Зашто постоје грчеви у ногама и како их се ријешити

Грчеви у ногама су болни грчеви који могу ометати и дању и буђења ноћу. Најчешће се могу јавити грчеви у телади, али се и други мишићи ногу могу стезати. Грчеви у ногама вас могу ухватити док трчите или, још горе, пливање, упозорава вас. Осећате како се мишићи стврдњавају, постају затегнути, а све то је праћено пакленом боли - то је заправо дефиниција грчева у мишићима. Како се ријешити грчева у ногама?

Узроци напада

Узрок грчева у ногама је грч мишића, тј. невољне контракције једног или више мишића. Поред мишића стопала и телади, могу се појавити и грчеви:

  • у предњем и задњем делу бутине,
  • руке,
  • желудац,
  • ребра.

Грчеви мишића некоме рјеђе изазивају неугодност, некога чешће, али, по правилу, свака особа га има барем једном у животу..

Грчеви мишића могу бити узроковани низом разлога, укључујући:

  • повреда циркулације крви у ногама;
  • пренапрезање мишића потколенице током тренинга;
  • недовољно истезање пре извођења вежби;
  • бављење спортом у топлом времену;
  • замор мишића;
  • проширене вене,
  • дехидрација;
  • хипотермија,
  • недостатак магнезијума и / или калијума, витамин Д;
  • недостатак калцијума код трудница;
  • оштећење нерва које може бити узроковано оштећењем кичме или стегнутим живцем у врату или леђима.

Спасминг Другс

Грчеви мишића такође могу бити нежељени ефекти неких лекова, наглашава он. Међу активним супстанцама ових лекова може се звати:

  • Фурасемид, хидроклоротиазид и други диуретици који се користе за уклањање течности из организма;
  • донепезил, који се користи за лечење Алзхеимерове болести;
  • неостигмин - користи се за лечење тешке миастеније;
  • нифедипин - лек за ангину и висок крвни притисак;
  • ралоксифен, који се третира остеопорозом;
  • Тербуталин, Провентил и Албутерол су лекови за астму;
  • толкапон, који се користи за лечење Паркинсонове болести;
  • статини за снижавање холестерола у крви, као што су росувастатин, флувастатин, аторвастатин, ловастатин, правастатин или симвастатин.

Погледајте и: Превенција напада: како се заштитити од грчева мишића

Како се ријешити грчева у ногама и другим дијеловима тијела

Ако имате мишићни грч, требали бисте знати како да се ријешите грчева у ногама. Можете прибјећи:

  • масажа,
  • истезање мишића,
  • причврстите га ледом,
  • убод иглом или иглом,
  • загрејте мишић,
  • окупајте се са соли.

У случају грчења у телу или потколеници, покушајте да пренесете тежину свог тела на ногу у којој је дошло до грча, и лагано савијте ногу у колену, седите или лезите и истегните ногу, појам стопала за себе.

Ако дође до грчева у предњем делу бутине (квадрицепса), ухватите столицу / клупу да бисте одржали равнотежу и повуците ногу назад ка задњици.

Спречавање грчева у ногама

Да бисте у будућности смањили ризик од грчева у мишићима, покушајте да следите савете у наставку:

  • Једите више хране са витаминима, магнезијумом и калцијумом.
  • Одржавајте одговарајућу воду за тело.
  • Прије вјежбања или вјежбања, обавезно истегните мишиће.
  • Изаберите праве ципеле (високи и уски зглоб).

У већини случајева, самопомоћ је довољна да се носи са грчевима у ногама, обично у року од неколико минута..

Вежбајте, као што саветује др. Бубновски, и ваше тело ће увек бити у одличној физичкој форми.!

Међутим, ако вас грчеви у ногама често муче или се јављају без очигледног разлога, обавезно се посаветујте са својим лекаром .