Развој воље је примарни задатак појединца. Воља не само да помаже да се ефикасније и брже ухвати у коштац са стресним ситуацијама, она је заправо алат који је потребан да би се живот променио на боље и постигли циљеви. Снага воље је особина људи који су навикли да траже свој пут и не подлегну искушењима, која често постају препрека ономе што желе, било да се ради о мршављењу, спорту, побољшању њихових професионалних вјештина, акумулирању новца, жељама да науче нешто ново, итд. Развијати снагу воље, као и сваки други квалитет, је у моћи сваке. И помоћи вам у овом питању .
Развити снагу воље помоћи ће да се способност буде оптимистична.
Воља је вештина проналажења мотивације у вашем животу. Предност оптимизма је да особа зна, чврсто је увјерен да ће све бити у реду. И то није речено странцима (да ли су били добри саветници или чак професионални психолози), али су сугерисали своје поверење у хармонију живота. Да бисте развили снагу воље, морате јасно разумети шта желите и бити подешени на резултат, сигурни у ваш успјех. Запитајте се, на пример: “Шта хоћу више - здраву кожу и прелепу фигуру или чак те две кошаре са кремом??” Размислите колико ћете се боље осјећати у тијелу снова него након што поједете дио слаткиша..
Развити снагу воље, добити дневник постигнућа.
Набавите нотес за снимање инцидената. То ће ојачати контролу над развојем воље. Напиши га “Ацхиевемент Диари” и уђите у све ситуације због којих сте нервозни или много бринете. Прочитајте све што сте морали да запишете због околности и анализирајте своје понашање: поставите себе “+” или “-” или креирајте сопствену скалу за процену понашања у различитим ситуацијама. Ово је неопходно да би се развила снага воље: анализа нечијих поступака и реакција на један или други догађај помоћи ће да се пронађу недостаци и да се на њима темељно ради. Пазите, не тражите кривца, јер тада нећете дуговати другима и заиста им можете помоћи са својим властитим примјером самоконтроле. Ради! Други пут, ваше сопствене белешке ће постати упозорење, а ко је упозорен је наоружан.
Самоконтрола: Акциони план “за сваки случај”
Ако узмемо у обзир губитак тежине, самоконтролу можемо развити тако што ћемо прегледати све опције за могућа искушења: немојте ићи на пут, где се налазе кондиторске радње, погледајте излог, али не улазите унутра, а када се суочите са тим, запамтите ту прелепу хаљину у којој Дуго сте се борили, итд. Важност ове методе се састоји у сталном понављању акција и мисли у присуству спољашњих подражаја: радије бих то урадио уместо да се поједе колач, обуче моју омиљену хаљину, радије него да поједем додатни комад торте.
Након дебаговања корисних акција аутоматизму, ви ћете сами престати да се фокусирате на непотребне ексцесе и моћи ћете да успоставите и ојачате самоконтролу, без напора да развијете снагу воље.
Развијте снагу воље и искористите оптимизам као врлину
Понекад је потребно стиснути вољу у песницу, а не слонити из мухе, већ једноставно анализирати ситуацију без непотребних живаца. Шта се десило? Зашто се тако осјећате и колико су та осјећања? Пребацивање пажње је такође одличан начин да се одржи мир и контрола ситуације. Мора се имати на уму да развој снаге воље значи стицање нове корисне навике. И навике се стичу понављањем. Што више пута заредом не успијете подлећи искушењу (да не пропустите сат, не пијете чашу, не да запалите цигарету, итд.), Више је шансе да ускоро нећете морати уложити никакав напор да то учините. Наставиће се навика. Будите оптимистични и верујте у себе - и све ће испасти!