Пракса јоге развија тело и јача ум, тако кажу мудраци и учитељи ове уметности. Не може свако извести асанске јоге и уживати у њој. Прво, како би научили како да правилно уђете у положај, морате често тренирати, а друго, потпуно се уронити у проучавање себе и свог тијела. Споро извођење асана може изгледати неефикасно за губљење тежине и обликовање танког тела. У овом случају, обратите пажњу на један од типова - Бикрам Иога. Овај тренд се назива и врућа јога, јер се асане изводе у гријаној просторији са високом влажношћу како би се створио ефекат сауне. Такви услови су неопходни за потпуно загревање тела и ефикасно истезање. Ова врста тренинга се може користити као јога за губитак тежине и значајан губитак тежине. Шта је Бикрам Иога, које су предности и недостаци вруће јоге, погледајмо .
Шта је Бикрам Јога и коме одговара
Бикрам иога је један од праваца јоге, он се разликује по посебним условима тренинга. Име ове врсте добила је од индијског мајстора - Бикрама Цховдхурија, који се развио комплекс од 26 асана и 2 вежбе дисања.
Бикрам Цховдхури је рођен у Калкути (источна Индија) 1946. године и практицирао јогу од своје 4 године. Према речима господара, могао је да вежба 6 сати дневно. Са 13 година освојио је титулу шампиона у Националном индијском првенству и одржао га 4 године.
Након што је Бикрам Цховдхури задобио повреду колена и доктори су му савјетовали да напусти праксу јоге, није одустао од својих намјера и заједно са својим учитељем свакодневно обављао асане хатха јоге. Као резултат невероватних напора и дугог тренинга, он је повратио колено и наставио да практикује јогу. Али након неких опажања и иновација у комплексу, ова врста умјетности названа је Бикрам јога..
Види такође: Биће вруће: Бикрам Јога - задовољство није за свакога
Ко је погодан Бикрам Јога:
- Они који желе да ојачају кичму, развијају мишиће и развијају флексибилност. Због високе температуре у затвореном простору током вежбања, тело се загрева што је више могуће и ризик од повреде се смањује. Због прекомерног знојења, тело се ослобађа накупљених токсина и токсина кроз зној. Ефикасна детоксикација јача имуни систем. Због тога што се мишићи загревају, тело постаје флексибилније након треће сесије, нелагодност одлази, а заузврат долази до потпуне контроле над собом.
- Они који желе да се ослободе мигрене, бол у кичми, поготово када седе животни стил. Током интензивног извођења асана, положај је изравнан, а мишићи тренирани, рад мишићно-скелетног система се побољшава..
- Они који желе да изгубе телесну тежину одговарају врућој јоги за мршављење. Заједно са знојем оставиће се не само токсини, већ и вишак масти. Мишићи ће добити тон, кожа ће се стегнути.
Види такође: Асане за лепе ноге: како уклонити натеченост
Врућа јога за мршављење: вежбајте са особинама
Бикрам иога се назива врућим због услова у којима се тренирају. Простор треба да буде најмање 37-40 степени Целзијуса, уз влажност ваздуха од 40-50% за најефикаснију расподелу зноја. Постоји 26 асана хатха јоге наизменично у интензивном ритму и 2 вежбе дисања. Генерално, лекција је 90 минута.
Бикрам Цховдхури вјерује да је Хатха Иога дизајниран посебно за врућу индијску климу, а што се тиче земаља у којима се клима разликује од Индије, иога неће донијети жељене резултате..
Да бисте постигли хармонију и побољшали ефикасност јоге, према мајстору јоге, треба да загрејете собу до 37-40 степени и вежбате извођење асана у овој просторији сат и по без продужених заустављања.
Није могуће да сви обављају такве јога вежбе, постоје контраиндикације које треба проучити пре него што почнемо да студирамо асане. Бикрам јога је контраиндикована код људи који имају проблеме са крвним судовима, срцем, проширеним венама, вегетативно-васкуларном дистонијом, проблемима са респираторним системом (астма), бубрезима (отказивање бубрега, камење)..
Види такође: Јога за помоћ: вежбе за раван стомак
Предности и недостаци вруће јоге за мршављење
Предности бикрам јоге као гимнастике за мршављење:
- брз и сигуран начин да изгубите тежину и затегнете фигуру;
- јавља се опћи опоравак - уз зној, тијело губи штетне токсине;
- благи начин развијања флексибилности у топлим условима, када се мишићи загревају без проблема и истезање се дешава без озбиљних последица;
- врућа јога јача срчани мишић (са потпуно здравим срцем);
- Бикрам јога је такође одличан за опоравак од повреде (по препоруци лекара);
- врућа јога ће вам помоћи да се опустите након напорног дана, доведете своје мисли у ред и своје тело у тон.
Бикрам иога недостаци да знају тачно шта могу очекивати:
- не може свако да ради ову врсту јоге, пре него што се одлучи за топлу јогу, консултујте се са водећим стручњацима за контраиндикације;
- топли услови за извођење асана могу се испрва чинити неподношљиво тешким, тако да треба да одредите свој ниво издржљивости да не бисте ослабили током вежбања;
- практиковање вруће јоге код куће није увек могуће, јер нема посебних услова за тренинг код куће.
Ако сте срушени у потрази за најбољим начином да изгубите тежину, стекнете виткост, стегнете слабу кожу, развијете флексибилност и формирате своје држање, онда је Бикрам Иога ефикасна опција за тренинг. Јога за мршављење ће вам омогућити да очистите не само тело од токсина, већ и да просветлите ум, уђете у ваша чула и потпуно овладате управљањем својим телом..