Проблем за снижавање крвног притиска је за многе акутан. Свако од оних који су суочени са хипертензијом, желео бих да научим како да одржим притисак стабилно нормалним. И наравно, можете преузети контролу над опасном болешћу. Естет-портал.цом нуди информације о најновијим истраживањима научника у борби против хипертензије.
Помозите себи: који алати су добри за снижавање крвног притиска
Ограничите шећер
Савет није нов, сви схватају да је шећер штетан за тело. А да ли знате следеће: ако престанете да конзумирате шећер, чак и ако се количина потрошених калорија не смањи, моћи ћете да смањите притисак за само 10 дана?
Студије америчких научника доказују: калорије се разликују од калорија. А они, чији је извор шећер, најопаснији су јер изазивају отпорност на инсулин, повећавају ризик од дијабетеса и узрокују срчане болести..
Једите ланено семе
Семе треба пре-натопити. И премда нису тако пријатни за укус, ипак доносе изванредну корист због чињенице да садрже корисне омега-3 масне киселине. Ако систематски користите ова семена, то ће омогућити снижавање индикатора крвног притиска.
Сигурно ћете успјети, не заборављајући да узмете сјеменке лана најмање 3 мјесеца сваки дан..
Пијте сок од репе
Научници су открили да ће само једна дневна порција сока од репе смањити притисак и повећати физичку издржљивост код старијих особа..
Мало раније, истраживачи су показали невероватне предности таквог сока у засићењу нашег тела корисним нитратима, који повећавају ниво кисеоника у оним деловима где овај елемент недостаје..
Јогурт по дану је савршен.!
Научници су дошли до значајних закључака о ефекту овог ферментисаног млечног производа на хипертензију. Тако је откривено да људи који једу пет или више јогурта једном недељно (док наравно, након здраве исхране, конзумирања пуно поврћа, воћа, орашастих плодова, итд.) Имају мање шансе за хипертензију..
Свет научника објашњава ову карактеристику када се користи јогурт на следећи начин: калцијум који се налази у таквом производу доприноси повећању васкуларне флексибилности, што, заузврат, спречава удар тлака.
Више боровница у исхрани
Ако сте склони хипертензији, онда и ово невероватно корисно бобице треба да буде у вашој дневној исхрани..
Способност боровнице да смањи крвни притисак у крвним судовима, научници објашњавају чињеницу да садржи велику количину корисних нитрата.
А можете и двоструки благотворни ефекат комбиновати јогурт који смо већ помињали са боровницама.
Куалити слееп
Не губите из вида чињеницу да чак и ако се придржавате правилне исхране и пажљиво пратите унос соли, ваш сан није правилан, то може изазвати нагли скок крвног притиска. Зато се побрини за спавање.
Наравно, немогуће је не рећи о предностима дневног сна. Научници су успоставили везу са снижавањем крвног притиска и кратким (не више од сат времена) дневног сна.
До иога
Свака вежба, под условом да се обављају редовно, савршено помаже у контроли притиска. Међутим, јога је невероватно корисна за оне који су забринути за фибрилацију атрија. И заиста ћете се осећати много боље ако се посветите јоги (медитацији + пракси дисања) бар један дан у недељи. Након 3 месеца, број нападаја ће се смањити, као и укупан ниво самог притиска..
Види такође: Здравље наглавачке: шта је корисно наопачке јога позе
Узмите ове информације озбиљно, јер иза њих су озбиљна истраживања и много експеримената.
Следите ове једноставне смернице и останите здрави.!