Стрес није увек лош: на пример, када је потребно повећати ниво енергије и концентрације или током спортских такмичења. Међутим, стални стрес може променити ваш мозак на боље. У ствари, стрес може утицати на величину мозга, његову структуру и функције - директно на ниво гена, због чега се често сусрећемо са несаницом, заборављамо гдје стављамо ствари или су подложни промјенама расположења. Стални стрес узрокован тешким радом или континуираним свађама код куће може промијенити величину мозга, његову структуру и функције.
НРА-систем - како се појављују реакције на стални стрес
Хипоталамичко-хипофизно-адренални систем (ХПА) је наш централни систем одговора на једнократни и стални стрес. Овај систем је функционално важно преплитање централног нервног и ендокриног система. Хипоталамичко-хипофизно-адренални систем је одговоран за адаптивну компоненту одговора на стрес. Ову реакцију карактерише ослобађање хормона за ослобађање кортикотропина (ЦРФ). Када се ЦРФ веже за ЦРФ рецепторе у предњој хипофизи, ослобађа се адренокортикотропни хормон (АЦТХ). АЦТХ се везује за рецепторе у кори надбубрежне жлезде и стимулише производњу кортизола..
Као одговор на стрес, кортизол се производи неколико сати након излагања стресору. Када концентрација кортизола у крви достигне одређени ниво, његово заштитно деловање постаје негативно. У овом тренутку, системска хомеостаза је обновљена. Са сталним стресом, тело се навикава на одређени стресор и константну активацију ПХА система..
Како кортизол мења мозак под сталним стресом
Кортизол негативно утиче на мозак ако је особа у стању сталног стреса. Ниво активности и број неуралних веза у амигдали мозга - центар страха. Такође, како се ниво кортизола повећава, интеракција неурона у хипокампусу - региону мозга који је одговоран за учење и контролу стреса - погоршава се. Хипокампус такође сузбија активност хипоталамично-хипофизно-адреналног система, односно, више не управљате правилно.
Међутим, то није све. Кортизол може буквално да доведе до смањења величине мозга. Превише овог хормона доводи до губитка синаптичких веза између неурона и смањења величине префронталног кортекса (регулише понашање, концентрацију, судове, друштвене везе и доношење одлука). У хипокампусу, под сталним стресом, формира се мање неурона, тј. Биће теже запамтити и научити нове информације, а створиће се и повољни услови за много озбиљније проблеме - депресију и Алцхајмерову болест..
Стални стрес је у стању да достигне ДНК мозга (експерименти су изведени на пацовима када је мајка узета из теле и он је постао подложнији стресу) - то су такозване епигенетске промјене које се манифестују у промјени експресије одређених гена без директног мијењања генетског кода. Код пацова, такве промене су биле реверзибилне. Промене се преносе на будуће генерације..
Ефикасни начини да се заштитите од ефеката сталног стреса на мозак.
Због тога је важно одржавати здрави ниво кортизола тако да се хипоталамус и хипофиза задрже, због горе наведених разлога, ниво осетљивости на негативне негативне повратне информације са кортизолом мора бити у нормалним границама. Да би се минимизирали негативни ефекти константног стреса на мозак, потребно је вјежбати и овладати техникама медитације, научити дубоко дисати и концентрирати се на околиш. Све ове активности ће помоћи у смањењу нивоа стреса и спријечити смањење хипокампуса. Нормална величина хипокампуса ће омогућити учење, добру меморију и контролу стреса, све док не преузме контролу над вама..