Проблем високог притиска погађа скоро сваког грађанина наше земље који је стар 35-40 година. Нема потребе да говоримо о људима зрелијих година, овде је статистика још јаднија. Шта узрокује нежељено повећање крвног притиска чак и код младих и релативно здравих људи??
Навешћемо главне факторе ризика:
Лоше навике (алкохол, пушење, дроге);
Сједећи начин живота, нездрава исхрана и прекомјерна тежина;
Привремена дисфункција или озбиљна болест бубрега;
"Мегалополис синдром" (рад, живци, рад на цести, саобраћајне гужве).
Поред ових очигледних разлога, постоје и индивидуалне особине тела које треба размотрити. На пример, неки људи примећују да су сами сезонски притисци под притиском: све је у реду лети, а проблеми у јесен и зими. Такође се дешава да крвни притисак расте током прехладе. Веома је важно доћи до правих узрока лошег здравља, прије подузимања мјера за смањење крвног тлака..
Садржај чланка:
- Зашто пилуле - нису панацеја?
- Дакле, како брзо смањити притисак?
- Видео о овој методи
- Ако срце боли
Зашто пилуле - нису панацеја?
Пошто сумња на висок крвни притисак, особа је обично мери код куће или одлази код лекара. Али у оба случаја исход је исти: узимамо пилуле за смањење притиска. То значи елиминисати последице, а не узрок. Бити прегледан од стране терапеута је апсолутно важно за сваку особу која се редовно жали на скокове крвног притиска. Али лекари нису увек у стању да дођу до истине..
Шта учинити ако је пацијент још млад, без вишка килограма, не болује од бубрега и срчаних обољења, не злоупотребљава алкохол и не пуши, а његов тест крви не показује вишак колестерола? Препоручујем мање нервозан, више сна и шетњу на свежем ваздуху - то ће рећи доктор. И прилагоди својим речима рецепт за најслабије и безопасније пилуле за притисак. У принципу, све је исправно, ако не за једног "али". Нагли пораст крвног притиска може бити веома опасан, поготово ако не знате разлог. Прати га главобоља, а понекад и знојење, тремор, тахикардија, па чак и повраћање. Таблете овде неће помоћи, морате позвати хитну помоћ да бисте добили ињекцију.
Сличне ситуације се могу избећи, и ево шта треба да урадите:
Откријте узрок вашег високог крвног притиска, без обзира колико субјективно се то чини, и покушајте га елиминисати;
Држите монитор крвног притиска при руци да бисте могли да мерите крвни притисак при првом знаку лошег здравља и да видите колико је радни учинак уређаја већи од брзине коју препоручује лекар;
Усавршите једноставну технику снижавања крвног притиска код куће, о којој ћемо касније разговарати, и редовно је користити.
Дакле, како брзо смањити притисак?
Ова техника је преузета из јоге, точније, из пранајаме, одвојене вјежбе за контролисање вашег тијела уз помоћ дисања..
Ако сте упечатљиви скептик, али веома уморни од константних проблема са високим притиском, ево неколико разлога зашто треба обратити пажњу на ову методу:
Вјежбе дисања се могу изводити било гдје и било када;
Не захтевају посебну опрему или услове;
Нико не мора да их плати;
Потпуно су сигурни и не могу штетити..
Зар то није довољно? А када сте убеђени у ефикасност респираторне технике за снижавање крвног притиска, сигурно ћете је препоручити пријатељима и породици..
На овај једноставан начин, за 3 минута можете спустити горњу траку крвног притиска за 20-30 јединица, а ниже - за најмање 10
Рецимо ову ефикасну методу корак по корак:
Седите у удобној столици или на столици, опустите се отворено, држите руке на коленима раздвојених ногу;
Леђа би требала бити равна, али не напета и не би требало да се наслањају на наслон столице;
Узмите три или четири дубока удисаја и пуни удисај, без обзира да ли удишете и излажете ваздух кроз уста или кроз нос;
Ако сте били у стању да се потпуно опустите, а није било ни вртоглавице, идите на други део вежбе: сада морате три или четири пута да узмете пуни ваздух кроз нос и издишете кроз уста;
У трећој фази, поновите удисање и издисање, али сада ослобађајте зрак кроз скоро затворене усне тако да излази са значајним отпором. У почетку не будите ревносни, у овој фази глава може бити омамљена;
И коначно, завршна фаза се састоји од истих три или четири дубока удисаја кроз нос и издисање кроз полузатворене усне, али сада их треба пратити покретима главе напријед-назад. Када пролазите кроз нос, полако нагните главу уназад. А када издишете кроз уста, спустите је једнако полако док вам брада не додирне груди..
Све четири врсте вежби дисања за смањење притиска се изводе без напетости, полако и мирно. Нема потребе за подизањем и спуштањем главе "до шкрипца". А ако се деси вртоглавица, морате се зауставити на неколико минута и само седети у тишини, а затим наставити са вежбама. Они који редовно смањују крвни притисак овом техником, приметили су да је након првих неколико сесија нестала вртоглавица, а почетак позитивног ефекта убрзан..
Ако срце боли
За многе људе, пораст крвног притиска праћен је пробадањем бола у срцу. Посебно често се старији пацијенти жале на овај озбиљан проблем. Постоји једноставна метода за ублажавање колике у срцу, позајмљена из друге источњачке веллнесс праксе - акупунктуре..
Сигурно знате да постоје стотине специфичних тачака на телу особе које су повезане са одређеним органима. Утичући на то, можете стимулисати рад тела. Дакле, за наше срце задовољава врх лијевог малог прста. Ако осјетите бол у срцу, лагано масирајте мали прст кружним покретима прстију и притисните на подножје нокта. Чак и војници и представници специјалних служби користе ову технику, на пример, када је друг рањен и помоћ касни..
Извор: Обгал Дмитриј Владимирович, гледајте ауторски видео на иоутубе.цом