Сви делови и органи тела подлежу процесу старења, укључујући и мозак. Природно погоршање когнитивних функција почиње да се манифестује у одраслој доби, чак и код здраве особе. Међутим, неурознанственици тврде да можете успорити природно старење мозга пратећи правила правилне исхране и укључивање у активности које омогућавају мозгу да остане у форми што је дуже могуће..
ће вас упознати са пописом најбољих мозговних хобија који ће помоћи вашем гирусу да ради у било којој доби.
Хоби за мозак који вам омогућују да одржавате јасноћу ума у било којој доби
Можете комбиновати посао са задовољством тако што ћете одабрати један или више следећих хобија у мозгу.
- Медитација
Медитација помаже да се смањи стрес, крвни притисак, ојача имуни систем и побољша способност концентрације.
Само десет минута потпуног опуштања пружиће вам одлично расположење и помоћи да мозак ради боље..
- Радите у башти
Вртларство је изненађујуће користан хоби за мозак. Када трошите време на узгајање поврћа и воћа, ви:
- смањење нивоа кортизола - хормона стреса;
- оптужен за позитивно;
- будите поносни на своја достигнућа;
- обавља физички рад;
- смањити ризик од деменције за 36%;
- проводите време на отвореном.
- Цоокинг
Студије показују да људи који се припремају за јело код куће воде опћенито здравији живот. Поред тога, имају могућност да изаберу најздравије производе и уживају у процесу кувања, што благотворно утиче на стање мозга..
- Читање
Читање учи ум да се фокусира, проширује вокабулар, развија машту, аналитичке способности и чини мозак активнијим. Поред тога, читање је један од најбољих начина за суочавање са стресом (ниво стреса је смањен за 69%).
Читање прије спавања помаже вам да брзо паднете у снажан и здрав сан..
- Свира музички инструмент
Играње музичког инструмента промовише когнитивни развој, побољшава координацију и фине моторне способности. И код деце и код одраслих који свирају музички инструмент повећава ниво ИК.
- Цхесс гаме
Игра шаха је несумњиво један од најбољих хобија за мозак: током игре се развијају обе хемисфере мозга, меморија се побољшава и стратешко размишљање се побољшава..
- Данцинг
Плес није само одличан физички тренинг који смањује стрес и повећава ниво серотонина. Плес је такође начин да постанете паметнији, јер активно користите различите области мозга да бисте запамтили и одиграли различите комбинације покрета..
- Теам Спортс
Играјући у тиму добијате многе предности: мобилност, нове пријатеље и комуникацију. Истраживања показују да недостатак комуникације негативно утиче и на стање мозга и на опште здравствено стање. Због тога ће кошаркашки, фудбалски, одбојкашки и остали тимски спортови бити одличан начин да проведете време са бенефицијама..
- Борилачке вјештине
Поред очигледне предности - способности да се заузмете - борилачке вештине савршено развијају мозак, повећавајући способност концентрације, одржавања равнотеже, као и постизања јединства ума и тела..
- Сурфинг
Потреба за фокусирањем, одржавање равнотеже, постављање јасних циљева и потреба за брзим реакцијама како би се одржала равнотежа чине сурфовање великим хобијем за мозак. Осим тога, вријеме проведено на свјежем зраку аутоматски погодује цијелом тијелу..
- Книттинг
Стручњаци кажу да је плетење одличан начин да се носите са анксиозношћу, анксиозношћу, депресијом и хроничним болом. Предности рада са рукама се могу упоредити са ефектом медитације. Плетење активира парасимпатички нервни систем и затупљује реакцију "погодак или трчање".
- Леттер
Водите дневник, дневник или биљежницу у којој пишете своје мисли, идеје, циљеве итд. помаже у решавању многих проблема и служи као нека врста механизма за ублажавање стреса. Штавише, писање помаже да се боље памте информације..
- Учење језика
Мозак полиглота ради другачије у поређењу са мозгом особе која говори само један језик. Учење страног језика учинит ће вас паметнијим. Осим тога, можете комуницирати са странцима, знајући њихову културу. Све то помаже да се смањи ризик од деменције..
Поред горе наведеног, одличан лек за мозак и цело тело је смех који се зове активна медитација. Који год хоби за мозак изаберете, по мишљењу, смех ће увек бити одличан додатак било којој активности - помоћи ће да се ослободите стреса и опустите се! Надамо се, захваљујући нашим препорукама, ваш мозак ће бити активан и здрав чак иу старости..