућности загревања у хладном стању..
Знаци недостатка јода:
- сушење коже, губитак еластичности и тонуса;
- гојазност услед смањеног метаболизма масног ткива и општег метаболизма;
- проблеми са цревима, честа констипација;
- нижи крвни притисак;
- аритмије;
- репродуктивна функција код жена је поремећена (поремећај менструације, неплодност) и код мушкараца (импотенција);
- смањење менталне активности;
- апатија и поспаност;
- поремећен је процес памћења и појављује се непажња;
- депресија.
Ако се недостатак јода јавља дуго времена, штитна жлезда одговара на недостатак и повећава се величина. Ово стање се назива ендемска гушавост, када се штитна жлезда увећава без дисфункције. Хипотиреоза се такође може развити - оштећење продукције хормона штитњаче.
Недостатак јода код деце
За малу децу, као и за фетус у материци, потреба за јодом за нормалним растом и развојем се повећава. Ако дете развије мањак јода у телу, беба постаје тром и непажљив, брзо се умори, не једе и не спава. Недостатак јода је посебно уочљив код деце школског узраста, када је пажња сведена на нулу, постоји апатија, смањена интелигенција и повећана раздражљивост. Пошто је недостатак јода у телу деце још теже идентификовати, родитељима је тешко да утврде узрок ове манифестације неуспеха..
Код таквих повреда код деце, боље је консултовати педијатра и, ако је потребно, ендокринолога..
Како попунити недостатак јода у организму
Да би се надокнадио недостатак јода у организму, потребно је приступити комплексно и усмјерити своју снагу на:
- обезбеђивање сталне употребе производа који садрже јод;
- употреба дрога са садржајем јода;
- останите близу мора.
Погледајте и: Витамини за труднице: друго тромјесечје
Производи који садрже јод:
- морски плодови - морске алге, шкампи, кавијар, риба (ослић, полук, бакалар);
- јаја;
- говедина
- печурке;
- житарице;
- поврће - зелени лук, кисељак, спанаћ, шпароге, репа, патлиџани, парадајз, бели лук, ротквице, кромпир;
- воће - наранче, банане, лимун, драгун, ананас.
Да бисте овај елемент у траговима стално добијали храном, припремите било коју врсту људи јодираном соли..
Да бисте исправили недостатак јода, узмите витаминске и минералне комплексе. Који од многих препарата који садрже јод, изаберите, консултујте се са ендокринологом.
Погледајте и: Како стање штитне жлезде утиче на наше здравље?
Превенција недостатка јода код људи
Да би се спријечио развој болести штитњаче и других поремећаја повезаних с недостатком јода, проводити превенцију недостатка јода. То значи да је потребно што више разноликости менија и додати још производа који садрже јод, користити витаминске комплексе и специјалне препарате за одржавање нивоа овог елемента у траговима у организму. Максимално користан морски ваздух за допуну залиха јода и коришћење морских плодова, зеленог поврћа. Да би се спријечио недостатак јода у трудноћи, потребно је 6 мјесеци прије зачећа дјетета почети користити препарате јода у дози коју је прописао лијечник..