Постоји велики избор фитнес тренинга, њихов број расте сваке године, потврђује. Недавно је дошло до нове врсте вежби на полу у базену. Ова врста водене кондиције назива се аквапол и изводи се на полу, али у базену. У овом чланку ћемо само говорити, шта чини такве вежбе привлачним и шта могу дати вашем телу и телу као целини? Која физичка обука је потребна за ову врсту обуке за воду, и да ли имају ограничења.
Шта је акуа поле?
Акуа пол је нова реч у фитнесу. Пре свега - ово је мултифункционални тренинг у базену уз помоћ специјалног воденог пилона. Причвршћена је на дно базена и омогућава вам да тренирате као на обичном стубу. Програм обуке је забаван и одличан за оне који су уморни од пливања у базену.
Акуа пол вам омогућава да радите велике и мале групе мишића..
Због чињенице да је пројектил у води, потребно је потрошити знатно више енергије за рад на њему..
Ово доприноси:
- ојачати кардиоваскуларни систем,
- тонирање свих мишићних група,
- слимминг,
- развој координације покрета.
Настава садржи вјежбе преузете из:
- водени аеробик,
- синхронизовано пливање,
- цлассиц свимминг,
- поле данце елементс.
Класе у води су корисне скоро свима и немају посебне контраиндикације. Спремност на часове такође није битна. У елементу воде да се носи са физичком активношћу много је сигурније за мишићни систем. Чак и ако нисте научили да пливате, ни то вам неће бити проблем, јер ћете стално морати да се држите пилона..
Поред тога, настава у води не оставља модрице и огреботине, које су саставни део тренинга на пилону у ходнику.
Погледајте и: 20-минутни сет вежби које брзо и ефикасно сагоревају сало
Како су класе акуа поле?
Да бисте тренирали, потребан вам је купаћи костим (по могућности један) и капу. По правилу, часови почињу малим загријавањем, укључујући вјежбе за водени аеробик..
Онда идете на часове на самом пилону:
- пулл-упс,
- склекови,
- подизање ногу, итд..
Принцип није у сложености вежби, већ у превазилажењу отпора воде, што даје додатно оптерећење. Што брже почнете напредовати у учионици, теже вјежбе можете узети за тренинг..
Учесталост тренинга треба да буде - 3 пута недељно, тако да резултат буде видљив. Немојте бити сувишно додавати вежбе истезања. Ако користите овај приступ и пратите правилност тренинга, резултат ће бити видљив већ за 2-3 месеца.
Акуа пол за здравље и губитак тежине
Када радите ову врсту фитнеса на цијелом тијелу је прилично складно оптерећење. "Превући" било који мишић који не можеш. Поред тога, вежбе су усмерене не само на мишићни корзет, већ и на пејсинг. Ефикасно помаже у губљењу тежине:
- савладава уништавање масног ткива,
- траинс ендуранце,
- балансира све системе тела.
Стимулишући циркулацију крви и метаболизам током тренинга, брзо ћете приметити како је тело почело да стиче заводљиву силуету. Са губитком тежине, ови водени тренинзи немају готово никакве аналоге у ефикасности.
Ови часови су погодни за професионалне спортисте и почетнике у воденим спортовима..
Добар аквапол и за оне који имају проблема са моторним апаратом. Класе су потпуно сигурне јер се држе у води..
Бити у елементу воде уклања додатно оптерећење из зглобова и кичме, тако да се вјежбе приказују свима који болују од болова у леђима или остеохондрозе..
Осим тога, ове активности су толико необичне и фасцинантне да чак и осећај саме новости процеса укључује све више и више људи који желе да раде водене тренинге. Жене су по правилу укључене у њих како би развиле своју сексуалност..
А шта мислите о овом новом типу обуке о водама, да ли бисте то учинили? Пишите нам на .
Примери часова које можете видети у овом видеу: