Према статистикама, сваки пети становник планете је суочен са таквим проблемом, 13% смртних случајева је повезано са високим крвним притиском. Повећани притисак може узроковати затајење срца, повећан ризик од инфаркта миокарда, затајење бубрега и оштећење свијести. Рјешењу овог проблема треба приступити на сложен начин, ау критичним ситуацијама знање о томе како смањити притисак у кући помоћи ће у побољшању благостања. Прочитајте чланак о узроцима, симптомима и лечењу хипертензије..
Хипертензија: узроци, како смањити притисак код куће
Нажалост, особа можда неће ни осјетити повишени притисак дуго времена док се не појави критична ситуација или нагло погоршање здравља..
У чланку ћемо размотрити:
- Узроци високог крвног притиска;
- Како смањити притисак у кући: најефикасније методе.
Узроци високог крвног притиска
Прекомјерна тежина и сједилачки начин живота. Код 68% пацијената са хипертензијом, опажена је гојазност. Због прекомерне тежине, рад срца се повећава, јер се мора обезбедити велика количина крви и кисеоника, што изазива повећање притиска.
Старење тела. Са годинама, долази до смањења еластичности крвних судова, што може изазвати повећање притиска. У овом случају, особе изнад 65 година су у опасности..
Стрес и стрес повезани са неактивношћу. Повишени крвни притисак може бити физиолошки одговор на одређену акутну ситуацију када је особа погођена стресом, али не може ослободити емоције на природан начин. Да би се избегао развој ове патологије треба наћи одговарајући начин за ублажавање стреса..
Претјеран унос соли. Боље је дати предност свежој храни и покушати ограничити употребу соли у кухању..
Велики број засићених масних киселина у исхрани. Углавном се налази у животињским мастима (павлака, путер, итд.), Као иу кокосовим и палминим мастима. Осим тога, треба да запамтите и скривене масти које су у великим количинама садржане у колачима, сиревима, кобасицама, грицкалицама, чоколади итд..
Претјерана конзумација алкохола и пушење. Многи људи погрешно верују да алкохол може снизити крвни притисак. Ако се јака пића конзумирају у малим количинама, то не утиче на притисак, али уз злоупотребу алкохола, откуцаји срца убрзавају, што је узроковано повећањем притиска..
Посуде особе која пуши стално су у доброј форми, што временом доводи до губитка еластичности, контракције и калцинације. На њиховим зидовима се појављује седимент, који изазива повећање притиска..
Недовољна количина воћа и поврћа у исхрани (укључујући калијум). Калијум у телу делује као натријум неутрализатор, повећавајући повећани притисак који изазива. Калијум се налази у великим количинама у орашастим плодовима, сувим кајсијама, бананама, кромпиру.
Остале болести и урођене. Ендокрине болести и оштећење бубрега су повезани са хипертензијом. Научници су доказали да дисрегулација крвног притиска може бити посљедица генетског дефекта и може бити генетски наслијеђена. У том смислу, особе чије су родбине суочене са проблемом високог крвног притиска треба да буду посебно пажљиве према њиховом здрављу..
Како смањити притисак у кући: најефикасније методе
Постоје алати који могу смањити притисак без употребе таблета. Затим ћемо говорити о четири најефикасније методе које ће вам помоћи да побољшате ваше благостање..
- Сок од бруснице
Потребно је разриједити 100 мл сока истом количином меда. Узмите 3 пута дневно за кашичицу.
- Ацетиц врап
Требаће вам 2 комада тканине - потопите их у јабуку или у уобичајени сирћет. Компресију треба нанијети на пету и 5-7 минута, а након 20-30 минута измјерити притисак. Ако се побољшање не догоди, потребно је поновити поступак..
- Масажа
Нежно масирајте врат, обраћајући посебну пажњу на потиљачну област..
- Акупунктурне тачке
Да бисте смањили притисак код куће, утичите на линију која се налази од жлеба испод ушног режња и клавикуле. Ставите кажипрст у жлеб испод ушне шкољке, притисните и клизите дуж линије до средине кључнице. Не би требало да гурате кожу, можете једноставно да покренете покрете. Требало би да се понови 8-10 пута на свакој страни главе..
Захваљујући прилагођавању исхране и здравом начину живота, могуће је избећи повећање притиска. Осим тога, не смијете заборавити на професионалну медицинску његу, јер само специјалист може прописати правилан третман било које болести..