Ваши бубрези - упарени органи, у облику пасуља, налазе се у лумбалном подручју (код жена, по правилу, нешто ниже него у мушкараца). Десни бубрег се, по правилу, налази одмах испод леве и има нешто мању величину. Ови мали органи, тежине само 100-200 г и само 10-12 цм дуге, успијевају 350 пута дневно да очисте крв која пролази кроз њих (само 1500-1700 л!) И да уклањају непотребне супстанце у тијелу заједно са урином. За одржавање хомеостазе у телу потребни су здрави бубрези: пХ, равнотежа електролита (однос калиј, натријум, фосфат). Такође помажу у регулисању крвног притиска, јер производе хормоне који су одговорни за производњу црвених крвних зрнаца. Могуће је спријечити или ријешити проблеме бубрега кроз правилну исхрану, о чему ће бити ријечи у овом чланку..
Који су проблеми са бубрезима и које грешке се не могу направити у исхрани
Проблеми са бубрезима спречавају их да правилно функционишу, што подразумева низ проблема, укључујући и проблеме дијабетес, хипертензија и болести срца. Најчешћи знаци нездравих бубрега су:
- учестало мокрење;
- проблеми уринирања;
- бол при мокрењу;
- осећај печења при мокрењу;
- стална жеђ;
- бол у доњем делу леђа.
Запамтите: бубрези требају воду. Хронична дехидрација је један од најчешћих узрока бубрежних каменаца..
Који фактори угрожавају здравље бубрега
Отпад да би бубрези (кроз урин) помогли организму да се ослободи укључивања урее и мокраћне киселине, које су резултат разградње протеина и нуклеинских киселина, односно.
- прекомерна конзумација протеина повећава количину урее, а метаболизам протеина и фруктозе доприноси повећању количине мокраћне киселине;
- бубрежни каменац се често јавља као резултат прехране богате прерађене фруктозе и других шећера који ометају апсорпцију калцијума и магнезијума, а фосфорна киселина у слатким напитцима такође оксидира урин и поспјешује стварање бубрежних каменаца;
- аналгетици (аспирин, ибупрофен, напроксен, ацетаминофен, НСАР) у прекомјерним количинама или у случају редовите употребе оштећују бубреге, посебно ако се узимају с алкохолом;
- алкохол и пушење такође смањују функцију бубрега.
3 кључна правила исхране за спречавање проблема са бубрезима
На основу горенаведеног, 3 правила исхране ће помоћи да се избегну проблеми са бубрезима:
- Рестрицтион протеини. Не злоупотребљавајте протеинску храну. Количина протеина коју тело треба дневно дневно је ограничена на 40-70 грама дневно. Тело треба око 1 грама протеина по килограму суве телесне тежине (тј. Ваша тежина без масти).
- Ограничите унос фруктозе до 25 г дневно, или чак и мање (посебно у случају инсулинске или лептинске резистенције).
- Пијте свјежу воду. Одустати од лимунаде и других слатких пића у корист чисте воде - то ће имати користи не само за бубреге, већ и за цело тело..
Запамтите да је "савршена" боја урина провидна, бледо жута. Ако је урин тамнији, то указује на недостатак воде у тијелу..
Табела садржаја протеина у храни
До данас, у мрежи се може наћи много калкулатора који помажу у израчунавању не само суве телесне тежине, већ и количине одређених хранива у одређеним количинама хране..
Проблеми са бубрезима и недостатак калијума у телу
Посебну пажњу у случају проблема са бубрезима треба дати калијуму. С једне стране, калијум (минерал и електролит) је веома важан за ваше ћелије, ткива и органе. Она игра важну улогу у здрављу:
- срца;
- дигестивни систем;
- мишићи;
- кости, итд..
Приближна дневна доза калијума је 4,7 мг. Можете пронаћи овај минерал у:
- поврће;
- воће;
- млечни производи;
- лосос, сардине;
- нутс.
Равнотежа калијума и натријума у крви је веома важан фактор. Конзумирањем претежно натријума (што се често дешава код конзумирања прерађене хране), потреба организма за калијем се повећава.
Посебно је важно ограничити употребу хране богате натријумом људима који имају проблеме са бубрезима. Будући да су бубрези укључени у одржавање одговарајуће количине натрија у организму, у случају смањења њихове активности повећава се ризик од повећања нивоа магнезијума, што се може избјећи конзумирањем довољно калија..
По правилу, однос калијума и натријума треба да буде око 5: 1. Да би се постигла таква равнотежа је једноставно: морате јести пуно свјежег поврћа и што је мање могуће прерађене хране. Међутим, у случају озбиљне болести бубрега, препоручује се да редовно проверавате ниво калијума у крви и ограничите његову употребу на око 2 мг дневно (боље је да се о томе консултујете са лекаром)..
За оптималну функцију бубрега, препоручује се да у исхрану укључите следеће намирнице и биље:
| Црвена паприка | Цхерри |
| Купус | Црвено и плаво грожђе |
| Цаулифловер | Ватермелон |
| Чешњак | Сок од лимуна |
| Бов | Семе бундеве |
| Јабуке и оцат од јабука | Храна за купус |
| Малине, јагоде, боровнице | Свеет потато |
Биље за чишћење бубрега
| Гингер | Црвена детелина |
| Турмериц | Пхиллантхус Нирури |
| Данделион оффициналис | Хортензија Роот |
| Коприва | Коријен "медвјеђих ушију" |
| Алтхеа роот | Стевард |
| Милленниум Роот | Голденроот Роот |
снажно препоручује да, ако постоје знаци проблема са бубрезима, да се консултујете са лекаром да бисте прегледали и добили план лечења..